Fitness und Erfolg gehen Hand in Hand. Meeting-Marathons, lange Arbeitszeiten, kreatives Denken und Ausdauer … um erfolgreich zu bleiben, müssen Sie den ganzen Tag konzentriert bleiben. Aber wie?
Wenn Sie die Geheimnisse erfahren wollen, fragen Sie die Profis.
Florian Gschwandtner, einer der Gründer von Runtastic, sagt, dass tägliches Training der Schlüssel ist! Sie halten seinen Geist fokussiert, damit er unerwartete Herausforderungen bewältigen kann. Finden Sie heraus, was sein Lieblingstraining ist und warum.
Das Lieblingstraining von Florian Gschwandtner
Sport könne helfen, Burnout vorzubeugen, und ohne tägliche Bewegung könne er einfach nicht auf dem Laufenden bleiben, sagt Florian. Auch wenn er sehr abwechslungsreich trainiert, weiß er genau, welche Übungen für ihn am besten funktionieren…
Hier ist die Aufschlüsselung der Übung:
- Plank Walk + Liegestütze
- Klatsch-Liegestütze
- Hängendes Beinheben
- Handstand-Liegestütze
- Klimmzüge
Die Formel ist einfach:Ein gutes Push-up-Training gibt ihm das Gefühl, für den Tag aufgepumpt zu sein. Und zu einem intelligenten Trainingsplan gehören Drücken und Ziehen. Florian kombiniert also gerne beides.
Neugierig, mehr zu erfahren?
Hier ist eine Vorschau in die Trainingsgewohnheiten des ehemaligen CEO von Runtastic:
Was war das kürzeste Training, das Sie je gemacht haben?
Für Florian zählt jede Minute. Deshalb ist es nicht ungewöhnlich, dass er morgens ein zweiminütiges Push-up-Training macht, nur um sich energiegeladener zu fühlen. „Manchmal mache ich nach dem Aufwachen 100 Liegestütze, nur um mich stark in den Tag zu starten.“
Gibt es eine Übung, die Sie hassen?
„Stretching ist nicht mein Favorit. Ich bevorzuge das Gefühl eines herausfordernden Trainings und arbeite gerne durch Bewegung an meiner Beweglichkeit“, sagt Florian. „Oh und… Burpees. Da gibt es eine ernsthafte Liebe/Hass-Beziehung.“ 🙂
Wenn Sie nur eine Übung für ein ganzes Training auswählen könnten…
Sie haben es erraten … es wären Liegestütze! Es gibt so viele Push-up-Varianten, dass es nie langweilig wird. Die Liegestütze trainieren mehr als nur Brust und Trizeps. Das Ausprobieren herausfordernder Variationen trainiert die Kraft und Stabilität der Bauchmuskeln und des unteren Rückens. „Aber ich ziehe es vor, alle Muskelgruppen in meinem wöchentlichen Training abzudecken; Abwechslung und clevere Planung stehen bei mir an erster Stelle.“
Krafttraining ist nicht seine einzige Wahl. Florian liebt das Laufen und die Anmeldung für Rennen ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben und den Erfolg mit Ihrem Team zu teilen!
Also, was ist sein Geheimnis?
„Training ist ein Werkzeug, um sich in anderen Dingen hervorzutun. Verwenden Sie es auf Ihre eigene Weise. Wenn Sie eine Übung hassen, finden Sie einen Ersatz. Wenn Sie nur 2 Minuten Zeit haben, pumpen Sie schnell. Haben Sie einen qualitativ hochwertigen, grundlegenden Trainingsplan, aber bleiben Sie offen und denken Sie über den Tellerrand hinaus.“
Es gibt so viele Gründe, warum ein gesunder Lebensstil Sie erfolgreicher macht. Hör auf, Ausreden zu finden und finde heraus, was für dich funktioniert. Nutzen Sie Ihr Training als Erfolgsinstrument.
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