Willkommen zu Tag 3: Gesund in die Feiertage!
Ihr Training heute ist eine effektive Kernkrafteinheit ohne Ausrüstung (eine Matte oder ein Handtuch für Bodenübungen ist optional). Diese Routine passt auf kleinen Raum – ideal für Hotel oder Zuhause – und lässt sich jedem Fitnesslevel anpassen.
In unserem Video demonstriere ich Übungen zur Stärkung von Gleichgewicht, Stabilität und funktioneller Kernkraft. Ich zeige Ihnen kontinuierlich Anpassungsoptionen, damit Sie die Bewegungen optimal einsetzen und an Ihr Niveau angleichen können.
Bevorzugen Sie Ihre eigene Routine? Planen Sie 15–20 Minuten Kerntraining und melden Sie sich in den Kommentaren oder sozialen Medien, sobald Sie fertig sind.
Heutiger Tipp: Gesund für die Feiertage – Clever snacken!
Feiern Sie ausgelassen, ohne Übertreibungen: Wählen Sie gesündere Varianten Ihrer Lieblingssnacks (wie diese 12 Festtagsessen), um Kalorien zu sparen, ohne auf Genuss zu verzichten.
Lassen Sie mich Ihnen mit meinem neuen „Walk On: 10-Minuten-Quick-Walk-Mix!“ helfen, fit zu bleiben. Dieses Heimprogramm mit Cardio-, Kraft- und Flexibilitätsroutinen passt in jeden vollen Kalender.
Tag 3: Das A.B.S.-Training (Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität)
Dieses Workout protokollieren Sie in der MyFitnessPal-App als „PILATES“.
Sagen Sie Bescheid, wenn Sie durch sind! Kommentieren Sie unten oder markieren Sie @MyFitnessPal bei Check-ins – wir motivieren Sie!
Gesündere Workouts für die Feiertage
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