Gute Nachrichten! Sie können all Ihre Weihnachtsverpflichtungen bis Silvester meistern und Ihr Training trotzdem einbauen. Als Experten für nachhaltige Fitness wissen wir: Regelmäßige Bewegung hilft, die Feiertage entspannt zu überstehen. Wir von MyFitnessPal unterstützen Sie dabei!
Legen Sie Ihren gesunden Lebensstil nicht auf Eis. Schließen Sie sich unserem Plan „Gesund für die Feiertage“ an – entwickelt, um Ihre Gewohnheiten vier Wochen lang ohne Verzicht oder Extremdiäten zu halten. Sie schaffen das!
So einfach ist es: Folgen Sie unserer wöchentlichen Trainingssequenz. Jedes Workout dauert 20 Minuten oder weniger – perfekt für Ihren vollen Terminkalender. Nutzen Sie unsere Videos oder passen Sie es an, Hauptsache: Tägliche Bewegung!
Ihr Fitnessplan für die Feiertage
Wiederholen Sie diesen Plan vier Wochen lang und ergänzen Sie ihn bei Bedarf. Schauen Sie täglich in unserem Blog oder Social Media vorbei – wir motivieren Sie! Teilen Sie mit @MyFitnessPal und #MyFitnessPal.
Starten Sie Tag 1 sonntags oder montags, passend zu Ihrer Routine:
Tag 1: Indoor-Cardio-Workout
Tag 2: Ganzkörpertraining
Tag 3: Core (Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität)
Tag 4: Intervalltraining
Tag 5: Dehnen + Entspannung
Tag 6: Wildcard-Workout (optional)
Probiere Neues aus! Kurs mit Freunden, Ski mit Partner, Einkaufsspaziergang. Fordern Sie Ihren Körper heraus.
Tag 7: Aktiver Ruhetag
Erholen Sie sich aktiv: Spaziergang, Haushalt, Tanzen, Spielen mit Kindern – Weihnachtseinkäufe zählen!
Sagen Sie uns Bescheid!
Kommentieren Sie unten oder posten Sie mit #MyFitnessPal und @MyFitnessPal. Gemeinsam halten wir uns motiviert und accountable. Wir sind dabei – Sie auch?