Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, könnte es verlockend sein, jede Pille und jeden Trank im Internet auszuprobieren, die versprechen, die Pfunde zu sprengen, zu verbrennen oder zu schmelzen – innerhalb weniger Wochen. Die Sache ist, dass diese Gebräue die Dinge schlimmer statt besser machen könnten. Also, was ist das Dünne an pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme? Shweta Diwakar, Ärztin für Adipositasmedizin, hilft uns zu verstehen, wie sie funktionieren und warum es besser ist, an einem überwachten Gewichtsabnahmeprogramm festzuhalten.
Wie bewirken pflanzliche Produkte Gewichtsverlust?
Laut Dr. Diwakar fehlen qualitativ hochwertige Beweise dafür, wie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme wirken.
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sollen Gewichtsverlust bewirken durch:
- Nährstoffaufnahme.
- Appetitregulierung.
- Stimulation des Energieverbrauchs.
- Fettstoffwechsel.
- Kohlenhydratabsorption.
„Die meisten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel haben begrenzte oder keine konsistenten Daten, um die Wirksamkeit und Sicherheit der langfristigen Gewichtsabnahme zu unterstützen. Sie haben auch das Potenzial für nachteilige Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und verschreibungspflichtigen Medikamenten. Im Gegensatz zu Medikamenten sind Nahrungsergänzungsmittel nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu behandeln, zu diagnostizieren, zu verhindern oder zu heilen. Daher sind Behauptungen wie „lindert Schmerzen“ oder „behandelt Herzkrankheiten“ nicht belegt. Behauptungen wie diese können legitimerweise nur für Arzneimittel aufgestellt werden, die wissenschaftlicher Strenge unterzogen werden, ein Prozess, der bei Nahrungsergänzungsmitteln nicht routinemäßig befolgt wird“, sagt Dr. Diwakar.
„Natürlich“ bedeutet nicht automatisch „sicher“
Ein Fehler, den Menschen machen, ist zu denken, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel gut für sie sind, weil die Inhaltsstoffe nicht synthetisch sind. Dr. Diwakar weist darauf hin, dass Kräuter nicht immer sicher sind, nur weil sie natürlich sind. Tatsächlich ist eine erhöhte Verwendung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln (HDS) direkt proportional zu einer Zunahme von HDS-induzierten Leberschäden.
„HDS-induzierte Leberschäden machen etwa 20 % der Fälle von Leberschäden in den USA aus. Die wichtigsten beteiligten Inhaltsstoffe für diese Fälle sind anabole Steroide und Grüntee-Extrakt. Viele Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, die als unsicher gelten, können online gefunden werden. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Produkte mit Risiken verbunden sein können.“
Verkäufer sind keine medizinischen Experten
Wenn Sie ein pflanzliches Produkt von einer Einzelhandelskette beziehen, denken Sie daran, dass der Verkäufer möglicherweise nur begrenzte Kenntnisse über die Funktionsweise des Produkts hat. Sie sind sich möglicherweise auch nicht der gemeldeten Probleme bewusst oder wie die Kräuter mit Medikamenten interagieren könnten, die Sie möglicherweise einnehmen. Viele Kräuterhersteller machen auch falsche Behauptungen über die gesundheitlichen Vorteile dieser Produkte. Aus all diesen Gründen und dem Mangel an nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen ist es am besten, pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme zu vermeiden oder mit Ihrem Arzt über andere Optionen zu sprechen.
Andere Dinge, die Sie beachten sollten, falls Sie sich dennoch entscheiden sollten, ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme auszuprobieren:
- Nehmen Sie keine Kräuter ein, wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden.
- Nehmen Sie keine Kräuter ein, wenn Sie stillen.
- Geben Sie einem Baby oder Kind keine Kräuter.
- Kaufen Sie nur Präparate, bei denen die Inhaltsstoffe der Pflanze auf der Packung aufgeführt sind. (Hinweis:Es gibt keine Garantie für die gesundheitlichen Vorteile, die von pflanzlichen Produkten beworben werden.)
- Nehmen Sie keine pflanzlichen Heilmittel ein, wenn Sie langfristig Medikamente einnehmen (z. B. Medikamente gegen Bluthochdruck, Antidepressiva und andere Medikamente). Wenn Sie sich nicht sicher sind, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Präparat einnehmen.
- Nehmen Sie keine pflanzlichen Heilmittel ein, wenn Sie Arzneimittel mit geringem Sicherheitsspielraum einnehmen, wie Warfarin (Coumadin®), Digoxin, Phenytoin (Dilantin®), Lithium (Lithobid®, Eskalith®) und Theophyllin (Theo-Dur ®, Theo-24®, andere. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Präparat einnehmen.
- Informieren Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie pflanzliche Heilmittel oder Alternativmedizin einnehmen.
Gängige rezeptfreie und pflanzliche Produkte zur Gewichtsabnahme und was Sie darüber wissen sollten
Hier sind einige wichtige Punkte über gängige pflanzliche Produkte zur Gewichtsabnahme und einige Einblicke in ihre Wirksamkeit als Mittel zur Gewichtsabnahme.
Ephedrin: Ephedrin ist ein häufiger Inhaltsstoff in pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Gewichtsabnahme verwendet werden. Es ist auch ein Bestandteil der Asthmamedizin. Außerdem wird Ephedrin zur Herstellung von Methamphetamin oder Speed verwendet.
„Ephedrin kann Ihren Appetit leicht verringern, aber keine Studien haben gezeigt, dass es bei der Gewichtsabnahme wirksam ist. Ephedrin kann gefährlich sein. Es kann Bluthochdruck, Veränderungen der Herzfrequenz, Schlafstörungen, Nervosität, Zittern, Krampfanfälle, Herzinfarkte, Schlaganfälle und sogar den Tod verursachen. Ephedrin kann auch mit vielen verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten interagieren. In den USA sind Ephedra-haltige Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr erhältlich.“
St. Johanniskraut: Johanniskraut, auch Hypericum genannt, ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten zur Behandlung von psychischen Störungen, Nervenschmerzen, Malaria, Insektenstichen, Wunden, Verbrennungen und anderen Erkrankungen eingesetzt wird. In jüngerer Zeit wurde Johanniskraut zur Behandlung von Depressionen untersucht, aber Studien haben gezeigt, dass es nicht wirksamer war als ein Placebo.
Es gibt nicht allzu viele Studien, die die Verwendung von Johanniskraut als Mittel zur Gewichtsabnahme untersuchen. Denken Sie jedoch daran, dass es nicht mit etwas kombiniert werden sollte, das Tyramin enthält – gereifter Käse, gepökeltes oder verarbeitetes Fleisch, Wein, eingelegtes oder fermentiertes Gemüse und Zitrusfrüchte oder tropische Früchte, um nur einige zu nennen.
Es sollte auch nicht kombiniert werden mit:
- Fluoxetin (Prozac®).
- Sertralin (Zoloft®).
- Paroxetin (Paxil®).
- Venlafaxin (Effexor®).
- Trazodon (Desyrel®).
- Mirtazapin (Remeron®).
- Nefazodon (Serzone®).
- Meperidin (Demerol®).
- Buspiron (Buspar®).
- Und Dextromethorphan (in verschiedenen rezeptfreien Erkältungsmitteln enthalten).
„Insgesamt ist die Verwendung von Johanniskraut zur Gewichtsreduktion keine gute Idee, da es potenziell sehr gefährlich ist.“
5-Hydroxytryptophan (5-HTP). 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist in einigen rezeptfreien Formeln zur Gewichtsabnahme enthalten. Dieser Extrakt aus einem westafrikanischen Pflanzensamen enthält einen Inhaltsstoff, der mit einer seltenen und potenziell tödlichen Blutkrankheit in Verbindung gebracht wird. Es hat sich nicht als wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme erwiesen. Bis mehr bekannt ist, sollten 5-HTP-Produkte vermieden werden.
Chitosan: Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird aus Chitin hergestellt, einer Stärke, die im Skelett von Garnelen, Krabben und anderen Schalentieren vorkommt. Chitosan bindet Fett in fetthaltiger Nahrung, bewegt es durch den Verdauungstrakt und dann wird das Fett mit dem Stuhlgang aus dem Körper ausgeschieden. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Kombination von Chitosan mit einer kalorienreduzierten Ernährung zu einer geringen Gewichtsabnahme führen könnte. Aber die Einnahme von Chitosan ohne Reduzierung der Kalorienaufnahme scheint keinen Gewichtsverlust zu verursachen. Menschen mit Schalentierallergien können auch allergisch gegen Chitosan sein.
Pyruvat: Pyruvat entsteht, wenn der Körper Kohlenhydrate und Proteine verdaut. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es einen leichten Gewichtsverlust fördern kann. Pyruvat kommt in Form von Brenztraubensäure vor und ist in vielen verschiedenen Arten von Lebensmitteln enthalten, darunter rote Äpfel, Käse und Rotwein. Pyruvat scheint sicher zu sein, aber seine Behauptungen, den Stoffwechsel anzukurbeln, den Appetit zu verringern und beim Abnehmen zu helfen, müssen weiter untersucht werden.
Aloe: Aloe oder Aloe Vera ist eine Pflanze, die mit Kakteen verwandt ist. Orale Formen der Aloe werden pflanzlichen Produkten zur Gewichtsabnahme zugesetzt. Orale Aloe verursacht Stuhlgang und viele Aloe-Produkte zur Gewichtsabnahme werden als „innere Reinigungsmittel“ vermarktet. Es ist nicht erwiesen, dass Aloe-Ergänzungen eine dauerhafte Gewichtsabnahme fördern. Die orale Einnahme von Aloe kann zu Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfen, Durchfall, Elektrolytstörungen und Kaliumabfall führen. Daher ist die orale Einnahme von Aloe wahrscheinlich unsicher, insbesondere in hohen Dosen.
Cascara: Cascara wird nur als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet. Es ist eine häufige Zutat in Produkten zur Gewichtsabnahme und wird hauptsächlich als Abführmittel bei Verstopfung verwendet. Der Missbrauch dieses Krauts kann zu Störungen der Elektrolyte (wie Kalium und Natrium) führen. Elektrolyte helfen Ihrem Körper, seine normale Funktion aufrechtzuerhalten. Nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen (kann in die Muttermilch übergehen). Cascara kann mit Medikamenten wie Digoxin und Diuretika interagieren.
Löwenzahn: Löwenzahn ist ein natürliches Diuretikum (eine Substanz, die Sie häufiger urinieren lässt). So kommt es zu Gewichtsverlust. Löwenzahn ist dafür bekannt, allergische Reaktionen hervorzurufen. Menschen, die allergisch gegen Ambrosia und verwandte Pflanzen (Gänseblümchen, Chrysanthemen, Ringelblumen) sind, sind wahrscheinlich allergisch gegen Löwenzahn.
Glucomannan: Glucomannan ist ein Zucker, der aus der Wurzel der Konjakpflanze (Amorphophallus konjac) gewonnen wird. Es ist in Pulver-, Kapsel- und Tablettenform erhältlich. Glucomannan könnte im Magen und Darm wirken, indem es Wasser absorbiert, um eine voluminöse Faser zu bilden, die Verstopfung behandelt. Es kann auch die Aufnahme von Zucker und Cholesterin aus dem Darm verlangsamen. Glucomannan-Tabletten gelten nicht als sicher, da sie manchmal zu Verstopfungen des Rachens oder des Darms führen können. Glucomannan kann die Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen. Der Blutzucker sollte engmaschig überwacht werden, wenn Sie Diabetes haben und Glucomannan verwenden.
Guarana: Guarana wird aus den Samen einer in Brasilien beheimateten Pflanze hergestellt und ist ein wirksames Stimulans für das zentrale Nervensystem. Es wird aufgrund seiner stimulierenden und harntreibenden Wirkung als Produkt zur Gewichtsabnahme verwendet. Guarana enthält Koffein und kann Bluthochdruck verursachen. Es ist bekannt, dass einige der Extrakte mit Antikoagulantien (z. B. Warfarin [Coumadin®]) interagieren und die Blutungszeit im Falle eines Gesundheitsnotfalls verlängern. Viele Anzeigen behaupten, dass Guarana frei von Nebenwirkungen ist; diese Aussage ist jedoch nicht wahr. Nebenwirkungen können Übelkeit, Schwindel und Angstzustände sein.
Yerba Mate: Yerba Mate, auch als „Paraguay-Tee“ bekannt, ist ein starkes Stimulans für das zentrale Nervensystem (die typischerweise verwendeten Dosen ahmen die von 100 bis 200 Milligramm Koffein nach). Die wichtigsten berichteten Nebenwirkungen sind eine übermäßige Stimulation des zentralen Nervensystems (Beschleunigung der geistigen und körperlichen Aktivität des Körpers) und Bluthochdruck. Yerba Mate hat sich nicht als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme erwiesen. Bei der Verwendung dieses Produkts wurden einige Fälle von Vergiftungen berichtet, die zu Krankenhauseinweisungen führten. Wenn es in großen Mengen oder über einen längeren Zeitraum eingenommen wird, erhöht Yerba Mate das Risiko von Mund-, Speiseröhren-, Kehlkopf-, Nieren-, Blasen- und Lungenkrebs. Dieses Risiko ist besonders hoch für Menschen, die rauchen oder Alkohol trinken.
Guarkernmehl: Guarkernmehl, auch bekannt als Guar, Guarmehl und Jaguarkernmehl, ist ein Ballaststoff, der aus der indischen Buschbohne gewonnen wird. Guarkernmehl wird häufig als Verdickungsmittel für Lebensmittel und Medikamente verwendet. Es wurde zur Senkung des Cholesterinspiegels, zur Behandlung von Diabetes und zur Gewichtsabnahme untersucht. Als Produkt zur Gewichtsabnahme hilft es, Nahrung durch den Verdauungstrakt zu transportieren und festigt den Stuhl. Es kann den Appetit verringern, indem es ein Völlegefühl vermittelt. Wie Glucomannan wurden Guarkernmehl und Guarkernmehlpräparate jedoch mit Verstopfungen der Speiseröhre in Verbindung gebracht. Die Fähigkeit des Gummis, Wasser zu speichern, lässt es auf das 10- bis 20-fache anschwellen und hat zu Magen-Darm-Verstopfungen geführt. Guarkernmehl kann auch große Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen. Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie diesen Inhaltsstoff meiden.
Pflanzliche Diuretika: Viele pflanzliche Diuretika sind häufig in rezeptfreien (OTC) Produkten zur Gewichtsabnahme und pflanzlichen Produkten zur Gewichtsabnahme enthalten. Die meisten Diuretika, die OTC verwendet werden, stammen von Xanthin-Alkaloiden (wie Koffein oder Theobromin). Vermeiden Sie alles, was Wacholdersamen (kann Nierenschäden verursachen), Equistin (neurotoxisch und kann Hirnschäden verursachen) und Schachtelhalm/Scherengras (enthält mehrere gefährliche Inhaltsstoffe, die zu Krämpfen oder Hyperaktivität führen können) enthält.
Pflanzliche Diuretika können mit bestimmten Medikamenten wie Lithium, Digoxin oder herkömmlichen Diuretika wie Furosemid oder Hydrochlorothiazid interagieren. Sie liefern auch nicht genug Wasserverlust, um als wirksame Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme angesehen zu werden.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin
Während viele Produkte darauf hindeuten, dass sie Ihnen helfen können, schnell Gewicht zu verlieren, können sie auch mit einer Reihe von gesundheitlichen Bedenken einhergehen. Wenn Sie Hilfe beim Start Ihrer Gewichtsabnahme benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Anbieter. Sie können Sie in die richtige Richtung lenken und Ihnen dabei helfen, ein sicheres und effektives Programm zu finden.