Gute Nachrichten! Sie können alle Ihre Verpflichtungen von jetzt bis Silvester erfüllen und trotzdem Ihr Training unterbrechen. In der Tat könnte das Training Ihnen helfen, die Weihnachtszeit zu überstehen. Das Beste ist, dass wir hier sind, um Ihnen zu helfen!
Anstatt Ihren gesunden Lebensstil beiseite zu werfen, fordern wir Sie auf, sich uns für unseren Plan „Gesund für die Feiertage“ anzuschließen, der Ihnen helfen soll, Ihre gesunden Gewohnheiten (ohne Entbehrungen oder Übertreibungen!) für die nächsten vier Wochen beizubehalten. Du. Dürfen. Tun. Dies.
So funktioniert es:Befolgen Sie einfach unsere empfohlene wöchentliche Trainingsfolge unten. Jedes empfohlene tägliche Training dauert 20 Minuten oder weniger – so ist es einfach, sich fit zu halten, selbst bei einem hektischen Zeitplan. Sie können unseren Trainingsvideos folgen oder Ihr eigenes Training durchführen, solange Sie Ihre tägliche Dosis erhalten! Hier ist eine Vorschau …
Der gesunde Trainingsplan für die Feiertage
Wiederholen Sie den unten stehenden Zeitplan für die nächsten vier Wochen (und fügen Sie Ihre eigenen Workouts hinzu, wann immer Sie möchten). Denken Sie daran, täglich im Blog oder in den sozialen Medien bei uns vorbeizuschauen, damit wir Sie anfeuern können. Markieren Sie @MyFitnessPal und verwenden Sie den Hashtag #MyFitnessPal.
Fühlen Sie sich frei, Tag 1 am Sonntag oder Montag zu beginnen, je nachdem, welcher Tag für Ihre wöchentliche Routine am besten geeignet ist:
Tag 1: Indoor-Cardio-Training
Tag 2: Ganzkörpertraining
Tag 3: ABS. (Bauchmuskeln, Rücken + Stabilität)
Tag 4: Intervalltraining
Tag 5: Dehnen + Entspannen
Tag 6: Wildcard-Workout (optional)
Versuche etwas Neues! Nehmen Sie mit einem Freund an einem neuen Fitnesskurs teil, fahren Sie mit Ihrem Partner Ski, gehen Sie im Einkaufszentrum spazieren. Denken Sie über den Tellerrand hinaus und fordern Sie Ihren Körper mit etwas anderem heraus.
Tag 7: Aktiver Ruhetag
Genießen Sie einen freien Tag, aber bleiben Sie aktiv, indem Sie spazieren gehen, putzen, tanzen, mit den Kindern spielen – und denken Sie daran:Weihnachtseinkäufe zählen!
Sagen Sie uns, dass Sie dabei sind!
Hinterlassen Sie uns unten einen Kommentar und teilen Sie uns mit, dass Sie an dieser Serie teilnehmen werden. Sie können auch mit dem Hashtag #MyFitnessPal (auch Tag @MyFitnessPal) in den sozialen Medien einchecken. Wir sind hier, um uns gegenseitig zu unterstützen und Verantwortung zu übernehmen. Seien Sie nicht schüchtern, wir stecken alle zusammen drin!