Klettern ist eine der natürlichsten Bewegungen des menschlichen Körpers. Seit der Steinzeit haben wir uns so fortbewegt, erkundet und überlebt. Unser Körper ist perfekt darauf ausgelegt – und heute nutzen wir das auch im Sport: Vertikales Klettern ist hoch effektiv.
Ein Vertical Climber simuliert das Klettern eines Berges und verbindet Cardio- mit Krafttraining nahtlos.
„Im Gegensatz zu Fahrrad oder Laufband aktiviert der Vertical Climber den gesamten Körper“, erklärt Trainingsphysiologe Christopher Travers, MS. „Die Bewegung ist anspruchsvoll, aber extrem wirkungsvoll – sie fordert Sie richtig heraus.“
Der Vertical Climber (Marktführer: VersaClimber und MaxiClimber) existiert seit den 1980er Jahren und gewinnt nun neue Fans, die seine Effektivität loben.
Wenn Sie das Laufband satt haben, halberen Sie Ihre Trainingszeit, schonen Sie Ihre Gelenke und steigen Sie um: Willkommen in der Kletterrevolution!
So funktioniert’s: Pure Power
Das Gerät ist 7 Fuß hoch und positioniert Sie in einem 75-Grad-Winkel. Keine Sorge – es ist einfach: Füße in die Riemen, Hände an die Stange, und ab geht’s. Drücken Sie mit der Hand nach oben, schieben Sie das Gegeneinbein mit. Die Schrittlänge variiert von 1 bis 20 Zoll und trainiert Unterkörper, Oberkörper und Core – alles unter Ihrer vollen Kontrolle.
„Höherer Widerstand macht es zu Krafttraining, niedriger zu purem Cardio“, so Travers. „Die vertikale Bewegung aktiviert Muskeln, die sonst oft vernachlässigt werden.“
Vorteile des Vertical Climbers
Zeitsparend: Keine Stundenlange Sessions – 20 bis 45 Minuten reichen für ein intensives Ganzkörperworkout. Manuell angetrieben, passt es sich Ihrem Tempo an: Variieren Sie Schläge, Geschwindigkeit und Widerstand für maximale Effizienz.
Hohe Kalorienverbrennung: Top-Kalorienkiller, der Ihren VO2max steigert – Maß für Ausdauer und Energieverbrauch. In 30 Minuten verbrennen Sie 300 bis 800 Kalorien.
Gelenkschonend: Bestimmen Sie Tempo und Intensität selbst. Pausieren Sie jederzeit, ideal bei Gelenk- oder Rückenproblemen – minimaler Stoßbelastung.
Ganzkörper-Power: Wechseln Sie blitzschnell zwischen Cardio und Kraft per Widerstandsanpassung. Trainiert Rücken, Schultern, Arme, Beine, Gesäße und Core. Intervall-Elemente für Quads und Glutes sorgen für Nachbrenneffekt – Zeit sparen und Fett abbauen!