Die Pandemie hat bei vielen Nostalgie geweckt – von Kindheitsspeisen bis zu alten Filmen und Serien. Dieser Trend spiegelt sich auch in den Fitnesswelten wider: Hula Hoops, einst reines Kinderspiel, sind nun ein ernstzunehmendes Workout. „Hula-Hoop hat während der Pandemie definitiv zugenommen“, erklärt Supriya Srivastav, erfahrene Hula-Hoop-Trainerin. „Nach dem Lockdown letztes Jahr, als ich Tutorials startete, entdeckte ich viele, die sich im Training wohlfühlten. Besonders Eltern schätzen es, um fit zu bleiben und die Kinder zu beschäftigen.“Hooping boomt dank Social Media: Videos erreichen Millionen Views auf Instagram. Stars wie Shruti Hassan, Nargis Fakhri und Marathi-Schauspielerin Pooja Katurde teilten ihre Sessions.
Fitness-Experte Rahul Vij betont: „Hula Hoop ist exzellente Aerobic-Kalorienverbrennung mit vielfältigen Vorteilen – von besserem Gleichgewicht bis starker Rumpfmuskulatur. Ideal für jedes Alter.“
Supriya ergänzt: Hoop fördert nicht nur körperliche, sondern auch mentale Fitness. „Es ist meditativ: Beim Drehen konzentrierst du dich voll, bringst Körper in Einklang und verlässt die Komfortzone.“
Welcher Reifen passt zu Ihnen?
Auf dem Markt gibt es gewichtete, Smart- oder Polypro-Reifen. Wählen Sie altersgerecht, rät Supriya. „Anfänger starten mit großem HDPE-Reifen (High Density Polyethylene) – langsamer Dreh, schwerer, leichter zu balancieren. Viele scheitern an falscher Größe. Für Off-Body-Tricks: leichteres Material für schnelle Kurven ohne Hautreiz.“
Zu Polypro: „Verschiedene Größen/Dichten eignen sich für Tanz- oder Gymnastikreifen.“
Vorsicht bei gewichteten für Einsteiger: „Sie bergen Risiken wie Rückenschmerzen oder Prellungen an der Taille.“
Beliebte Hooping-Stile:
- Dehnübungen: Seit-, Rücken- und Frontstretches – einfach für Anfänger.
- Grundlegende Isolationen: Reifen scheint zu schweben – erster Trick, top Cardio.
- Hoop Yoga: Polypro als Hilfsmittel für Flexibilität und Koordination.
- Hoop Flow: Tanzroutinen, kombinierbar mit Bauchtanz, Salsa etc.
- Reifenmeditation: Hoop plus Achtsamkeit für pure Entspannung.