Die festliche Freude hat uns zu reichlich Süßem und Salzigem verleitet – mit sichtbarer Auswirkung an der Taille. Keine Sorge, wenn Sie wieder fit werden möchten! Gesundheitscoach, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Fitnessexpertin Pooja Bhargava aus Bangalore teilt in dieser Folge von 'Quick Takes' mit der Bangalore Times praxisnahe Tipps, um nach dem Feiergenuss schnell zurück in Form zu kommen. „Bevor Sie starten, merken Sie sich: Der Wandel muss von innen kommen – oder Sie treiben ihn mit Disziplin und Engagement voran.“ Das Schlemmen ist vorbei – zurück auf Kurs!
Der einfachste Einstieg: Kein Junkfood mehr! Verstehen Sie, warum Ihr Körper nach Zucker oder schnellen Snacks verlangt. Unser Organismus ist schlau: Hunger signalisiert er oft mit Heißhunger auf Süßes. Füttern Sie ihn stattdessen mit nährstoffreicher Kost. Essen Sie regelmäßig Vollwertiges – so bleiben Sie länger satt. Montag bis Samstag strikt halten, sonntags ein Guilty Pleasure erlauben.
Mehr bewegen!
Wir vernachlässigen unsere Muskeln und werden zunehmend inaktiv. Fitnessstudio und funktionelles Training sind super, aber integrieren Sie Bewegung ganztägig: Holen Sie sich selbst die Wasserflasche aus der Küchen, stehen Sie alle zwei Stunden auf und strecken Sie sich. Gehen Sie täglich mindestens 10.000 Schritte.