Sind Sie es leid, dass sich Ihre Haut anfühlt, als würde sie beim Sport langsam abgeschliffen? Scheuern ist eine durch Reibung verursachte Hautreizung. Scheuern an den Innenseiten der Oberschenkel wird oft durch Reibung der Oberschenkel beim Gehen oder Laufen verursacht. Aufgescheuerte Brustwarzen, oft auch als „Jogger-Brustwarzen“ bezeichnet, treten auf, wenn die Brustwarzen an der Kleidung reiben.
Scheuern zu verhindern ist einfach. Diese Anleitung zeigt Ihnen, wie Sie Scheuern an den Innenseiten der Oberschenkel, Joggerbrustwarzen, Scheuern in der Leiste, am Gesäß und in der Achselhöhle verhindern können. Sie werden auch lernen, wie Sie aufgescheuerte Haut heilen können.
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Lesen Sie weiter, um sich vor Scheuern zu schützen!
Scheuern der Innenseite des Oberschenkels
Scheuern an den Innenseiten der Oberschenkel tritt bei den meisten Menschen auf, wenn sie Sport treiben. Jemand mit dickeren Oberschenkeln wird mehr mit Scheuern an der Innenseite der Oberschenkel zu kämpfen haben als jemand mit schmaleren Oberschenkeln. Beachten Sie, dass Scheuern an den Innenseiten der Oberschenkel nicht auf Menschen beschränkt ist, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben. Bei Menschen mit sehr muskulösen Oberschenkeln kann es auch zu Scheuerstellen an den Innenseiten der Oberschenkel kommen.
Wie alle Scheuerstellen verursacht Feuchtigkeit durch Schweiß und Reibung Scheuerstellen an den Innenseiten der Oberschenkel. Die Innenseiten der Oberschenkel arbeiten bei den meisten Cardio-Übungen hart und neigen daher auch dazu, stark zu schwitzen. Gehen und Laufen kann dazu führen, dass die Innenschenkel aneinander reiben.
Außerdem ist die innere Oberschenkelhaut dünn. Die Dünnheit der Haut macht sie anfälliger für Mikrorisse, die durch Reibung verursacht werden. Schweiß und Bakterien dringen in die offene Haut ein und verschlimmern das Scheuern. Dies führt zu dem roten Ausschlag, der häufig durch Scheuern an der Innenseite des Oberschenkels auftritt.
Wie behandelt man Scheuern an der Innenseite des Oberschenkels
Wählen Sie Kleidung, die eng anliegt . Zum Beispiel kann eine gute Laufhose oder Laufhose deine Oberschenkel schützen, wenn sie aneinander reiben. Achten Sie auf einen festen Sitz, damit das Kleidungsmaterial selbst nicht zu Scheuerstellen an den Innenseiten der Oberschenkel führt. Ziehen Sie Kompressionskleidung in Betracht. Tragen Sie beim Sport keine Baumwolle.
Scheuercreme auf die Innenseiten der Oberschenkel auftragen . Viele Menschen verwenden Vaseline, aber sie kann Kleidung beflecken. Der Kauf einer sportspezifischen Scheuercreme ist eine viel bessere Lösung, damit Ihre Ausrüstung gut aussieht und lange hält.
Jogger-Nippel / Aufgescheuerte Brustwarzen
Jogger-Brustwarzen, Läufer-Brustwarzen oder einfach aufgescheuerte Brustwarzen – wie auch immer man sie nennen mag – tun weh und passieren den meisten Menschen. Locker sitzende Shirts mit Grafiken oder Sport-BHs sind die häufigsten Übeltäter. Shirts und BHs können beim Training die Brustwarzen scheuern und durch Schichten empfindlicher Haut schleifen. Dies passiert am häufigsten beim Laufen, kann aber auch beim Gehen oder bei anderen Übungen passieren.
Aufgescheuerte Brustwarzen treten eher auf, wenn es kalt ist, da die Brustwarzen aufrechter sind und sie anfälliger dafür sind, an Hemden oder BHs zu scheuern. Jogger-Brustwarzen können auch auftreten, wenn es heiß oder feucht ist, da Laufoberteile in Schweiß getränkt werden.
Wie man Jogger-Brustwarzen behandelt / aufgescheuerte Brustwarzen
Besorgen Sie sich die richtige Kleidung . Ein richtig sitzender Sport-BH leitet Feuchtigkeit ab, verhindert unnötige Reibung und bildet eine physische Barriere gegen ein Hemd. Wählen Sie ein Oberteil ohne aufgedruckte Grafiken auf der Vorderseite, das sich nicht zu sehr bewegt (wie ein Kompressionsoberteil). Verwenden Sie Oberteile, die speziell für Ihre Aktivität entwickelt wurden. Trage niemals Baumwolle, wenn du weißt, dass du viel schwitzen wirst.
Verwenden Sie Brustwarzenschutz . Nippelbarrieren funktionieren, weil Ihr Oberteil an der Barriere und nicht an Ihrer Brustwarze reibt. Dies können medizinische Bandagen oder spezielle Produkte sein, die speziell für Sportler entwickelt wurden. Athletic Nippelscheuerschutz-Kleber haben den Vorteil, dass sie auch bei starkem Schwitzen haften bleiben.
Verwenden Sie Scheuercreme . Chafing Cream schmiert deine Brustwarzen, sodass jeder Stoff, der daran reibt, über die Schmierung gleitet, anstatt deine Brustwarzen langsam abzuschleifen.
Bis die Chafing Cream weggerieben ist, das heißt…
Aus diesem Grund sehen Sie Orte, an denen Menschen bei Laufveranstaltungen wie Marathons Scheuercreme auffüllen können. Das Rennen ist einfach zu lang, als dass die Chafing Cream halten könnte, also wenden die Leute es während des Rennens mehrmals an. Sie können dies bei Ihren Trainingsläufen oder Fahrten tun! Bringen Sie kleine Mengen Chafing Cream in Ihrer Tasche oder Ihrem Trinkrucksack mit.
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Leistenscheuern
Leistenscheuern kommt häufig vor, weil die Haut in diesem Bereich sehr empfindlich und dünn ist. Beim Training kann es sehr feucht sein. Es gibt auch viele Hautfalten in diesem Bereich, was bedeutet, dass es mehr Stellen gibt, an denen die Haut an sich selbst oder an der Unterwäsche reiben kann. Kleidung läuft auch in der Leistengegend zusammen, was Scheuern noch wahrscheinlicher macht!
Viele Menschen stoßen auf Scheuern in der Leistengegend. Es ist unangenehm, vielleicht sogar peinlich, aber keine Sorge! Es passiert, weil du ein Athlet bist!
Wie man Leistenscheuern vermeidet
Rasieren Sie nicht Ihre Leistengegend . Das mag kontraintuitiv klingen, aber Schamhaare stellen eine Barriere dar, an der Kleidung reiben kann, anstatt direkt auf Ihrer Haut zu reiben.
Wenn Sie diesen Bereich rasieren, wird Ihre Haut Follikulitis (infizierte Haarfollikel) ausgesetzt. Dies geschieht, weil Sie Ihre Haut beim Rasieren im Wesentlichen öffnen. Wenn Sie in diesem Bereich aktiv sind und schwitzen, dringen Bakterien direkt in Ihre Haut ein und verursachen unangenehmes Scheuern in der Leistengegend und bakterielle Infektionen.
Wählen Sie baumwollfreie Unterwäsche . Leistungsorientierte synthetische Stoffe sind eine sichere Wahl für Trainingshosen, da sie den Schweiß von Ihrer Haut wegleiten. Einige Laufshorts sind auch mit Laufshorts ausgestattet, die hoch atmungsaktiv sind und Schweißbildung verhindern. Stellen Sie sicher, dass die Passform Ihrer Unterwäsche kein Scheuern an der Innenseite des Oberschenkels oder dort verursacht, wo Ihre Beine auf Ihren Schambereich treffen.
Verwenden Sie Scheuercreme . Tragen Sie Chafing Cream dort auf, wo Ihre Beine zusammenkommen, und auf die Innenseiten Ihrer Oberschenkel. Tragen Sie Scheuercreme auf Ihren Schambereich auf, wenn Sie dort Wundscheuern verspüren. Chafing Cream ist der Schlüssel für diesen Bereich, da sportspezifische Chafing Creams auch bakterienbekämpfende Inhaltsstoffe enthalten. Dies hilft, bakterielle Infektionen in Ihrer Leistengegend zu verhindern.
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Scheuerndes Gesäß
Scheuern im Gesäß (Butt Chafing) ist weit verbreitet und nichts, worüber man sich schlecht fühlen müsste. Scheuern in diesem Bereich tritt normalerweise zwischen Ihren Pobacken und weiter unten in der Nähe Ihres Anus auf. Dies ist ein sehr feuchter Bereich, der viel Reibung ausgesetzt ist und mehrere Bereiche hat, in denen die Haut zusammenkommt. Mit anderen Worten, es hat alle Zutaten für einen schlimmen Fall von Gesäßscheuern (auch bekannt als „Affenhintern“).
Wie man Gesäßscheuern stoppt
Tragen Sie gute Unterteile . Zu enge Unterwäsche oder Laufshorts lassen den Gesäßbereich während des Trainings nicht atmen. Außerdem kann zu kleine Unterwäsche zwischen deinem Hintern rutschen (was dir einen Wedgie gibt) und auf diese Weise ein Scheuern am Hintern verursachen. Unterwäsche, die zu groß ist, kann sich bauschen und auch zwischen Ihre Pobacken gelangen.
Scheuercreme auftragen . Es mag sich am Anfang komisch anfühlen, aber probiere es einfach aus. Tragen Sie Chafing Cream auf die Innenseiten Ihrer Pobacken auf, wo sie aneinander reiben könnten. Es könnte deinen Hintern retten!
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Scheuern in der Achselhöhle oder Achselhöhle
Achselscheuern tritt auf, weil die Haut unter Ihren Armen sehr dünn und empfindlich ist. Die Reibung, die Scheuern verursacht, ist auf schwingende Bewegungen Ihrer Arme beim Laufen, Gehen oder so ziemlich jede Bewegung zurückzuführen. Außerdem atmet die Gegend nicht sehr gut.
Wie man Achselscheuern vermeidet
Vermeiden Sie es, Ihre Achselhöhlen zu rasieren . Natürliches Haar, das nachwächst, wirkt wie Sandpapier auf Ihrer Haut. Ähnlich wie bei Leistenscheuern erhöht das Öffnen der Achselhaut durch Rasieren die Wahrscheinlichkeit, dass Bakterien durch die offene Haut eindringen und eine Infektion verursachen.
Tragen Sie beim Training sportspezifische Kleidung . Tragen Sie ein Laufoberteil zum Laufen oder ein Fahrradoberteil zum Radfahren. Das Oberteil leitet den Schweiß von Ihrer Haut weg und lässt Luft durch das Kleidungsstück auf Ihre Haut strömen. Dies hilft, die Achselhöhlen trockener zu halten.
Scheuercreme auftragen . Wenn alles andere fehlschlägt, schmieren Sie den Bereich während des Trainings mit sportspezifischer Scheuercreme ein.
Wie man wunde Haut heilt
Sie haben alle Tipps befolgt, um aufgescheuerte Haut zu vermeiden, aber es ist trotzdem passiert.
Heilen Sie aufgescheuerte Haut, indem Sie diesen einfachen 5-Schritte-Prozess befolgen:
- Säubere den Bereich. Schrubben Sie die aufgescheuerte Haut sanft mit einer Seife, die für empfindliche Haut entwickelt wurde. Das kann anfangs etwas wehtun – sei mutig!
- Befeuchten Sie den Bereich. Vermeiden Sie Produkte, die die Hautporen verstopfen.
- Lassen Sie die Haut atmen, indem Sie locker sitzende Kleidung tragen. Pass aber auf, dass lockere Kleidung nicht noch mehr Scheuern verursacht.
- Lassen Sie die Haut einige Tage heilen.
- Besorg dir die richtige Ausrüstung, damit das nicht noch einmal passiert!
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