Der offizielle, inoffizielle letzte Tag des Sommers nähert sich uns, aber der Sommer ist noch nicht vorbei. Nutzen Sie das warme Wetter und die langen Tage mit einem dieser Outdoor-inspirierten Workouts.
1. Spielplätze sind nicht nur für Kinder. Mit diesem ultimativen Spielplatz-Workout können Sie Ihr inneres Kind kanalisieren und gleichzeitig ins Schwitzen kommen.
2. Erholungsnische mit Reck, Schaukel und Parkbank. Diese vier Outdoor-Oberkörperbewegungen formen Ihre Arme, Brust und Rücken, bevor das erste Blatt fällt.
3. Was ist eines der vielen schönen Dinge an Liegestützen? Sie können sie überall dort machen, wo es einen Boden gibt. Sieh dir diese Liegestütz-Workouts für jedes Fitnesslevel an.
4. Warum nur zu Fuß gehen, wenn es auch ein 30-minütiger HIIT-Spaziergang sein kann?
5. Dieses Training mit 5 Bewegungen, geringer Belastung und hoher Intensität, das High-Low eine ganz neue Bedeutung verleiht, bietet körperformende Belohnungen und erfordert keine Ausrüstung.
6. Diese sechs Strecken- und Trail-Workouts verbessern die Geschwindigkeit, bringen Ihren Stoffwechsel auf Touren und straffen die Muskeln. Glückliche Trails.
7. Brauchen Sie eine Pause vom Festland? Gehen Sie mit diesem 30-minütigen Schwimmtraining in den Pool, das große Kalorien verbrennt.
8. Diese 3 Walking-Workouts helfen dir dabei, eine Basisfitness aufzubauen und Fett zu verbrennen, wo immer du auch bist.
Möchten Sie sich stärker für Ihr Training engagieren? Beginnen Sie mit einem dieser Trainingspläne, bevor sich die Blätter zu färben beginnen.
9. Neu beim Wandern? Dieser 4-Wochen-Wanderplan für Einsteiger ändert das.
10. Willst du die perfekte Kniebeuge meistern und dabei deine Hüften, Oberschenkel, Rumpf und deinen Po stärken? Probieren Sie den 4-Wochen-Squat-Plan aus und ernten Sie einige Ergebnisse aus dem wirklichen Leben.
11. Auch wenn Sie noch nie zuvor gelaufen sind, können Sie ein Rennen über 3,1 Meilen (5 km) oder sogar 6,2 Meilen (10 km) absolvieren. Bereiten Sie sich mit diesen 5-km- und 10-km-Trainingsplänen für Anfänger auf die Distanz vor.