Willkommen zu Tag 2: Gesund in die Feiertage!
Ihr Training heute ist eine effektive Ganzkörper-Krafteinheit mit einem meiner Favoriten unter den tragbaren und günstigen Fitnessgeräten: dem Widerstandsband. Perfekt für den Koffer auf Reisen – diese Routine passt in den kleinsten Hotelraum oder zu Hause. Kein Band da? Nutzen Sie stattdessen Hanteln.
Im Video unten fokussieren wir uns auf Multijoint-Übungen, die Ihre Herzfrequenz hochhalten und diese kurze, intensive Session maximieren. Als erfahrener Trainer zeige ich Anpassungen für jedes Fitnesslevel, damit es perfekt zu Ihnen passt.
Bevorzugen Sie Ihre eigene Routine? Planen Sie 15–20 Minuten Lieblings-Ganzkörper-Krafttraining ein und teilen Sie Ihren Erfolg in den Kommentaren oder auf Social Media mit uns.
Gesund-Tipp für die Feiertage heute: Schlafen!
Ruhen Sie aus, um Ihr Immunsystem zu stärken, Energie hochzuhalten und Heißhunger auf Süßes zu bekämpfen. Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten mit diesen fünf Expertentipps für besseren Schlaf.
Lassen Sie mich Ihnen mit meinem neuen „Walk On: 10-Minuten-Quick-Walk-Mix!“ helfen, je 10 Minuten fit zu bleiben. Dieses Zuhause-Programm mit Cardio-, Kraft- und Flexibilitätsroutinen passt in jeden vollen Kalender.
Tag 2: Ganzkörpertraining
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Gesündere Workouts für die Feiertage
> Nehmen Sie teil am Fitnessplan Gesund für die Feiertage
> Tag 1: Cardio
> Tag 3: A.B.S. (Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität)