Manchmal kann es ziemlich schwierig sein, ein anstrengendes Training alleine zu beenden – besonders wenn es draußen kalt und dunkel ist. Das Training mit einem Partner (männlich oder weiblich) eröffnet jedoch ganz neue Motivationsmöglichkeiten. Dein Trainingspartner kann dir helfen, hartnäckig zu bleiben und deine Ziele zu erreichen, egal wie weit sie auf den ersten Blick entfernt scheinen.
Hier sind fünf gute Gründe, mit Ihren Freunden zu trainieren:
1. MEHR MOTIVATION UND KEINE faulen Ausreden
Es ist ein angenehmer Samstagnachmittag und Sie faulenzen auf der Couch. Ihre Lieblings-TV-Serie läuft gerade an. Klingt nach der perfekten Ausrede, um das heutige Training zu überspringen, oder? Nicht, wenn Sie mit einem Partner trainieren, tut es das nicht! Regelmäßige Trainingszeiten mit deinen Freunden helfen dir, durchzuhalten und deine Routine zu beenden. Die Chancen, dass Sie Ihre Couch über Ihre Trainingseinheit wählen, sind in diesem Fall viel geringer. Es wäre ziemlich peinlich, wenn Sie Ihren Freunden absagen würden, weil Sie keine Lust dazu hatten, oder? Aber glauben Sie nicht nur mir:Psychologen der Stony Brook University in New York haben herausgefunden, dass die Bewegungsgewohnheiten von Freunden und Familienmitgliedern die persönliche Motivation beeinflussen. Es hat sich gezeigt, dass die Motivation der Menschen, die uns am nächsten stehen, einen positiven Einfluss auf uns hat und uns dazu ermutigt, mehr Sport zu treiben. Was bedeutet das also? Das heißt, du solltest Laufklamotten und ein Paar gute Schuhe anziehen, dich mit deinem Freund im Park treffen und deinen inneren Schweinehund zu Hause auf der Couch zurücklassen.
2. DAMIT MACHT DAS TRAINING MEHR SPASS
Es gibt viele „Trainingsmomente“, die wirklich lustig wären, wenn Sie jemanden zum Lachen hätten. Eine Möglichkeit, den Spaßfaktor zu erhöhen, besteht darin, neue Ideen zu entwickeln, wie Sie Ihre Übungen modifizieren oder Ihre gemeinsamen Läufe interessanter gestalten können. Anstatt zum Beispiel nur eine Planken-Herausforderung zu machen, versuchen Sie es mit Handschlägen des Partners. Oder wirf einen Ball hin und her, während du Sit-Ups machst. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Trainingsplan auf den Kopf stellen können – aber die verrücktesten und lustigsten Ideen werden Ihnen kommen, wenn Sie gemeinsam mit einem Freund ein Brainstorming durchführen. Diese Änderungen lassen die Zeit wie im Flug vergehen und ehe Sie sich versehen, ist eine Stunde vergangen. Und das Beste ist, dass Sie kein einziges Mal auf die Uhr schauen müssen.
Trainingstipp: Probieren Sie diese Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht aus!
3. SIE FORDERN SICH GEGENSEITIG
Wenn Sie kurz davor sind, aufzugeben, kann ein Trainingspartner umso wichtiger sein, weil er Ihnen helfen kann, Ihre Motivation wieder aufzubauen. Eine Fitness-Challenge unter Freunden kann Ihnen helfen, sich gegenseitig zu pushen und Ihre Grenzen zu erweitern. In England wurden Frauen zu ihrem Bewegungsverhalten befragt; Die Studie ergab, dass 64 % der Frauen, die mit ihren besten Freundinnen trainieren, mit größerer Wahrscheinlichkeit an ihre Grenzen gehen als diejenigen, die alleine trainieren. Bedeutet das, dass Sie dem Untergang geweiht sind, wenn Sie keine Zeit finden, um gemeinsam zu trainieren? Kaum.
4. SPORT BRINGT MENSCHEN ZUSAMMEN
Wussten Sie, dass mehr als 40 % der Teilnehmer einen Fitnesskurs kurz nach Kursbeginn abbrechen, wenn sie alleine kommen? Aber wenn sie mit einem Freund trainieren, sinkt die Abbrecherquote auf 6 %. Dies deutet darauf hin, dass einer der besten Gründe für das Training mit Freunden die soziale Interaktion ist. Menschen, die zusammen trainieren, bilden eine Gruppenidentität und fühlen sich nicht mehr allein. Wenn man etwas alleine schafft, ist das natürlich toll. Es fühlt sich noch besser an, deine Erfolge mit deinen Freunden zu teilen, die wissen, wie hart du daran gearbeitet hast, deinen inneren Stubenhocker zu überwinden. Und wenn es mal nicht so läuft wie geplant? Wen interessiert das? Ein Schulterklopfen von einem Freund kann die Dinge halb so schlimm erscheinen lassen. Diese einfachen Handlungen schaffen eine Verbindung zwischen Menschen. Und es ist diese Art von Erfahrung, die Menschen zusammenschweißt und ihre Freundschaft umso stärker macht.
5. ZUSAMMEN TRAINIEREN, ZUSAMMEN BLEIBEN
Sie sollten auch erwägen, mit Ihrem romantischen Partner zu trainieren. Studien haben gezeigt, dass Paare, die regelmäßig zusammen Sport treiben, glücklicher in ihrer Beziehung sind. Gemeinsames Training stärkt die Beziehung und erhöht die sexuelle Anziehungskraft. Ein morgendlicher Lauf, ein abendlicher Termin im Fitnessstudio oder eine Radtour am Wochenende können die Dinge anheizen – ist das nicht Grund genug, um mit Ihrer besseren Hälfte zu trainieren?
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