Willkommen zu Tag 4: Gesund in die Feiertage!
Dein Tag-4-Workout ist eine konzentrierte Cardio- und Körpergewichts-Intervalleinheit, für die keine Geräte erforderlich sind und die problemlos auf kleinem Raum zu Hause oder in einem Hotel durchgeführt werden kann.
In unserem Trainingsvideo unten wechseln wir Cardio-Intervalle mit Körpergewichts-Kraftbewegungen für ein Zwei-in-Eins-Training ab! Ich zeige Ihnen während der gesamten Routine Optionen, damit Sie die Bewegungen für sich arbeiten lassen und sich nach Belieben an Ihr aktuelles Fitnessniveau anpassen können.
Du machst lieber deine eigene Routine? Planen Sie 15–20 Minuten Ihres Lieblings-Intervalltrainings ein und melden Sie sich in den Kommentaren unten oder in den sozialen Medien bei uns, wenn Sie fertig sind.
Gesund für die Feiertage von heute: Trinke genug!
Genügend Wasser zu trinken ist nicht nur gut für die Gewichtsabnahme, sondern hilft Ihnen auch, die zusätzlichen Reisen und Erkältungs- und Grippewanzen zu bekämpfen, die diese Jahreszeit normalerweise mit sich bringt. Benötigen Sie Hilfe bei der Umsetzung? Sieh dir diese 20 großartigen Lifehacks an, um mehr Wasser zu trinken.
Lassen Sie mich Ihnen mit meinem brandneuen „ jeweils 10 Minuten lang dabei helfen, sich fit zu halten Walk On:10-Minuten-Quick-Walk-Mix! “ Dieses Trainingsprogramm für zu Hause umfasst Cardio-, Kraft- und Flexibilitätsroutinen, die selbst mit den vollsten Terminkalendern funktionieren.
Tag 4:Intervall-Kraft- + Cardio-Workout
Dieses Training kann in Ihrer MyFitnessPal-App als „AEROBICS, HIGH IMPACT“ protokolliert werden.
Teilen Sie uns mit, wenn Sie das heutige Training abgeschlossen haben. Teilen Sie es unten in den Kommentaren oder markieren Sie uns bei Ihren Check-ins mit @MyFitnessPal, damit wir Sie anfeuern können!
Gesündere Workouts für die Feiertage
> Nehmen Sie an unserem Fitnessplan Gesund für die Feiertage teil
> Tag 3:Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität
> Tag 5:Flexibilität