Willkommen zu Tag 2: Gesund in die Feiertage!
Ihr Training an Tag 2 ist eine Ganzkörper-Krafttrainingseinheit, bei der eines meiner Lieblingsstücke tragbarer, kostengünstiger Fitnessgeräte verwendet wird – ein Widerstandsband! Wenn Sie in den Urlaub reisen, werfen Sie Ihr Band in Ihren Koffer. Diese Routine ist maßgeschneidert für einen kleinen Raum in Ihrem Hotel oder zu Hause. Wenn Sie kein Band haben, können Sie stattdessen Hanteln verwenden.
In unserem Trainingsvideo unten konzentrieren wir uns auf Multimuskelbewegungen, die helfen, Ihre Herzfrequenz erhöht zu halten, um das Beste aus dieser kurzen, aber schweißtreibenden Einheit zu machen. Ich zeige Ihnen während des gesamten Trainings Optionen, damit Sie es für sich arbeiten lassen und sich bei Bedarf an Ihr aktuelles Fitnessniveau anpassen können.
Du machst lieber deine eigene Routine? Planen Sie 15–20 Minuten Ihres Lieblings-Ganzkörper-Krafttrainings ein und melden Sie sich in den Kommentaren unten oder in den sozialen Medien bei uns, wenn Sie fertig sind.
Gesund für die Feiertage von heute: Schlafen!
Ruhen Sie sich aus, um Ihr Immunsystem stark und Ihre Energie hoch zu halten und sogar das Verlangen nach Süßem, das durch Feiertagsleckereien verursacht wird, abzuwehren. Obwohl es manchmal leichter gesagt als getan ist, ist es möglich, Ihre nächtlichen Schlafgewohnheiten zu verbessern. Sehen Sie sich diese fünf Expertentipps für besseren Schlaf an.
Lassen Sie mich Ihnen mit meinem brandneuen „ jeweils 10 Minuten lang dabei helfen, sich fit zu halten Walk On:10-Minuten-Quick-Walk-Mix! “ Dieses Trainingsprogramm für zu Hause umfasst Cardio-, Kraft- und Flexibilitätsroutinen, die selbst mit den vollsten Terminkalendern funktionieren.
Tag 2:Ganzkörpertraining
Dieses Training kann in Ihrer MyFitnessPal-App als „CIRCUIT TRAINING, ALLGEMEIN“ protokolliert werden.
Teilen Sie uns mit, wenn Sie das heutige Training abgeschlossen haben. Teilen Sie es unten in den Kommentaren oder markieren Sie uns bei Ihren Check-ins mit @MyFitnessPal, damit wir Sie anfeuern können!
Gesündere Workouts für die Feiertage
> Nehmen Sie an unserem Fitnessplan Gesund für die Feiertage teil
> Tag 1:Cardio
> Tag 3:A.B.S. (Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität)