Willkommen zu Tag 1: Gesund in die Feiertage!
Das heutige Training ist eine Indoor-Cardio-Sitzung, für die keine Ausrüstung erforderlich ist, sodass Sie es auf kleinem Raum zu Hause oder in Ihrem Hotel durchführen können, wenn Sie während der Saison unterwegs sind.
In unserem Trainingsvideo unten wechseln wir Phasen höherer Intensität mit mäßiger Anstrengung ab, um Ihnen zu helfen, Ihre Trainingszeit zu maximieren, ohne auszubrennen. Ich zeige Ihnen sowohl Optionen mit hoher als auch mit geringer Auswirkung, damit Sie die Züge für sich arbeiten lassen können. Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei Bedarf an Ihr aktuelles Fitnessniveau anpassen.
Du machst lieber deine eigene Routine? Planen Sie 15–20 Minuten Ihres Lieblings-Cardio-Trainings ein und melden Sie sich in den Kommentaren unten oder in den sozialen Medien bei uns, sobald Sie fertig sind.
Gesund für die Feiertage von heute: Essen Sie ein herzhaftes, gesundes Frühstück!
Ein guter Start in den Tag mit einer ausgewogenen Mahlzeit und einem vollen Magen macht das Nein-Danke-sagen zu den Büroferien-Leckereien ein wenig leichter. Sehen Sie sich diese 15 nahrhaften Frühstücksideen für arbeitsreiche Morgen an.
Lassen Sie mich Ihnen mit meinem brandneuen „ jeweils 10 Minuten lang dabei helfen, sich fit zu halten Walk On:10-Minuten-Quick-Walk-Mix! “ Dieses Trainingsprogramm für zu Hause umfasst Cardio-, Kraft- und Flexibilitätsroutinen, die selbst mit den vollsten Terminkalendern funktionieren.
Tag 1:Indoor-Cardio-Training
Dieses Training kann in Ihrer MyFitnessPal-App als „AEROBICS, HIGH IMPACT“ protokolliert werden.
Teilen Sie uns mit, wenn Sie das heutige Training abgeschlossen haben. Teilen Sie es unten in den Kommentaren oder markieren Sie uns bei Ihren Check-ins mit @MyFitnessPal, damit wir Sie anfeuern können!
Gesündere Workouts für die Feiertage
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> Tag 3:A.B.S. (Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität)