Wenn Sie Tag und Nacht Fahrrad fahren können, fahren Sie am besten tagsüber.
Michael Schaefer, MD, Director of Musculoskeletal Physical Medicine and Rehabilitation an der Cleveland Clinic, schlägt vor, drinnen auf einem stationären Trainer oder einem Spinning-Bike zu bleiben, wenn Sie nach Einbruch der Dunkelheit mehr Radfahrzeit sammeln möchten.
Davon abgesehen fahren viele begeisterte Radfahrer irgendwann nachts – entweder versehentlich oder absichtlich. Und egal, ob Sie gerne nachts fahren oder es aus irgendeinem Grund tun müssen, es ist wichtig, sich und Ihr Fahrrad darauf vorzubereiten, es sicher zu tun.
Dr. Schaefer, selbst begeisterter Radfahrer, gibt einige Tipps, wie man am besten sicher ans Ziel kommt, wenn man nach Einbruch der Dunkelheit oder vor Sonnenaufgang unterwegs ist.
1. Wählen Sie die sichersten Routen
Planen Sie gut beleuchtete und in den Abendstunden weniger befahrene Strecken. Wenn Sie können, halten Sie sich an beleuchtete Radwege oder Straßen mit ausgewiesenen Radwegen, sagt Dr. Schaefer.
Wenn Sie nachts eine Straße mit guter Beleuchtung finden, überprüfen Sie noch einmal, ob sie immer noch beleuchtet ist, wenn Sie fahren möchten. Einige Straßenlaternen gehen abends nach einer bestimmten Zeit aus.
2. Beleuchten Sie sich
Sie müssen unbedingt so gut beleuchtet wie möglich bleiben. Eine kostengünstige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, reflektierendes Klebeband zu kaufen und es gut sichtbar auf Ihren Rücken sowie auf die Rückseite und die Seiten Ihres Fahrrads zu kleben.
Wenn Sie häufig abends fahren, ist ein Beleuchtungssystem erforderlich, sagt Dr. Schaefer. Es gibt nur wenige auf dem Markt, die wirklich zum Nachtradeln geeignet sind, sagt er.
„Wahrscheinlich sind nur die teuersten und hellsten Systeme ausreichend“, sagt er. „Jedes Fahrradbeleuchtungssystem sollte über Vorder- und Rücklicht, eine große Akkukapazität und eine große Anzahl von Lumen verfügen.“ (Ein gutes Messgerät ist 800 Lumen oder mehr, besonders wenn Sie auf dunkleren Straßen fahren.)
Es ist eine gute Idee, auch tagsüber gute Vorder- und Rücklichter zu verwenden, um im Verkehr besser sichtbar zu sein, fügt er hinzu.
3. Tragen Sie reflektierende Kleidung
Dr. Schaefer sagt, dass es auf dem Markt viele gute reflektierende Kleidung (mit in den Stoff eingewebten reflektierenden Elementen) gibt. Diese Kleidung trägt dazu bei, dass Sie in den Abend- oder frühen Morgenstunden von Scheinwerfern erhellt werden.
4. Informieren Sie sich über Technologie
Es gibt andere Technologien, die beim Fahren in der Nacht hilfreich sind. Dr. Schaefer nutzt zum Beispiel ein Radarsystem, das ihn warnt, wenn ein Auto von hinten kommt. Es leuchtet auch auf, um entgegenkommende Autos zu warnen, dass ein Radfahrer vorausfährt.
Unabhängig davon, ob Sie absichtlich oft nachts unterwegs sind oder manchmal später als beabsichtigt erwischt werden, kann eine gute Beleuchtung einen großen Beitrag zu Ihrer Sicherheit leisten.
Dr. Schaefer empfiehlt, besonders vorsichtig zu sein und nachts langsamer zu fahren. Und wenn Sie sich in einem Bereich ohne Beleuchtung oder auf einem besonders schlecht beleuchteten Straßenabschnitt befinden, ist es eine gute Idee, abzusteigen und mit dem Fahrrad zu gehen, bis Sie (und die Fahrer in den Autos um Sie herum) besser sehen können.