Experten empfehlen oft, dass Sie mit einem Verantwortlichkeitspartner gehen, um Motivation zu schaffen und sich gegenseitig dabei zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Abhängig von der Dynamik Ihrer Beziehung kann ein Spaziergang mit Ihrem Lebensgefährten eine ideale Partnerschaft sein oder auch nicht.
„Übungen können in Ihre Beziehung eingebettet werden, was für beide sehr vorteilhaft wäre“, sagt Dave Wolovsky, MS, ein in New York City ansässiger Psychologie-Coach. "Es fügt der Beziehung eine weitere Ebene der "Gesundheit" hinzu und stärkt sie, sodass Sie sowohl körperliche als auch geistige Vorteile erhalten."
Bevor Sie Ihre Schuhe schnüren und Ihren Partner mitbringen, bedenken Sie diese Vor- und Nachteile:
Einige Untersuchungen zeigen, dass Paare, die zusammenleben, wahrscheinlich körperlich aktiver werden, wenn ihre Lebensgefährten ebenfalls körperlich aktiv sind. Wenn darüber hinaus ein Partner positive Änderungen vornimmt, wie z. B. eine neue Gehroutine, nimmt der andere mit signifikant größerer Wahrscheinlichkeit ähnliche positive Änderungen vor.
Auf diese Weise können sich zwei Menschen, die sich der Fitness verschrieben haben, gegenseitig dazu inspirieren, Verantwortung zu übernehmen, indem sie täglich zusammen spazieren gehen und sich gegenseitig positiv beeinflussen. „Ähnlich wie ein Gewichtheber-Partner, der Sie zu dieser einen zusätzlichen Wiederholung im Fitnessstudio drängt, kann Ihnen ein Walking-Partner helfen, die Extrameile zu gehen oder aufzustehen, wenn Sie einen Tag überspringen möchten“, sagt Franklin Antoian, ein ACE- zertifizierter Personal Trainer mit Sitz in Delray Beach, Florida.
Wenn Sie und Ihr Partner sich leicht Ausreden erlauben wie:„Ich habe heute keine Lust zu laufen“ oder „es ist zu kalt draußen“, sind Sie möglicherweise nicht so ideal für gemeinsame Spaziergänge geeignet wie für einen Freund, den Sie mögen würde nicht enttäuschen wollen, indem Sie aus einer Laune heraus stornieren.
„Es stimmt, je enger man mit jemandem zusammen ist, desto weniger fühlt man sich verpflichtet, einen ‚Termin‘ einzuhalten“, sagt Wolovsky. „Dein Partner lässt dich vielleicht auch ohne viel Aufhebens einige Tage überspringen.“ Einen Tag hier oder da zu überspringen scheint keine große Sache zu sein, besonders wenn Ihr Partner zustimmt, aber mit der Zeit kann es Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen.
Gemeinsames Gehen kann zu einer hochwertigen Bindungszeit werden. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Paare, die zusammen gehen, möglicherweise sogar eher Konflikte beim Gehen lösen. Während Sie sonst vielleicht auf den Fernseher starren oder sich mit Ihrem Telefon beschäftigen, wenn Sie zusammen zu Hause sind, bietet ein täglicher Spaziergang eine großartige Zeit, um zu kommunizieren und aufzuholen. „Wenn Sie an fünf Tagen in der Woche eine Stunde pro Tag zu Fuß gehen, sind das fünf zusätzliche Stunden allein für Sie beide“, sagt Antoian.
Stephen Cooper, ein Personal Trainer in Pasadena, Kalifornien, stimmt zu:„Meine Frau und ich gehen fast jeden Morgen zusammen mit unserem Hund spazieren. Es gibt wertvolle Zeit, um über das Leben, Ziele, Kämpfe usw. zu plaudern. Bei so viel Aufregung für den Rest unseres Tages ist dies eine der wenigen ununterbrochenen Zeiten, die wir haben.“
Manche Menschen gehen gerne alleine spazieren, damit sie die jahreszeitlichen Veränderungen in der Nachbarschaft wahrnehmen, ihrem eigenen Atem lauschen oder über wichtige Entscheidungen nachdenken können, die sie treffen müssen. Das Chatten mit Ihrem Partner kann ablenken und es Ihnen erschweren, diese Dinge zu tun.
„Training mit der geringsten Ablenkung ist das Beste, um Ihre Beziehung zu sich selbst wirklich zu stärken“, sagt Wolovsky. „Infolgedessen stärkt die Stärkung Ihrer Beziehung zu sich selbst auch Ihre anderen Beziehungen.“
Wenn Sie eher introvertiert sind und sich alleine aufladen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass das gemeinsame Gehen zu viel „Paarzeit“ ist, fügt Antonian hinzu.
Gehen ist ein bekannter Stimmungsaufheller und Stressabbau, sodass Sie und Ihr Partner zusammen glücklicher und weniger gestresst werden können, was Ihnen helfen kann, die Dinge – einschließlich Ihres Partners – in einem positiveren Licht zu sehen. Wenn Sie beide durch Gehen in Form kommen, fühlen Sie sich möglicherweise auch körperlich mehr zu Ihrem Lebensgefährten hingezogen. Wenn Sie beim Gehen bedeutungsvollere Gespräche führen, fühlen Sie sich möglicherweise stärker von den Gedanken Ihres Partners angezogen. Sie können Ihren Partner auch einfach attraktiver finden, weil er oder sie sich einer Gewohnheit verschrieben hat, die Ihnen wichtig ist, besonders wenn sie außerhalb seiner Komfortzone liegt.
„Den Lebensgefährten in neuen Situationen zu sehen, hilft Beziehungen zu wachsen“, sagt Wolovsky. „Man sieht verschiedene Dinge an ihnen, sieht ihre Stärken unterschiedlich genutzt und sieht ihre Gesichter und Figuren vor unterschiedlichen Hintergründen. All diese Elemente erhöhen das Interesse und die Aufmerksamkeit für den Partner, was die Verbindung stärkt und das Gefühl der Anziehung auffrischen kann.“
Die Dinge können gut funktionieren, wenn beide Personen gerne mit dem Gehen beginnen und ähnliche Ziele haben. Aber wenn sich eine Person gezwungen fühlt, zu Fuß zu gehen, oder wenn ein Partner entscheidet, dass das Paar schneller oder weiter gehen muss, als es der anderen Person angenehm ist, kann die Vereinbarung problematisch werden.
„Wenn zwischen den Partnern ein großes Motivationsgefälle besteht, führt dies zu Konflikten“, sagt Wolovsky. „Übungen werden sich noch polarisierender anfühlen, als sie wirklich sind, und sie werden tiefere Fragen darüber aufwerfen, wie ein Partner versucht, den anderen zu beeinflussen oder zu kontrollieren.“
DAS ERGEBNIS
Wandern – ob allein oder mit Ihrem Lebensgefährten – ist eine großartige Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Bevor Sie mit Ihrem Partner spazieren gehen, überprüfen Sie, ob Ihre Ziele übereinstimmen, sagt Wolovsky. "Ein ehrliches Gespräch zu führen, damit Sie auf derselben Seite sind, kann Ihnen helfen, das Beste aus dem gemeinsamen Spaziergang herauszuholen."