Egal, ob Sie ein begeisterter Radfahrer sind oder nur ab und zu eine Runde mit dem Fahrrad drehen, es ist wichtig, sich mit der richtigen Ausrüstung auszustatten. Die richtige Kleidung verbessert nicht nur den Komfort, sondern kann Ihre nächste Fahrt auch sicherer machen. Und es ist auch der Schlüssel zur Verringerung des Verletzungsrisikos.
Michael Schaefer, MD, Director of Musculoskeletal Physical Medicine and Rehabilitation der Cleveland Clinic – und selbst ein begeisterter Radfahrer – bietet seine Liste von acht Must-haves, die Ihnen dabei helfen, sich von Kopf bis Fuß auf Sicherheit und Komfort einzustellen.
- Helm. Dies ist das wichtigste Ausrüstungsstück für jeden Radfahrer. Besorgen Sie sich einen Helm, der gut passt, und ersetzen Sie ihn regelmäßig – mindestens alle fünf Jahre. (Ersetzen Sie es sofort, wenn ein Absturz auftritt.)
- Hemd mit Ärmeln. Das schützt nicht nur vor Sonnenbrand, sondern macht Sie auch für vorbeifahrende Autos besser sichtbar – helle Farben sind am besten.
- Passende Hosen. Tragen Sie Shorts oder eng anliegende Hosen – lange, lockere Hosen können im Rad oder der Kette Ihres Fahrrads stecken bleiben und einen Unfall verursachen.
- Augenschutz. Eine Brille, die sich um Ihr Gesicht legt, ist am besten, aber selbst eine preiswerte Sonnenbrille hält Insekten und Schmutz von Ihren Augen fern.
- Handschuhe. Diese können Verletzungen bei einem Unfall verhindern. Sie machen das Fahren komfortabler und polstern die Nerven in Ihren Handgelenken, die sich mit der Zeit zusammenziehen (was das Risiko von Karpaltunnelproblemen verringert).
- Sonnencreme. Wählen Sie ein wasserfestes Produkt mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 50 und tragen Sie es großzügig jede Stunde auf. Vergessen Sie nicht, Ihren Nacken und Ihre Ohren zu bedecken. Wenn Sie leicht brennen, ist Zinkoxid am besten.
- Schuhe. Ein Paar mit steiferen Sohlen verbessert die Treteffizienz und verringert das Risiko von Fußschmerzen.
- Klickpedale. Diese lassen sich bei einem Sturz leichter lösen und ermöglichen eine gewisse Drehung des Knöchels, wodurch das Risiko von Gelenkverletzungen verringert wird.
Radfahren bietet so viele Vorteile für Körper und Geist. Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl auf Komfort als auch auf Sicherheit vorbereitet sind.