von Pauline Six
Den richtigen Sport-BH zu finden, ist eine wichtige Entscheidung für alle Läuferinnen, obwohl es sich manchmal wie eine Suche nach dem heiligen Gral anfühlen kann. Die oberste Überlegung ist, etwas mit der perfekten Balance aus Komfort und Passform zu finden. Als nächstes auf der Liste – es muss gut aussehen und sich gut anfühlen. Fazit:Tragen Sie etwas, das Ihnen maximale Unterstützung bietet, damit Sie das Beste aus Ihrem Lauf herausholen können.
Brüste und Rennen
Bei körperlicher Aktivität wie Laufen bewegt sich die Brust horizontal und vertikal. Diese Bewegung verursacht Druck, der zu Unbehagen führt. Läuferinnen mit größeren Brüsten haben oft mehr Beschwerden als Läuferinnen mit kleineren Brüsten. Unabhängig von der Größe möchten wir alle den bestmöglichen Sport-BH mit der angemessenen Unterstützung finden.
Brustverletzungen:
Glücklicherweise ist Laufen kein Hochrisikosport für Brustverletzungen (es sei denn, Sie passen nicht auf und rennen in einen Briefkasten oder so). Und obwohl das stimmt, sind unsere Brüste bei jeder Art von Übung anfälliger für direkte Traumata. Die häufigste Art von Brusttrauma sind Blutergüsse oder Wundscheuern.
Im Falle einer Verletzung Ihrer Brüste wenden Sie sich an einen Arzt, um eine ordnungsgemäße Untersuchung zu erhalten.
Lassen Sie uns in der Zwischenzeit unsere Energie dort einsetzen, wo sie hingehört, und dafür sorgen, dass wir alles tun, um Verletzungen zu vermeiden.
Reden wir über Brustschmerzen
Es passiert die ganze Zeit, vielen Frauen. Zwischen 44 und 77 % aller Frauen klagen über Brustschmerzen.
Darüber hinaus wurde Laufen in einer kürzlich durchgeführten Studie als die zweitschlechteste Sportart für Brustschmerzen nach Springsport hervorgehoben.
So wählen Sie den richtigen Sport-BH aus
Bei der Wahl des richtigen Sport-BHs müssen viele Aspekte berücksichtigt werden. Schweißmanagement, Unterstützung, Komfort; das Gleichgewicht zu finden ist also das Ziel.
Hier helfen wir Ihnen, eine fundierte Entscheidung zu treffen, wenn Sie sich für einen Sport-BH zum Laufen entscheiden. Sie brauchen etwas, das die Stöße beim Laufen absorbiert und gleichzeitig der bequemste Sport-BH ist, den es gibt.
BH-Design verstehen
Mittelfeld (Brücke):
Dies ist das wichtigste Element eines unterstützenden Sport-BHs. Es sollte bequem sein, ohne locker zu sein.
Pokale:
Sollte die gesamten Brüste bedecken, ohne sie abzuschneiden (wenn die Brüste abgeschnitten oder zu eng zusammengedrückt sind, ziehen Sie in Betracht, eine Körbchengröße größer zu werden). Die Körbchen sollten auch keine Lücken hinterlassen, in diesem Fall sollten Sie überlegen, eine Körbchengröße kleiner zu wählen.
Riemen:
Bevorzugen Sie Riemen, die breit und bequem sind, aber auch fest genug, damit sie sich nicht mehr als 2,5 cm (1 Zoll) dehnen, wenn Sie daran ziehen.
Bügel:
Bügel für Sport-BHs müssen weich, gut geschützt und an die Kontur der Brüste angepasst sein, dürfen niemals in sie einschneiden oder das Fleisch an beiden Enden quetschen.
5 Tipps zum Schutz Ihrer Brüste
Es ist immer eine gute Idee, Sport-BHs vor dem Kauf anzuprobieren, aber es ist nicht immer so einfach. Wenn Sie sich beim Online-Einkauf Ihrer Größe nicht ganz sicher sind, versuchen Sie, Schwestergrößen zu kaufen und diejenigen zurückzugeben, die nicht passen.
Laufen ist ein Sport mit hoher Belastung und viele Marken stellen jetzt BHs mit hohem Halt her, also halten Sie Ausschau nach diesen. Gehen Sie mit der stärksten Unterstützung, die möglich ist, auch wenn Sie eine kleinere Oberweite haben.
- Für mehr Komfort suchen Sie nach Trägern, die in X- oder Y-Form geschnitten sind. Diese sind weniger einschränkend für Ihre Arme und bleiben während Ihres Laufs an Ort und Stelle.
- Wechsle deine Laufsport-BHs ein paar Mal im Jahr. Stoff hat eine begrenzte Lebensdauer. Abnutzung durch Gebrauch und Waschen führt dazu, dass sie ihre Hauptfunktion verlieren:den Halt.
- Material spielt eine wichtige Rolle, wenn es um Schweißbildung geht. Je mehr Material, desto mehr Reibung entsteht, was zu Schweißbildung führt. Suchen Sie nach Designs mit flachen Nähten und entscheiden Sie sich für Modelle mit Elasthan (Spandex).
- Setzen Sie Ihr Material nicht Temperaturen über 50 °C (122 °F) aus und trocknen Sie es nicht. Versuchen Sie es mit Handwäsche oder mit einem sanften Waschgang, der bei niedriger Temperatur mit minimalem Schleudern läuft.
- Wasche deine Laufsport-BHs nach jedem Training. Sie neigen dazu, bei jedem Gebrauch viel Schweiß, Salz und Bakterien anzusammeln.
Für Läuferinnen ist die Wahl des Sport-BHs genauso wichtig wie die Wahl des richtigen Paars Schuhe. Suchen Sie nach hervorragenden Sport-BHs und geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden. Das Tragen des richtigen BHs ist für alle Brüste jeder Größe und Form wichtig.
Über Pauline:
Pauline Six ist Sportmedizinerin für Running Care. Sie ist spezialisiert auf die Rehabilitation von Sportlern (von der Erstdiagnose bis zum Retraining). Pauline ist eine leidenschaftliche Läuferin; Sie nimmt an Langstrecken-Trailrunning und Triathlons teil.
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