So motivieren Sie sich zum Training:7 Tipps, um in Bewegung zu kommen

Ich bin so müde. Ich bin zu gestresst. Draußen ist es kalt und nass, und das Sofa ist so gemütlich …

Wir alle wissen, der Anfang ist schwer . Es ist nicht einfach, deine Trainingsklamotten anzuziehen und deine Fitnessziele in Angriff zu nehmen.

Unser innerer Stubenhocker ist oft unser schlimmster Feind. Wir verschwenden unbewusst viel Energie damit, herauszufinden, wie wir aus dem Training herauskommen. Aber ist Ihnen jemals in den Sinn gekommen, dass wir daraus etwas viel Schlimmeres machen, als es tatsächlich ist? Schließlich geht es nicht darum, dreimal die Woche einen Marathon zu laufen oder sich auf einen Bodyweight-Training-Wettkampf vorzubereiten. Wir reden hier nur von 20 bis 50 Minuten Laufen oder Training – und das muss nicht einmal jeden Tag sein.

Es ist Zeit, diese mentalen Barrieren zu durchbrechen und ins Schwitzen zu kommen!

7 Tipps für Motiviere dich für ein Training

1. Zieh deine Trainingskleidung an

Denk nicht darüber nach, zieh dich einfach an – das ist die beste Motivation fürs Training. Du wirst dich nicht einfach auf die Couch plumpsen lassen, nachdem du deine Trainingsklamotten angezogen hast. Finden Sie etwas, das zu Ihnen passt und in dem Sie sich gut fühlen, wenn Sie es tragen. Helle Farben oder komplett schwarz, was auch immer Sie bevorzugen.

2. Schreibe auf, wie du dich nach deinem Training fühlst

Führen Sie ein kleines Tagebuch und schreiben Sie auf, wie Sie sich nach dem Training fühlen. Wenn du deine Workouts mit der adidas Running App aufzeichnest, kannst du jeder Aktivität eine Notiz hinzufügen. Auf diese Weise können Sie zurückgehen und sich diese großartigen Gefühle ansehen, wenn Sie einfach nicht in der Stimmung sind.

Bewegung macht glücklich

Im Allgemeinen möchten wir unser Training auslassen, weil wir müde, beschäftigt, energielos sind und zu viele Dinge zu tun haben. Aber wenn Sie mit dem Training fertig sind – Hallo Endorphine! Sie werden wahrscheinlich Dinge aufschreiben wie:Ich fühle mich großartig, ich bin so glücklich, dass ich dieses Training beendet habe, ich habe so viel Energie, ich fühle mich so stark!

3. Vielfalt, Vielfalt, Vielfalt

Machen Sie nicht immer das gleiche Training. Mischen Sie es! Mit der adidas Training App kannst du laufen, Rad fahren oder Bodyweight-Training machen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Trainingsroutine unterhaltsamer zu gestalten, damit Sie langfristig daran festhalten.

4. Trage deine Workouts in deinen Kalender ein

Wenn Sie Ihre Trainingseinheiten jede Woche in Ihren Kalender eintragen, können Sie sich nicht entschuldigen. Betrachten Sie diese als Termine – als Zeit für sich. Sie werden sehen, Planung hilft Ihnen, sich für das Training zu motivieren.

5. Umgeben Sie sich mit Motivation

Sie müssen auch mit Menschen zusammen sein, die Ihnen das Gefühl geben, dass Sie Ihre Ziele erreichen können. Es kann hilfreich sein, Ihre Ziele und Motivationszitate dort aufzuschreiben, wo Sie sie jeden Tag sehen können.

6. In der Gruppe geht alles leichter

In der Gruppe trainieren macht alles besser! Es ist so toll, Bewegung mit sozialer Zeit zu kombinieren – deine Freunde motivieren dich und helfen dir, ein hartes Training durchzustehen. Holen Sie also Ihre Freunde an Bord und machen Sie sich auf den Weg!

7. Hören Sie auf, ungesundes Essen zu essen

Wenn Sie ungesunde, verarbeitete und zuckerreiche Lebensmittel essen, bekommt Ihr Körper nicht die Energie, die er braucht. Diese Lebensmittel machen Sie müde, faul, unmotiviert und mürrisch. Achte also auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie den drei Makronährstoffen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Wenn Sie dies tun, erreichen Sie garantiert Ihre Fitnessziele.

Tipp:

Probieren Sie nach dem Training einen köstlichen veganen Post-Workout-Shake mit Erdnussbutter:

VEGANER POST-WORKOUT-SHAKE (OHNE PROTEINPULVER!)

Zutaten

• 2 kleine reife Bananen
• 200 ml Mandelmilch (ungesüßt)
• 2 EL Erdnussbutter (100 % Erdnüsse)
• 2 TL Kakaopulver (ungesüßt)
• Etwas geriebene Vanille

Anleitung

1. Schäle die Bananen und mixe sie mit den anderen Zutaten, bis sie einen cremigen Shake ergeben. Genießen Sie es nach Ihrem nächsten schweißtreibenden Training!

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Je nach Kalorienbedarf können Ihre Tageswerte höher oder niedriger sein.

adidas Runtastic-Blog

Kurz gesagt:Trainiere deine Motivation wie einen Muskel

Denken Sie daran:Jeder Tag ist anders. Manchmal fühlen Sie sich vielleicht total motiviert, als ob Sie einen Ultramarathon laufen könnten. An anderen Tagen möchten Sie vielleicht einfach zu Hause auf dem Sofa bleiben. Das ist ganz normal. Vergiss nur nicht, dass es darum geht, die richtige Balance zwischen Sport und Erholung zu finden. Überlegen Sie, warum Sie Ihre Fitnessziele erreichen möchten. Behalten Sie den Preis im Auge und trainieren Sie Ihre Motivation wie einen Muskel – wir glauben an Sie!

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