Startrainer Shivoham erklärte in einem exklusiven Interview, warum Krafttraining der Schlüssel zum Abnehmen ist. „Egal ob mit Gewichten oder Körpergewicht – Widerstandstraining muss in jede Routine. Muskeln sind das größte Organ des Körpers. Wer sie aufbaut, steigert den Grundumsatz und verbrennt rund um die Uhr Kalorien.“ Unter den Klassikern im Fitnessstudio: Kurzhanteln und Kettlebells. Doch wie unterscheiden sie sich? Als erfahrener Trainer mit jahrelanger Praxis teile ich fundierte Einblicke.Kettlebell vs. Kurzhantel
Der Unterschied liegt in der Gewichtsverteilung: Bei Kettlebells hängt das Gewicht direkt unter dem Griff, bei Kurzhanteln ist es symmetrisch verteilt. Kettlebells fordern mehr Stabilität – ideal, um Griffkraft und Koordination zu schulen. Fast jede Übung mit Kurzhanteln lässt sich mit Kettlebells umsetzen und umgekehrt, doch Kettlebells bringen Dynamik und Intensität in Ihr Workout.
Wählen Sie Kurzhanteln, wenn...
Kurzhanteln eignen sich perfekt für präzise Bewegungen wie Ziehen und Drücken. Sie belasten die Unterarme stärker und sind unschlagbar bei Isolationsübungen. Top-Übungen: Kurzhantel-Bankdrücken, Schulterdrücken, Goblet Squats und mehr.
Wählen Sie Kettlebells, wenn...
Nutzen Sie die asymmetrische Last für explosive Bewegungen wie Swings oder Snatches. Kettlebells fördern Schulterstabilität und Rotationen. Effektive Übungen: Kettlebell Swings, Lunges, Sumo Squats und mehr – für maximale Power und Funktionalität.
Das Fazit
Beide Geräte haben Stärken, doch entscheidend sind korrekte Form, Sätze und Wiederholungen. Können Sie die vorgegebenen Reps nicht einhalten? Wechseln Sie das Gerät. Basierend auf meiner langjährigen Trainingserfahrung: Kombinieren Sie beides für optimale Ergebnisse.
Exklusives Interview mit Promi-Trainer Shivoham