Gehen zum Abnehmen ist eine der besten Möglichkeiten, um mit dem Abnehmen zu beginnen. Gehen ist nicht nur gut zum Abnehmen; es hat auch unglaubliche Vorteile für die psychische Gesundheit.
Wenn Sie noch nie versucht haben, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie es dieses Jahr und entdecken Sie all die fantastischen Vorteile, die das Gehen zur Gewichtsreduktion zu bieten hat!
Vorteile des Gehens zur Gewichtsabnahme
Jeder kann zum Abnehmen gehen! Es ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, da es keine Modeerscheinung oder ein nicht nachhaltiger Trainingsplan ist. An Ausrüstung benötigst du lediglich ein bequemes Paar Lauf- oder Wanderschuhe und Kleidung.
Körperliche Vorteile
Gehen ist eine Aktivität mit geringer Belastung. Das macht es zu einer sicheren Aktivität für Menschen, die Probleme beim Laufen haben, sich leicht verletzen oder übergewichtig sind. Gehen verbrennt meistens Fett, wenn es länger als 30 Minuten ausgeführt wird. Gehen zum Abnehmen kann sogar Ihren Cholesterinspiegel verbessern!
Sehen Sie sich diesen Kalorienverbrauchsrechner an, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie bei einer Aktivität verbrennen.
Vorteile für die psychische Gesundheit
Gehen zum Abnehmen hat nachgewiesene Vorteile für die psychische Gesundheit. Hatten Sie einen stressigen Arbeitstag? Machen Sie einen 30-minütigen Spaziergang und spüren Sie, wie der Stress von Ihnen abfällt. Kinder und Partner gehen Ihnen auf die Nerven? Gehen Sie spazieren und setzen Sie Ihren Geist zurück, während Sie sich um Ihren Körper kümmern. Schalten Sie einen Podcast ein, hören Sie Musik, hören Sie sich ein Hörbuch an und nutzen Sie die Vorteile für die psychische Gesundheit noch weiter!
Gehen zur Gewichtsabnahme
Gehen zum Abnehmen ist einfacher als Sie denken. Sie könnten damit beginnen, zu schätzen, wie viel Sie derzeit zu Fuß gehen oder anderen körperlichen Aktivitäten nachgehen, und dann versuchen, an den meisten Tagen der Woche eine halbe Stunde mehr pro Tag hinzuzufügen. Hier sind einige Überlegungen, wenn Sie erwägen, zu laufen, wenn Sie übergewichtig sind.
Wohin zum Abnehmen gehen
Das Gehen in Parks und anderen Grünflächen hat enorme Vorteile für die psychische Gesundheit. Menschen, die im Grünen spazieren gehen, berichten von mehr Selbstwertgefühl und einer besseren allgemeinen Stimmung. Die Menschen berichten auch von „Gefühlen von Wut, Depression, Anspannung und Verwirrung, die alle deutlich reduziert und die Kraft gesteigert wurden“. Versuchen Sie, in Grünflächen wie Parks, Wanderwegen, Bergen und Stränden spazieren zu gehen, um die geistige Gesundheit zusätzlich zu stärken.
Auch das Gehen in einem Einkaufszentrum hat nachweislich Vorteile für ältere Menschen!
Haben Sie noch Fragen zum Gehen zum Abnehmen? Überprüfen Sie die häufig gestellten Fragen unten:
Walking for Weight Loss:FAQ
1. Können Sie Gewicht verlieren, indem Sie zur Gewichtsreduktion gehen?Ja, Gehen zum Abnehmen funktioniert! Gehen für längere Zeit in einem Gesprächstempo wird meistens Fett verbrennen. Der Schlüssel zum Gehen zum Abnehmen besteht darin, die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, und die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen, zu erhöhen.
Sie könnten zum Beispiel Ihre aktuelle Ernährung beibehalten und einfach 30 Minuten mehr Gehen pro Tag hinzufügen, als Sie es derzeit tun. Sie würden auf diese Weise schließlich Gewicht verlieren.
Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie wahrscheinlich auch Ihre aktuelle Ernährung überprüfen. Wahrscheinlich nehmen Sie zu viele Kalorien zu sich, was dazu geführt hat, dass Sie abnehmen müssen.
Die gute Nachricht ist, dass Sie die Rate, mit der Sie Gewicht verlieren, erhöhen werden, wenn Sie einige Kalorien reduzieren und zur Gewichtsabnahme gehen! Sie verbrennen beim Gehen mehr Kalorien und verbrauchen insgesamt weniger Kalorien. Holen Sie sich die Fakten zur gesunden Gewichtsabnahme.
Es ist schwer und für eine Weile vielleicht unangenehm, aber bleib dabei und glaube daran, dass du es schaffst!
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