Stellen Sie sich vor, nach den Feierlichkeiten ohne Schuldgefühle aufzuwachen… Wie würde sich das anfühlen? Klingt unwahrscheinlich? Nun, zuerst sollten wir wissen, dass es normal ist, um die Feste wie Diwali oder Weihnachten und Neujahr, die gerade vergangen sind, etwas an Gewicht zuzunehmen. Die vielen Partys und die Fülle an Speisen und Getränken waren unvermeidlich und es ist kein Geheimnis, dass gesellschaftliche Veranstaltungen rund um Essen &Trinken seit Generationen Teil unserer Kultur sind. Es besteht also eine 100-prozentige Chance, dass wir nicht die Einzigen waren, die davongejagt sind – da fühlt man sich schon leichter, oder? Jetzt wird es nur noch zum Problem, wenn wir aus einem 2-tägigen Festival eine Ess-Saison machen. Der Januar ist bereits da, also gibt es keine Entschuldigung, mit den festlichen Essgewohnheiten fortzufahren. Es gibt KEIN Fitnessprogramm nach den Feiertagen und die beste Methode ist, direkt wieder in das Programm einzutauchen, um sicherzustellen, dass wir nicht den Schwung all der harten Arbeit verlieren, die wir vor den Feiertagen geleistet haben.
Also was können wir tun? Ketan Mavinkurve, Gründer eines Fitnessunternehmens, gibt ein paar Tipps
Schaffen Sie Schwung, um die Dinge einfacher zu machen
Die meisten Menschen glauben, dass Momentum etwas Magisches ist, das erscheint, wenn die Sterne ausgerichtet sind. Das Schaffen von Schwung ist für jeden Einzelnen persönlich und wird dadurch geschaffen, dass wir uns selbst Versprechen geben und sie jeden Tag einhalten.
Kleiner zielen, um mehr zu erreichen
Die meisten Gurus sagen dir, dass du große Ziele haben und größere Ziele setzen sollst. Sie können eine große Vision haben, aber Sie sollten sie in „mundgerechte“ ausführbare Ziele aufteilen – und diese jeden Tag erreichen. Beginnen Sie mit einem Salat pro Tag. Beginnen Sie mit 2 Trainingseinheiten pro Woche. Wenn wir also wirklich eine lebenslange Veränderung erleben wollen, dann müssen wir uns selbst kleine Versprechen geben und sie jeden Tag aufs Neue erfüllen. So geht Gewinnen.
Konsistenz statt Intensität
Die meisten Menschen regen sich darüber auf, wie viel Gewicht sie nach den Feiertagen zugenommen haben. Sie beginnen wie verrückt zu trainieren und gehen härter als je zuvor. Es ist nicht nachhaltig und kurzfristige Verluste bedeuten nichts. Erarbeiten Sie einen Plan, der für uns individuell leicht funktioniert, und verpflichten Sie sich dazu und stellen Sie sicher, dass wir es gerne tun. Es hat keinen Sinn, sich zu verbrennen, um ein paar Kilo abzunehmen. Es dreht sich alles um Nachhaltigkeit, um einen genussvollen Lebensstil aufrechtzuerhalten.