Eine kürzlich veröffentlichte Nachricht enthüllte, dass unsere Gene einen Einfluss darauf haben könnten, wie viel Spaß jeder von uns an Bewegung hat. Überschriften lauten wie folgt:
- "Gene können bestimmen, wie sehr Sie Sport mögen." (WebMD.com)
- „Hasst du es, im Fitnessstudio zu trainieren? Sie sind nicht faul, sondern genetisch, behaupten Wissenschaftler“ (DailyMail.com)
- „Hassübung? Vielleicht liegt es in Ihren Genen“ (Mercola.com)
- „Hardwired to Hate Exercise“ und „Willst du nicht ins Fitnessstudio gehen? Geben Sie der Wissenschaft die Schuld!“ (WallStreetJournal.com)
- „Es ist nicht deine Schuld, wenn du Sport hasst. Gib deiner Mutter die Schuld.“ (Cosmopolitan.com)
Wie so oft bei gesundheitsbezogenen Artikeln gibt es zwei Hauptfehler in diesen Artikeln:(1) Übermäßige Vereinfachung von Studienergebnissen, um Click-Bait-Schlagzeilen zu schreiben (es gibt ein paar oben, die dies nicht tun) und (2) der Klassiker journalistischer Fehler, „das Blei zu begraben“.
Was soll die ganze Aufregung?
Eine Studie der University of Georgia begann mit Ratten, die selektiv gezüchtet wurden, um entweder fit und aktiv oder unfit und inaktiv zu sein. Sie fanden Unterschiede in der Dopaminaktivität zwischen diesen beiden Gruppen und starteten anschließend eine klinische Studie, die sich auf etwa 3.000 erwachsene Menschen konzentrierte. Die Ergebnisse zeigten, dass etwa 25 % der Menschen Gene hatten, die die Freisetzung von Dopamin stören.
Dopamin ist ein Neurotransmitter (ein chemischer Botenstoff im Gehirn), der für unseren Antrieb, unser Verlangen, unsere Motivation und in geringerem Maße für unsere Belohnung verantwortlich ist. Dies ist ein weiterer Fehler in der Berichterstattung und sogar in den Kommentaren der Forscher:Die Positionierung von Dopamin als „Vergnügungs“-Neurotransmitter ist nicht ganz richtig. Die größte Rolle von Dopamin besteht darin, uns bei der Entscheidung zu helfen, wonach wir streben und was wir uns wünschen. Es bringt uns dazu, uns um das zu kümmern, was uns wichtig ist. Sein Beitrag zum Vergnügen ist schnell und kurzlebig, während seine Rolle bei der Schaffung von Bedürfnissen größer und länger anhaltend ist.
Fazit:Dopamin ist weniger für die drei Minuten Genuss nach dem Eisessen verantwortlich als für die drei Tage des Verlangens nach mehr Eiscreme in den darauffolgenden Tagen.
Es ist leicht zu verstehen, warum die Medien mit diesen Ergebnissen einen großen Tag hatten und die obige Flut von Schlagzeilen erzeugten. Die allzu vereinfachte Botschaft ist, dass Sie nicht sagen können, ob Sie Sport lieben oder hassen, und das ist absolut nicht wahr.
Die Studie zeigte, dass 25 % der Teilnehmer an der Studie Gene hatten, die die Freisetzung von Dopamin störten, wodurch eine schnelle Belohnung und ein länger anhaltender Antrieb, weiterhin Sport zu treiben, verhindert wurden.
Das andere große Problem ist, dass diese Artikel das Blei begraben haben. Mit anderen Worten, sie hätten sich auf die Tatsache konzentrieren sollen, dass die Studie gezeigt hat, dass eine große Anzahl von Menschen die allgemeine Vorstellung von Bewegung nicht mag.
Wie heißt dieses Ding "Übung"?
Was ist „Übung“? Welche Bilder kommen den meisten Menschen in den Sinn, wenn es um Bewegung geht? Unten sehen Sie einen Screenshot der besten Bildergebnisse, wenn Sie „Übung“ in eine Suchmaschine eingeben. Es ist nicht schwer vorstellbar, dass die durchschnittliche Person in der realen Welt, die darum kämpft, irgendeinen Erfolg mit Sport zu finden, von diesen Bildern abgeschreckt werden könnte.
Viele Menschen verbringen nicht gerne Zeit in Krafträumen voller seltsam aussehender Geräte oder in Gruppenübungskursen, wo es laut und intensiv ist und es so aussieht, als ob jeder besser und fitter ist als Sie. Und doch sind dies die gemeinsamen Vorstellungen vieler Menschen von Bewegung.
Wenn du Dinge tust, die dir Spaß machen, fühlst du dich gut. Wenn Sie sich auf eine Weise bewegen oder trainieren, die Ihnen keinen Spaß macht, werden Sie sich nicht gut fühlen. Wenn Sie die allgemeine Vorstellung von „Übung“ verabscheuen, werden Sie diese Form der körperlichen Aktivität nicht genießen (und Sie werden möglicherweise auch nicht so viel davon profitieren). Sogar die Forscher dieser Studie haben darauf hingewiesen – hier ist ein Kommentar des leitenden Forschers Rodney Dishman, PhD:
"Wenn Sie nichts gefunden haben, was Spaß macht, weder die Aktivität noch die Leute, mit denen Sie es tun, dann haben Sie keinen Grund, es fortzusetzen. Wenn die Leute anfangen, Sport als Pflicht oder Verpflichtung zu betrachten , dann ist das kein Rezept für nachhaltiges Handeln, das bringt die Leute nur in eine ständige Unzufriedenheit.“
Das ist es genau dort. Wie ich oft sage, muss man körperliche Aktivität nicht lieben, aber zumindest in sie verknallt sein.
Die Hauptbotschaft dieser Studie lautet:Wenn Sie Sport hassen, dann ist diese Art von Sport nichts für Sie. Ihr Körper sehnt sich nach körperlicher Aktivität. Das tut es wirklich. Alle Ihre Gewebe funktionieren besser, wenn sie richtig bewegt werden. Ihre Haut sieht besser aus, Ihr Gehirn funktioniert besser und Sie fühlen sich einfach besser, wenn du alles tust, was du tust.
Obwohl einige Menschen eine genetische Abneigung gegen Brokkoli haben, hat niemand einen genetischen Hass auf alle Gemüsesorten. Es gibt keine Fische, die mit einer genetischen Verachtung für Wasser geboren wurden. Wir können nicht haben eine angeborene, allgemeine Abneigung gegen alles, was das Leben erhält und die Vitalität steigert. Viele unserer Abneigungen kommen eher vom Lernen als von der Genetik.
Am Ende beweist diese Studie, dass gängige Fitnesskonzepte (wie oben dargestellt) nur für weniger als 20 % der Bevölkerung funktionieren.
Leben mit weniger Dopamin
Wenn Sie jemand sind, der genetisch weniger motiviert ist, körperliche Aktivität zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, und sich dadurch weniger belohnt fühlt, wird es noch wichtiger um zu bekommen, „was“ Sie für sich richtig machen. Wenn Sie einen genetisch bedingten Dopaminmangel haben und weniger Freude an den Dingen haben, ist es wichtig, die absolut richtige Form der Fitness für Sie zu finden.