Es gibt einen Grund, warum Sportschuhe nicht allgemein in nur einer Kategorie kategorisiert werden, da Schuhe zum Gehen nicht ideal sind ein Lauf oder ein hochintensives Training. „Das Tragen des falschen Schuhwerks bei intensivem Training kann zu eingewachsenen Zehennägeln, Ballen, Entzündungen, Mittelfuß-Stressverletzungen, Plantarfasziitis oder Achillesferse führen“, sagt Dr Krankenhaus in Bengaluru und fügte hinzu:„Der richtige Schuh sollte sich an die individuelle Fußgröße und -form anpassen, ein flexibles Zehenbett, eine gut gestützte Fersenkappe mit einer stoßdämpfenden Innensohle und eine angemessene Unterstützung des Fußgewölbes haben. Menschen mit hyperpronierten Plattfüßen oder anderen Erkrankungen benötigen spezielles Schuhwerk.“ So wählen Sie die richtigen Kicks für sich aus:Wann sollten Sie sich für Barfußschuhe entscheiden?
„Barfußschuhe helfen dabei, viele Muskeln in den Füßen zu beanspruchen und bieten gleichzeitig guten Halt. Das Fußgewölbe wird stärker hervorgehoben, was zu einer besseren Bewegung führt. Die Menschen müssen sich jedoch langsam von gedämpften Schuhen zu Schuhen mit weniger Dämpfung entwickeln“, erklärt Fitnesstrainer Devrath Vijay. Fitnessspezialistin Swetha Devaraj ergänzt:„Man kann sich auch für minimalistische Schuhe entscheiden, die sich dem Barfuß sehr nahe kommen.“
Zumba
„Tanzfitness beinhaltet viele sich wiederholende Bewegungen und keine Kraftübungen, daher ist es besser, Schuhe mit Dämpfung zu haben, die den Füßen zusätzlichen Schutz bieten“, sagt Devrath.
Für Crossfit
„Der CrossFit-Trainingsstil beinhaltet explosive Bewegungen, wie Sprünge mit Gewichten usw. Es ist am besten, Schuhe mit etwas Dämpfung und einer flachen Sohle zu haben, damit Sie Ihre Füße auf den Boden stellen und sich auch frei bewegen können“, sagt Devrath.
Zum Laufen
Verstehe den Unterschied zwischen Laufschuhen und Trainingsschuhen. Fitnessexpertin und Leistungstrainerin Swetha Subbiah erläutert:„Da Laufen im Allgemeinen eine unidirektionale Bewegung beinhaltet, sind die Sohlen an der Ferse tendenziell dicker und zu den Zehen hin dünner, um eine flüssige Bewegung zu fördern. Die Dämpfung unterstützt die Gelenke, besonders auf harten Untergründen wie Straßen.“ Trainingsschuhe haben dünnere Sohlen, um multidirektionale Bewegungen zu fördern.
Für Krafttraining, Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte
„Wählen Sie Schuhe, die Ihnen einen guten Halt auf dem Boden geben und dabei helfen, die Energie richtig vom Fuß nach oben zu übertragen“, schlägt Devrath vor.
Wann Sie wissen sollten, dass Sie in ein neues Paar Schuhe investieren sollten
Fitnessspezialistin Swetha Devaraj gibt einen persönlichen Tipp. „Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Laufschuhe alle 3-4 Monate wechseln, wenn Sie sie täglich tragen. Ein häufiger Indikator dafür, dass Sie neue Schuhe brauchen, ist – Schienbeinkantenschmerzen, was ein ziemlich häufiges Problem im Zusammenhang mit dem Training ist, bei dem das Schienbein nach einer Trainingseinheit pocht und schmerzt .