Willkommen zu Tag 1: Gesund in die Feiertage!
Das heutige Training ist eine Indoor-Cardio-Session ohne jegliche Ausrüstung – perfekt für zu Hause auf kleinem Raum oder unterwegs im Hotel während der Feiertage.
In unserem Trainingsvideo unten wechseln wir Phasen hoher Intensität mit moderater Belastung ab, um Ihre Trainingszeit optimal zu nutzen, ohne zu überfordern. Als erfahrene Trainer zeigen wir Varianten mit hoher und niedriger Belastung, damit Sie die Übungen an Ihr Fitnesslevel anpassen können.
Bevorzugen Sie Ihre eigene Routine? Planen Sie 15–20 Minuten Ihres Lieblings-Cardio-Workouts ein und teilen Sie Ihren Erfolg in den Kommentaren oder auf Social Media mit uns.
Gesundheitstipp für die Feiertage: Starten Sie mit einem sättigenden, gesunden Frühstück!
Ein ausgewogenes Frühstück erleichtert es, den Büro-Süßigkeiten zu widerstehen. Entdecken Sie 15 nährstoffreiche Frühstücksideen für stressige Morgen.
Lassen Sie sich mit unserem neuen „Walk On: 10-Minuten-Quick-Walk-Mix!“ unterstützen – jeweils 10 Minuten Cardio, Kraft und Flexibilität, ideal für volle Terminkalender.
Tag 1: Indoor-Cardio-Training
Protokollieren Sie es in der MyFitnessPal-App als „AEROBICS, HIGH IMPACT“.
Haben Sie das Training geschafft? Teilen Sie es in den Kommentaren oder taggen Sie @MyFitnessPal bei Ihren Check-ins – wir feiern mit!
Gesündere Workouts für die Feiertage
> Nehmen Sie teil am Fitnessplan „Gesund in die Feiertage“
> Tag 2: Ganzkörpertraining
> Tag 3: A.B.S. (Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität)