Können Sie beim Gehen die gleiche Menge an Kalorien verbrennen wie beim Laufen?
Antwort: Die kurze Antwort lautet nein – normalerweise beträgt der Unterschied etwa 30 %. Dennoch können Variablen wie Intensität die Kalorienverbrennung angleichen.
Ein langsames Joggen über 2 Meilen oder schnelles Gehen verbrennt ähnlich viele Kalorien wie ein Sprint oder ein gemütlicher Spaziergang nach dem Essen. Die metabolische Äquivalenz (MET) bestimmt den Kalorienverbrauch basierend auf der Intensität: Je höher diese, desto größer der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers.
Das Körpergewicht beeinflusst ebenfalls den Verbrauch – schwerere Personen mit mehr Muskelmasse haben einen höheren Stoffwechsel. Der exzessive Post-Sauerstoffverbrauch (EPOC), auch „Nachverbrennung“ genannt, sorgt zudem für zusätzliche Kalorienverbrennung nach dem Training.
— Scott Crabiel, Personal Training Coordinator, Cleveland Clinic Akron General