Willkommen zu Tag 4: Bleib gesund in die Feiertage!
Dein Workout für Tag 4 ist ein intensives Intervalltraining mit Cardio und Körpergewichtsübungen – ohne Geräte und ideal für zu Hause oder unterwegs auf kleinem Raum.
In unserem Video unten wechseln wir nahtlos zwischen Cardio-Intervallen und Kraftübungen für ein effektives 2-in-1-Training. Als erfahrene Trainerin zeige ich dir Anpassungsoptionen, damit du die Übungen perfekt auf dein Fitnesslevel abstimmen kannst.
Bevorzugst du deine eigene Routine? Plane 15–20 Minuten deines Lieblings-Intervalltrainings ein und melde dich in den Kommentaren oder auf Social Media, wenn du fertig bist.
Heutiger Tipp für gesunde Feiertage: Trink ausreichend!
Genügend Wasser nicht nur unterstützt die Gewichtsabnahme, sondern stärkt auch dein Immunsystem gegen Erkältungen und Grippen in der kalten Jahreszeit. Brauchst du Tipps? Schau dir diese 20 praktischen Lifehacks an, um mehr zu trinken.
Lass mich dir mit meinem neuen 'Walk On: 10-Minuten-Quick-Walk-Mix!' helfen – je 10 Minuten lang fit bleiben. Dieses Zuhause-Programm mit Cardio, Kraft und Flexibilität passt perfekt in vollen Terminkalender.
Tag 4: Intervall-Kraft- + Cardio-Workout
Dieses Training protokollierst du in der MyFitnessPal-App als 'AEROBICS, HIGH IMPACT'.
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Gesündere Workouts für die Feiertage
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> Tag 3: Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität
> Tag 5: Flexibilität