Schon lange vor dem globalen Fitness-Boom war Bodyweight-Training ein fester Bestandteil meines Programms – und das der Klienten, die ich betreue. Als passionierte Trainerin schätze ich Gewichte im Studio, doch die Herausforderung mit dem eigenen Körper zu trainieren, fasziniert mich ebenso.
Zur Orientierung: Meine Fitness-Reise begann im Studium mit 19 Jahren. Statt Partys und Fast Food wählte ich Laufen und Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Walking Lunges, Burpees, Step-ups oder Trizeps-Dips. Diese 'interaktiven Läufe' machten süchtig – trainieren jederzeit, überall.
Hier teile ich meine 10 Top-Gründe für Bodyweight-Training:
- Spontanes Training zu Hause, ohne Studio-Besuch.
- Ständige Progression: z. B. Knie-Liegestütze > Liegestütze > einbeinige > abgelehnte > Handstand-Liegestütze. Alle liebe ich!
- Effektiv in 10–30 Minuten.
- Keine Ausreden möglich.
- Fortschritte fühlen sich superheldenhaft an!
- Überall machbar: Zu Hause, Hotel, draußen, Büro.
- Ideales Cross-Training zu Laufen oder Radfahren.
- Zeigt die Kraft des Körpers, pusht Grenzen und enthüllt Potenziale.
- Endlose Abwechslung – ich tausche Tipps mit Kollegen.
- Lebenslang machbar!
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