Unabhängig davon, ob Sie ein wichtiger Arbeitnehmer sind oder Ihr Büro gerade wiedereröffnet wird, sollten Sie in Betracht ziehen, zu Fuß zur Arbeit zu gehen, um die Zeit zu minimieren, die Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln verbringen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Schrittzahl zu erhöhen, Ihren CO2-Fußabdruck zu reduzieren und Ihre Stimmung zu verbessern, neben anderen Vorteilen. Deshalb sollten Sie erwägen, wann immer möglich zu Fuß zur Arbeit zu gehen, und wichtige Tipps, die Sie beachten sollten.
SECHS VORTEILE ZU FUSS ZUR ARBEIT ZU GEHEN
Während einige Leute denken, dass es bequemer ist und weniger Zeit in Anspruch nimmt, mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, können die Vorteile, zu Fuß zur Arbeit zu gehen, alle wahrgenommenen Unannehmlichkeiten überwiegen, die Sie möglicherweise haben. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie den Weg zur Arbeit zu einer täglichen Gewohnheit machen möchten, anstatt sie einmal im Jahr zu erledigen, finden Sie hier einige der potenziellen Vorteile, die Ihre Entscheidung beeinflussen könnten.
1. Sie werden weniger sitzen
Das Sitzen im Auto oder in der U-Bahn, gefolgt von längerem Sitzen am Schreibtisch, kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Studien zeigen, dass langes Sitzen mit Fettleibigkeit und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Bluthochdruck verbunden ist. Die gute Nachricht:Aufstehen und sich bewegen (d. h. zur Arbeit gehen) kann helfen, den schädlichen Auswirkungen des Sitzens entgegenzuwirken.
2. Es ist gut für die Umwelt
Ein Auto weniger auf der Straße ist immer noch ein sinnvoller Weg, um CO2-Emissionen zu reduzieren und den Klimawandel zu bekämpfen. Außerdem sparst du auch noch Geld beim Sprit. Probieren Sie mindestens einmal pro Woche ein alternatives Transportmittel aus.
3. Sie werden kreativer
Studien zeigen, dass Sie Ihr kreatives Potenzial steigern können, indem Sie vor einer Aufgabe trainieren. Dies kann dazu beitragen, Ihre Leistung bei der Arbeit zu verbessern.
4. Es zählt als Übung
Wenn es Ihnen schwer fällt, Sport in einen hektischen Zeitplan zu integrieren, kann es hilfreich sein, zu Fuß zur Arbeit zu gehen. Gehen kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern hilft auch beim Muskelaufbau und verbessert die kardiovaskuläre Ausdauer. Je nachdem, wie lange Ihr Arbeitsweg ist, können Sie ein 10-, 20- oder 30-minütiges Lauftraining einplanen.
5. Es unterstützt die Gesundheit des Gehirns
Die Forschung zeigt, dass Tageslicht und Aerobic-Übungen die kognitive Funktion verbessern und dabei helfen, kognitiven Verfall und damit verbundene Krankheiten wie Alzheimer zu verhindern. Geistig scharf zu bleiben hilft am und außerhalb des Arbeitsplatzes.
6. Sie werden sich glücklicher und weniger gestresst fühlen
Gehen kann Ihnen helfen, sich weniger ängstlich zu fühlen, Depressionen zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern. Wirken Sie Arbeitsstressoren (und anderen Lebensstressoren) auf produktive Weise entgegen, indem Sie zu Fuß zur Arbeit gehen.
TIPPS FÜR DEN ZUGANG ZUR ARBEIT
Beachten Sie diese drei Tipps, um das Beste aus Ihrem Arbeitsweg zu Fuß herauszuholen:
- Planen Sie Ihre Route
Möglicherweise möchten Sie nicht unbedingt die gleiche Route gehen, die Sie fahren. Seitenstraßen und Gehwege sind bessere Alternativen zu belebten Stadtstraßen, da sie in der Regel ruhiger und fußgängerfreundlicher sind.
- Machen Sie einen Probelauf
Sobald Sie eine oder zwei Routen haben, die Sie für machbar halten, testen Sie sie. Das gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie viel Zeit Sie einplanen müssen. Testen Sie Ihre Route an einem Wochentag zur gleichen Zeit, zu der Sie zur Arbeit gehen möchten, um Ihren normalen Arbeitsweg nachzuahmen. Planen Sie für die ersten paar Spaziergänge 20 Minuten mehr ein, falls etwas nicht wie erwartet läuft.
- Tragen Sie die richtige Ausrüstung
Investieren Sie in ein gutes Paar Wanderschuhe, damit Sie bequemer und weniger verletzungsanfällig sind. Sie sollten auch schweißableitende Kleidung tragen und einen Rucksack mit Ihrer Arbeitskleidung und allen für Mahlzeiten vorbereiteten Gegenständen tragen. Mit einem Rucksack können Sie das Gewicht Ihrer Gegenstände gleichmäßig verteilen und gleichzeitig die richtige Gehhaltung beibehalten.