Wir alle machen Fahrradfehler. Jeder macht beim ersten Start etwas an seinem Fahrrad kaputt. Manche Menschen machen ständig Fehler beim Radfahren, und Sie kennen sie normalerweise als „die Person, die immer stürzt“ oder „die Person, die immer einen platten Reifen hat“ oder „die Person, die ständig übertrainiert ist“.
Diese Tipps helfen Ihnen, die 15 häufigsten Fahrradfehler abzukürzen. Sie werden nicht an einem Tag von Joe zu Pro aufsteigen, aber Sie können eine Menge Frustration vermeiden, indem Sie ein paar einfache Dinge tun.
Gut zu wissen:
Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Fahrrad in einem sicheren Betriebszustand ist. Bringen Sie Ihr Fahrrad in ein Geschäft, wenn Sie sich nicht sicher sind.
Fehler 1:Du trägst keinen Helm
Kennen Sie Biker, die mit am Lenker hängendem Helm durch die Gegend fahren? Das macht nicht viel Sinn. Machen Sie also niemals den Fehler, ohne Helm zu fahren, egal wie kurz die Fahrt auch sein mag.
Fehler 2:Der Sattel ist zu hoch oder zu niedrig
Wer Fahrrad fahren möchte, sollte auf die Höhe des Sattels achten. Befolgen Sie diese Schritte, um zu überprüfen, ob alles richtig eingestellt ist:
- Stellen Sie Ihr Fahrrad aufrecht.
- Stellen Sie sich aufrecht neben das Fahrrad und blicken Sie zur Vorderseite des Fahrrads.
- Prüfen Sie nun, wie hoch der Sattel ist. Idealerweise sollte es auf Ihrem Hüftkamm sein. Wenn nicht, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um den Sattel in eine neutrale Fahrposition zu bringen:Der Sattel sollte eben sein und nach vorne zeigen, nicht nach oben oder unten geneigt.
- Die Position des Sattels sollte sich angenehm anfühlen.
- Wenn Sie Ihr Fahrrad in einem Geschäft kaufen, lassen Sie es Ihnen dabei helfen, es bequem einzurichten.
Fehler 3:Der Lenker ist zu hoch oder zu niedrig
Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst den Sattel und dann den Lenker einstellen. Wenn Sie Anfänger sind, kann der Höhenunterschied zwischen Sattel und Lenker ein bis zwei Zentimeter betragen. Nach einigen Fahrten werden Sie sich an diese Position gewöhnen. Dann kannst du den Lenker etwas nach unten bewegen.
Fehler 4:Du trägst die falsche Kleidung
Zu einer guten Radtour gehört auch das Tragen der richtigen Kleidung. Eine gut gepolsterte Radlerhose macht Sinn, aber auch das richtige Radshirt ist unerlässlich. Die speziellen Fasern leiten den Schweiß vom Körper weg.
Fehler 5:Du fährst das falsche Fahrrad
Ein Einsteigerrad muss nicht leicht sein oder die neuesten Komponenten haben. Das Fahrrad muss einfach zu Ihrem Körper passen und wie Sie es fahren möchten. Wählen Sie das Fahrrad, mit dem Sie mehr fahren möchten, und nicht das, das behauptet, „das beste Rennrad oder Mountainbike“ zu sein.
Fehler 6:Du trägst keine Fahrradbrille
Hochwertige Sonnenbrillen schützen Ihre Augen nicht nur vor UV-Strahlen. Sie verhindern auch, dass deine Augen tränen, wie z. B. bei einer schnellen Abfahrt. Außerdem verhindert eine Brille, dass Insekten und Staub in Ihre Augen gelangen.
Wussten Sie schon?
Eine gute Fahrradbrille schützt Sie auch bei Stürzen. Die Linsen sind bruchsicher, was Ihre Augen besser schützt.
Fehler 7:Du fährst ohne Fahrradhandschuhe
Handschuhe sind – im Gegensatz zu Helmen – kein Muss, aber es macht trotzdem Sinn, sie zu tragen. Sie schützen dich bei Stürzen und du hast einen besseren Halt am Lenker, wenn du ins Schwitzen gerätst.
Fehler 8:Du übertreibst es
Radfahren hat viele Vorteile. Aber wie bei anderen Sportarten kommt es auch hier auf die richtige Intensität an. Übertreiben Sie es bei Ihrer ersten Fahrt nicht – halten Sie Ihr Tempo ein.
Es zu übertreiben kann auch bedeuten, dass man seine Fähigkeiten überschätzt. Beispielsweise kann das Fahren eines Mountainbikes auf einem zu technischen Trail zu schweren Verletzungen führen. Es kann auch mehr schaden als nützen, wenn Sie planen, mehrere Berge mit dem Fahrrad zu überqueren, bevor Sie genug Ausdauer aufgebaut haben.
FEHLER 9:HEISSE SCHEIBENBREMSEN BERÜHREN
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihre Scheibenbremsen nach längerem Gebrauch seltsame Geräusche machen? Dieses Geräusch ist auf die Wärmeentwicklung in der Scheibe und im Bremssattel zurückzuführen. Berühren Sie niemals heiße Scheibenbremsen oder Felgen, nachdem Sie die Bremsen längere Zeit gedrückt haben, da Sie sich ernsthaft verbrennen können!
FEHLER 10:NICHT GENUG ESSEN
Sie planen, weiter zu fahren als je zuvor. In der Mitte der Fahrt wird Ihnen schnell klar, dass Sie nur ein Sandwich mitbringen und eine Flasche Wasser keine gute Idee war. Es wird passieren, wenn Sie mitten im Nirgendwo und am heißesten Tag des Jahres sind. Panik kommt auf und man fragt sich, ob man überhaupt noch einen Kilometer in die Pedale treten kann.
Wenn Sie länger als eine Stunde fahren möchten, bringen Sie mindestens 40 g Kohlenhydrate für jede Stunde, die Sie fahren möchten, mit. Versuchen Sie, jede Stunde 500 ml Wasser zu trinken, mehr, wenn es ein sengender Tag ist oder Sie viel schwitzen. Planen Sie Ihre Stopps im Voraus, damit Sie einen Snack einlegen und Ihre Flaschen auffüllen können.
Lesen Sie mehr über das Timing der Ernährung und was Sie essen sollten.
FEHLER 11:KEINE SONNENCREME TRAGEN
Radfahrer sind begeistert von ihren lasergeraden Bräunungslinien. Weißt du, wofür sie keine Leidenschaft haben? Hautkrebs.
Tragen Sie immer Sonnencreme. Außerdem glänzen deine Beine, und Radfahrer finden das cool.
FEHLER 12:NICHT WISSEN, WIE MAN EINEN PLATTEN REIFEN WECHSELN
Irgendwann bekommst du einen platten Reifen. Sehen Sie sich ein paar Videos an und üben Sie zu Hause vor Ihrer nächsten großen Fahrt, damit Sie vorbereitet sind, wenn Sie letztendlich platt sind. Machen Sie sich mit Ihrem Werkzeug und Ihrer Pumpe vertraut und tragen Sie immer einen oder zwei Ersatzschläuche mit sich. Wenn Sie sie nicht brauchen, werden Sie jemandem den Tag versüßen, wenn Sie anhalten, um ihm zu helfen.
FEHLER 13:AN EINER GRUPPENFAHRT TEILNEHMEN, BEVOR SIE BEREIT SIND
Sie haben gerade die Tour de France und die Ereignisse in Japan gesehen. Sie rollen zu Ihrer örtlichen Lenkergruppe, um ihnen zu zeigen, was ein echter Sprint ist. Halt.
Das Fahren in einer Gruppe mit hoher Geschwindigkeit ist eine Fähigkeit. Zu wissen, wie Sie Ihre Geschwindigkeit modulieren und vorhersehbar fahren, sind Anforderungen für Gruppenfahrten. Stellen Sie sich das erste Mal der Gruppe vor und hängen Sie dann die ersten Male ganz hinten ab. Wenn Sie sich wohl fühlen und ein Gefühl für das Fahren in einer Gruppe bekommen, üben Sie, sich durch das Rudel zu bewegen.
Es dient Ihrer Sicherheit und der aller anderen.
FEHLER 14:NICHT SCHALTEN
Wahrscheinlich hat Ihr Fahrrad inzwischen mindestens 20 Gänge. Benutze sie. Der kleinere Gang vorne erleichtert Dinge wie das Erklimmen von Hügeln. Der größere Gang im Heck des Fahrrads erleichtert ebenfalls Dinge wie das Klettern. Wenn Sie also einen Hügel erklimmen und das Gefühl haben, durch Schlamm zu treten, schalten Sie vorne in den kleinen Gang und hinten in den großen Gang, und Sie sollten in der Lage sein, leichter bergauf zu treten.
Kehren Sie dies um, um bergab zu treten (großer Gang vorne, kleiner Gang hinten).
FEHLER 15:SORGEN, WAS ANDERE LEUTE DENKEN
Autos. Andere Reiter. Menschen, die nicht reiten. Jeder hat eine Meinung zum Radfahren. Vielleicht fühlen Sie sich unwohl, weil Sie eng anliegende Fahrradkleidung tragen, viel schwitzen oder wenn Sie das „richtige Fahrrad“ haben.
Wichtig ist nur, dass du Fahrrad fährst, sicher bleibst und Spaß hast. Wir sehen uns da draußen!
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