Was ist der Unterschied zwischen der Person, die wir sein wollen, und der Person, die wir jetzt sind? Ausreden. Jeden Tag finde ich einen Grund, etwas nicht zu tun, unter dem Vorwand, eine echte, legitime Rechtfertigung zu haben. Wir alle haben schon einmal versucht, einem geplanten Lauf auszuweichen, aber hier ist der Grund, warum Sie die folgenden Ausreden hinter sich lassen sollten, wenn Sie Ihre Motivation zum Laufen zurückgewinnen möchten:
Ausrede 1 "Ich bin nicht motiviert."
Dies ist wahrscheinlich die Wurzel aller Ausreden auf dieser Seite. Um motiviert zu werden, müssen Sie entscheiden, was Sie motiviert, und sich selbst für Ihre Ziele verantwortlich machen. Wenn Selbstverbesserung Ihr Antrieb ist, um auf den Bürgersteig zu stapfen, Sie aber Schwierigkeiten haben, sich selbst zu disziplinieren, stellen Sie einen Trainingsplan zusammen – entweder selbst oder nutzen Sie eine Plattform, um dies für Sie zu tun. Wenn Sie es online mit Freunden oder anderen Läufern teilen, können Sie wirklich auf Kurs bleiben, um Ihre Ziele zu erreichen. Du kannst noch einen Schritt weiter gehen und dich anderen gegenüber verantwortlich fühlen, indem du dich verpflichtest, mit einem Freund zu laufen oder einer Laufgemeinschaft beizutreten. Wenn Sie einen Lauf auslassen, lassen Sie nicht nur sich selbst im Stich. Eine andere Möglichkeit wäre, zum Wohle anderer zu laufen – Tausende von Menschen sind jedes Jahr motiviert, Spenden für Wohltätigkeitsorganisationen oder Gruppen zu sammeln, und dieser größere Zweck hält sie an ihrem Renntraining fest.
Ausrede Nr. 2 „Es ist zu kalt/heiß/nass/windig.“
In der heutigen technologischen Ära wäre es ein Fehler zu glauben, dass Laufbekleidung alles andere als führend ist. Machen Sie es einfach, jedes Teil Ihrer Laufausrüstung aufzuspüren, egal wie es aussieht, wenn Sie die Vorhänge öffnen. Wenn Sie befürchten, dass die unbeständigen Bedingungen draußen Sie ruinieren könnten, bedeutet der Fortschritt auf diesem Markt, dass Sie Stücke zu jedem Preis finden und in Stücke investieren können, die sich an die Umgebung um Sie herum anpassen – was bedeutet, dass ein Outfit bei jedem Wetter funktionieren kann .
Ausrede Nr. 3 „Ich bin schlecht im Laufen.“
Kein Mensch kann behaupten, dass er von Natur aus „schlecht im Laufen“ ist. Der Mensch hat sich zu einer Spezies entwickelt, die in Bezug auf Distanzläufe leistungsfähiger ist als fast jedes andere Säugetier. Wenn Sie sich durch Schwitzen abkühlen können, wenn Sie einen Fußsohlenbogen mit einer federähnlichen Kapazitätsfunktion und einen großen Zeh haben, der sich mit den anderen an Ihrem Fuß ausrichtet, dann sind Sie biologisch darauf ausgelegt, beim Distanzlaufen erfolgreich zu sein. So kann wirklich jeder mit dem Laufen beginnen. Lauftraining kann auch für Anfänger hilfreich sein, um die richtige Technik zu erlernen. Und was noch wichtiger ist:Wie willst du beim Laufen jemals besser werden, wenn du nicht übst?
Ausrede Nr. 4 „Laufen ist langweilig.“
„Nur Langweilige langweilen sich“, haben mir meine Eltern immer gesagt, und obwohl ich immer noch behaupte, dass das eine unfaire Pauschalaussage ist, ist es beim Laufen leicht, kreativ zu werden. Was ist mit den Läufern, die mit der Londoner U-Bahn gefahren sind (und gewonnen haben)? Was ist mit den Läufern, die sich mit DJs und Farbwolken umgeben? Was ist mit den Läufern des Marathon de Medoc, die unterwegs an 23 Trinkstationen Halt machen? Was ist mit den Runnern, die nach apokalyptischem Überleben gegen fleischfressende Zombies streben? Versuchen Sie, diesen Läufern zu sagen, dass das, was sie tun, langweilig ist.
Ausrede Nr. 5 „Ich habe keine Zeit.“
Sie haben Zeit. Selbst wenn Sie sich nur zwanzig Minuten Zeit nehmen, um jeden zweiten Tag rauszugehen und zu laufen, können Sie die Früchte des Laufens ernten. Du hast auf jeden Fall Zeit.
Ausrede 6 "Ich bin zu müde."
Sie glauben vielleicht, dass jedem jeden Morgen eine begrenzte Menge an Energie zugeführt wird – aber das ist weit von der Realität entfernt. Die Rückwärtslogik gilt tatsächlich für das Laufen – beim Aufwenden von Energie können Sie tatsächlich zusätzliche Kraftstoffreserven (mehr Energie!) durch die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn finden. Zu den Nebenwirkungen des Laufens gehört auch ein besserer Schlaf, der Ihre Energie im Laufe des Tages erhöht. Dies führt dazu, dass Sie Ihre Energie effizienter nutzen können und sich dadurch belebter fühlen.
Ausrede #7 „Ich bin zu gestresst.“
Es gibt viele Beweise dafür, wie Laufen die psychische Gesundheit verbessert, also lassen Sie jeden Schritt, den Sie unternehmen, Ihre Achtsamkeit maximieren. Lerne, die Reise zu genießen und nicht nur die Ziellinie.
Über Kate Sutton:
Kate Sutton ist eine Athletin, die glaubt, dass Laufen und Sport wirklich dazu beigetragen haben, die Frau zu formen, die sie heute ist. Das Laufen gab ihr einen Vorteil für das Aufwachsen von Feldhockey, und sie fuhr sogar fort, im Cross-Country und auf der Bahn an Wettkämpfen teilzunehmen. Sie hat definitiv das Gefühl, dass ihr sportlicher Erfolg dazu beigetragen hat, andere Unternehmungen in ihrem Leben zu erleichtern und zu unterstützen.
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