Die Pandemie hat uns für alle möglichen Dinge nostalgisch gemacht, von unseren Lieblingsspeisen aus der Kindheit bis hin zu Filmen und Fernsehsendungen zeigt an. Und das spiegelt sich auch in den aktuell vorherrschenden Fitnesstrends wider! Hula Hoops – einst eine lustige und spielerische Aktivität – sind jetzt zu einem ernsthaften Training geworden. „Hula-Hoop hat während der Pandemie definitiv zugenommen“, sagt Supriya Srivastav, eine Hula-Hoop-Trainerin, und fügt hinzu:„Nach der Sperrung im letzten Jahr, als auch ich Hula-Hoop-Tutorials startete, fand ich viele Menschen, die sich im Training wohl fühlten. Es ist am beliebtesten bei Eltern, die gerne fit bleiben und gleichzeitig ihre Kinder beschäftigen." Hooping verdankt seine Popularität auch den sozialen Medien, wobei Videos mit Menschen, die Hula-Hooping machen, Millionen von Aufrufen auf Plattformen wie Instagram erzielen. Sogar Stars wie Shruti Hassan und Nargis Fakhri haben ihre Hooping-Videos online geteilt, und es war das Training der Marathi-Schauspielerin Pooja Katurde während des Lockdowns.
Fitness-Experte Rahul Vij sagt, dass Hula-Hoop nicht nur eine großartige aerobe Form der Kalorienverbrennung ist, sondern auch mehrere gesundheitliche Vorteile hat. „Von der Verbesserung des Körpergleichgewichts bis zur Stärkung der Rumpfmuskulatur hat Hoop viele positive Aspekte. Es ist eine großartige Aktivität für Menschen jeden Alters“, sagt er.
Supriya sagt, dass Hoop Ihnen nicht nur bei Ihrer körperlichen Fitness hilft, sondern sich auch um Ihre geistige Gesundheit kümmert.
„Hula Hooping an sich ist in gewisser Weise eine sehr meditative Praxis. Wenn Sie versuchen, den Reifen zum Drehen zu bringen, können Sie an nichts anderes denken. Du konzentrierst dich darauf, deinen ganzen Körper in Einklang zu bringen. Es bringt Sie auch aus Ihrer Komfortzone“, sagt Supriya.
WELCHER REIFEN IST DER RICHTIGE FÜR SIE?
Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Hula-Hoop-Reifen auf dem Markt - von gewichteten bis hin zu Smart- und Polypro-Reifen. Supriya schlägt vor, einen auszuwählen, der darauf basiert, wo Sie sich auf Ihrer Fitnessreise befinden.
„Wenn Sie zum Beispiel Anfänger sind, möchten Sie vielleicht einen größeren HDPE-Reifen (High Density Polyethylene) nehmen, der langsamere Rotationen ermöglicht. Es ist auch schwerer und größer, wodurch es leichter zu balancieren ist als ein kleineres. Die meisten Leute wissen nicht, dass sie mit dem Reifen in der falschen Größe gespannt haben und sind am Ende enttäuscht, wenn sie es nicht beherrschen. Für Off-Body-Tricks kann man einen Reifen aus einem leichteren Material verwenden. Es ermöglicht schnellere Kurven mit weniger Abrieb auf der Haut."
In Bezug auf Polypro-Reifen sagt Supriya:„Es gibt verschiedene Größen/Dichten, die für Tanzreifen oder rhythmische Gymnastik nützlich sind.“
Sie warnt vor gewichteten Reifen für Anfänger und erklärt:„Obwohl sie beliebter sind, habe ich das Gefühl, dass diese bei Anfängern mehr schaden als nützen könnten. Sie könnten Stress auf Ihrem Rücken oder Blutergüsse um Ihre Taille verursachen.“
BELIEBTE HOPING-STILE:
- Dehnübungen:Seiten-, Rücken- und Frontdehnübungen sind einfach durchzuführen und perfekt für Anfänger
- GRUNDLEGENDE ISOLIERUNGEN:Bei Isolierungen wird der Reifen so bewegt, dass er in der Luft zu schweben scheint. Es ist normalerweise der erste Trick, den man lernt, und auch eine großartige Form von Cardio.
- HOOP YOGA:Der Polypro-Reifen ist eine großartige Yoga-Requisite und fügt ein wenig Gewicht hinzu, während er zur Verbesserung der Flexibilität und Koordination beiträgt
- HOOP FLOW:Tanzroutinen mit dem Reifen. Mit mehr und mehr Übung kann man Hoop auch zu verschiedenen Tanzformen wie Bauchtanz, Salsa usw. hinzufügen.
- REIFENMEDITATION:Hier wird Hoop mit Meditation für eine beruhigende Übung integriert