Suchst du nach schnellen, schweißtreibenden Workouts zur Fettverbrennung, die du überall machen kannst? Dein Wunsch ist mir Befehl. Auch wenn es Ihnen vielleicht nicht leicht fällt, zu Feiertagsleckereien „nein“ zu sagen, finden Sie immer Zeit, zu diesen effektiven HIIT-Workouts „ja“ zu sagen.
Ich habe diese HIIT for Holiday-Serie auf dem Runtastic Fitness Channel speziell für all die vielbeschäftigten Leute da draußen erstellt, die sich auf die Feiertage vorbereiten:viele Überstunden bei der Arbeit machen, Geschenke einkaufen, sich auf Reisen zu Verwandten vorbereiten, etc. Aber natürlich kannst du diese HIIT-Workouts jederzeit und überall machen – nicht nur in der Ferienzeit!
Du willst das Beste daran wissen? Diese vier HIIT-Workouts dauern zwischen 4 und 15 Minuten … das war’s! Und ich mache diese Workouts mit dir. Also schnapp dir deine Matte und etwas Wasser und lass uns ins Schwitzen kommen.
1. 4-minütige Ganzkörper-Fettverbrennungs-Tabata
Dieses Workout hat nur zwei Übungen! Aber ich verspreche dir, dass du nach diesem Tabata-Workout besonders schwitzen und super energiegeladen sein wirst. Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie dieses Hiit-Workout gerne mehrmals wiederholen.
2. 12-Minuten-Beine
Ich liebe es, Beine zu trainieren, besonders vor einem herzhaften Feiertagsessen. Dieses Training trifft jeden Winkel deines Hinterns und deiner Oberschenkel – gerne geschehen!
3. 15-minütiges Ganzkörpertraining
Ich musste eine meiner Lieblingsübungen in dieses Workout einbauen – Burpees yay! Fordern Sie sich während dieses Trainings wirklich heraus, um das Beste aus Ihren 15 Minuten zu machen. Sie werden überrascht sein, wie hart wir in so kurzer Zeit zusammen trainieren können.
4. 12 Minuten Oberkörper &Bauch
Sexy Arme und Sixpack-Bauchmuskeln kommen gleich! Lassen Sie uns den Arm sprengen und den Kern zusammen straffen. Du brauchst einen Stuhl oder eine Couch für den Trizeps-Dip (oder du kannst sie auf dem Boden machen).
Also, wer ist bei mir? Sind Sie bereit, gemeinsam über die Feiertage fit zu bleiben? Hinterlassen Sie mir unten einen Kommentar, wenn Sie dabei sind, und teilen Sie mir auch Ihre Tipps mit, wie Sie während der Weihnachtszeit fit und gesund bleiben (und sich trotzdem amüsieren können).
***