Festliche Fröhlichkeit hat uns dazu gebracht, unsere Lieblingssüßigkeiten und -salze einzutauchen, was zu einer Gewichtszunahme um die Taille führte. Machen Sie sich Sorgen darüber, wie Sie wieder in Form kommen oder wieder fitter werden können? Mach dir keine Sorgen. In dieser Folge von Quick Takes mit der Bangalore Times gibt Gesundheitscoach, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Fitnessexpertin Pooja Bhargava Tipps, wie Sie nach dem festlichen Genuss wieder fit werden. „Bevor Sie sich auf die Reise begeben, denken Sie daran, dass sie von innen kommen muss, es sei denn, Sie entscheiden sich, sie mit Disziplin und Hingabe voranzutreiben. Das Schlemmen ist beendet, mach dich wieder auf den Weg
Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, keinen Müll von außen zu haben. Verstehen Sie auch, warum und wann Ihr Körper sich nach Zucker oder einem schnellen Pick-me-up-Essen sehnt. Unser Körper ist eine clevere Maschine. Es fragt nach Zucker, wenn Sie nichts essen, und es fragt nach Nahrung in Form von Zucker. Geben Sie Ihrem Körper also die Nahrung, die er braucht. Ernähren Sie Ihren Körper jederzeit. Verhungern Sie sich nicht oder übertreiben Sie Ihr System nicht. Wenn Sie Vollwertkost essen, bleiben Sie länger satt. Folgen Sie von Montag bis Samstag, Sonntag gönnen Sie sich eine Pause, haben Sie etwas, auf das Sie Lust haben,
Mehr bewegen
Wir haben vergessen unsere Muskeln für die Funktionalität einzusetzen und werden immer sesshafter. Unsere Bewegungen werden immer restriktiver, ins Fitnessstudio zu gehen, funktionelles Training hilft definitiv, aber versuchen Sie den ganzen Tag über Wege zu finden, aktiv zu sein. Hör auf, Leute zu bitten, dir deine Flasche zu holen, und geh selbst in die Küche. Stehen Sie alle zwei Stunden auf und gehen Sie hinein. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie jeden Tag mindestens zehntausend Schritte gehen.