Jedes Jahr tauchen neue Fitnesstrends auf, die unser Training bereichern. Manche sind kurzlebig, andere wie Tanz-Aerobic etablieren sich langfristig.
Entscheidend ist nicht der nächste Hype, betont Sportphysiologe Christopher Travers, MS. Wichtiger ist es, aktiv zu werden. „Jede Bewegung bringt Vorteile“, erklärt er. „Wenn ein Trend in Ihren Alltag passt und Spaß macht, greifen Sie zu. Starten Sie langsam und hören Sie auf Ihren Körper. Bei Unwohlsein drosseln.“
Möchten Sie Abwechslung? Hier Travers’ Einschätzung zu vier aktuellen Trends: Orangetheory Fitness, VersaClimber-Workouts, Yogalates und Title Boxing Club.
Orangetheory Fitness
Orangetheory ist ein 60-minütiges Gruppentraining mit Fokus auf hochintensives Intervalltraining (HIIT).
Sie rudern, laufen auf dem Treadmill und trainieren Kraft – immer mit Herzfrequenzmonitor. Ziel: Der „orange Zone“ (84–91 % der Max-Herzfrequenz).
„Sie trainieren eine Stunde und verbrennen nach Orangetheory 36 Stunden Kalorien“, fasst Travers zusammen.
Vorteile:
- Ideale Cardio-Kraft-Mischung.
- Hohe Übungsvielfalt.
- Ankurbelung des Stoffwechsels.
VersaClimber-Workouts
VersaClimbing simuliert 30-minütiges Ganzkörper-Cardio wie Spinning, aber auf einem Treppensteiger. Sie stehen durchgehend.
„Hochintensiv, aktiviert alle Muskeln gleichzeitig, gelenkschonend und selbstregulierend“, lobt Travers.
Vorteile:
- Gelenkschonend.
- Selbstregulierend – eigenes Tempo.
- Einfache Bedienung.
Yogalates
Yogalates kombiniert Yogas Kraft und Flexibilität mit Pilates-Stärkung. Es verbessert Atmung, Energie und Kalorienverbrauch. Sessions: 30–60 Minuten.
„Perfekt: Mehr Beweglichkeit plus Stärkung“, sagt Travers.
Vorteile:
- Mehr Flexibilität.
- Überall machbar.
- Keine Ausrüstung nötig.
Title Boxing Club
Title Boxing Club bietet 60-minütige HIIT-Sessions zur Konditionierung. Neben Box- und Kickbox-Training gibt’s neues Title MMA für Ganzkörperformung.
„Boxer-Training: Am Bag, Handschuhen, Kickboxen und Gewichte im Kreis“, beschreibt Travers. „Hoher Kalorienverbrauch garantiert.“
Vorteile:
- Bessere Hand-Auge-Koordination.
- Steigerung der Ausdauer.
- Persönliche Trainerbetreuung.
Viele Programme bieten Gratis-Probestunden – Travers rät, sie zu nutzen. So testen Sie, ob es passt.
Vor Start: Arzt konsultieren. Er kennt Ihre Bedürfnisse und Einschränkungen.