Die Fahrradsaison erlebte während der Corona-Pandemie ein bemerkenswertes Comeback. Der Zwang, soziale Distanz zu wahren und öffentliche Orte wie Fitnessstudios und Parks zu meiden, zwang viele Menschen, mit dem Radfahren anzufangen, um fit und gesund zu bleiben. Radfahren, das schon immer für seine gesundheitlichen Vorteile bürgt, ist jetzt zu einer beliebten Outdoor-Fitness-Aktivität geworden. Die Menschen gewöhnen sich langsam an diese neue Veränderung in ihrer Fitnessroutine. Aber es kann nicht argumentiert werden, dass wir immer dann, wenn wir etwas Neues ausprobieren, voller Fragen sind. Das Gleiche gilt für Menschen, die zum ersten Mal Radfahren ausprobieren. Wir sind hier, um eine häufig gestellte Frage zu beantworten:Wie Sie Ihr Fahrradfahren weniger schmerzhaft machen können, insbesondere für Ihren Hintern. Fahrradfahren und Beschwerden
Stundenlanges Fahrradfahren kann sicherlich unangenehm sein, insbesondere in dem Bereich, der in direkten Kontakt mit dem Sattel kommt. Dies liegt daran, dass unsere Knochen im Gesäß beim Fahrradfahren das maximale Gewicht unseres Körpers tragen müssen, was ihn anfällig für Schmerzen und Beschwerden macht.
Ihr gesamtes Körpergewicht konzentriert sich auf einen kleinen Bereich, der viel Druck auf Ihre Sitzknochen ausübt. Dies reduziert den Blutfluss in dem Bereich, der die Entzündung verursacht. Außerdem verursacht die ständige Verlagerung des Körpergewichts beim Treten des Fahrrads Reibung und Hitze, was zu Scheuern führt. Ein weiteres häufiges Problem, mit dem die meisten Fahrer konfrontiert sind, sind Hautekzeme, die durch Schweiß verursacht werden.
Die Komplikationen sind gering und bereiten den meisten Menschen keine großen Probleme. Sie können ihre Radtour fröhlich fortsetzen. Aber für andere können Schmerzen lästig sein und große Beschwerden verursachen.
Tipps zur Vermeidung von Sattelschmerzen
Sattelschmerzen sind schlimm, aber wenn Sie die richtigen Maßnahmen ergreifen, ist es nicht schwierig, die Situation zu verhindern. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um Sattelschmerzen vorzubeugen.
Starte langsam
Wenn Sie Anfänger sind und gerade mit dem Radfahren begonnen haben, dann lassen Sie es langsam angehen. Beginnen Sie mit einer 2 km langen Fahrt, dann nach einer Woche auf 5 km und so weiter. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, sich an die Veränderung anzupassen und mit dem Druck umzugehen.
Tragen Sie bequeme Kleidung
Ebenso wichtig ist es, atmungsaktive, bequeme und saubere Kleidung zu tragen, um jegliches Unbehagen dort unten zu vermeiden. Es ist üblich, beim Radfahren zu schwitzen, aber wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen und nicht hygienebewusst sind, kann dies lästig sein. Tragen Sie bei jeder Fahrt saubere und gut sitzende Shorts.
Wählen Sie Ihren Sattel mit Bedacht aus
Ein gut angepasster und bequemer Sattel spielt eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Gesäßschmerzen. Außerdem sollte der Sitz nicht zu hoch sein. Es muss Ihrer Körpergröße entsprechen und bequem sein. Wenn Sie nicht richtig auf dem Sattel sitzen können, versuchen Sie, die Sitzhöhe einzustellen.
Wechseln Sie Ihre Position beim Fahrradfahren
Das Radfahren in der gleichen Pose kann ermüdend werden. Ändern Sie also nach einer Weile Ihre Position. Stehen Sie während der Fahrt auf, um eine Pause vom Sattel zu machen.
Das Endergebnis
Wenn die Schmerzen oder Hautausschläge stark werden, ist es am besten, eine Pause vom täglichen Radfahren einzulegen. Bei Hautausschlägen können Sie eine antibakterielle Creme auftragen. Der Schmerz verschwindet normalerweise nach ein paar Tagen ohne Fahrrad.