Der frühe Vogel fängt den Wurm. Wer seine Ziele erreichen will, sollte aktiv in den Tag starten. Finden Sie mit unseren vier einfachen Tipps heraus, wie Sie vom Langschläfer zum Frühaufsteher werden.
Früh aufstehen:Wie man vom Langschläfer zum Frühaufsteher wird
1. Bereiten Sie Ihr Frühstück vor
Wenn Sie am Abend zuvor fünf Minuten für die Zubereitung von Mahlzeiten einplanen, können Sie am nächsten Morgen viel Stress und Zeit sparen. Nehmen Sie zum Beispiel diesen cremigen Chiapudding im Glas. Alles, was Sie tun müssen, ist es aufzuschlagen und in den Kühlschrank zu stellen. So einfach kann das Frühstück von morgen sein.
2. Trainieren Sie morgens
Eine Stunde Spinning, 20 Minuten Bodyweight-Training oder eine kurze Yoga-Session:Ein morgendliches Workout ist gesund für deinen Körper, kann deine Stimmung aufhellen und dir einen natürlichen Energieschub geben. Und wer könnte keine zusätzliche Energie gebrauchen, wenn er früh aufstehen muss, oder? Das Beste am morgendlichen Training ist, dass Sie Ihre Übungen für den Tag bereits erledigt haben und etwas haben, auf das Sie stolz sein können.
3. Trainieren Sie mit Freunden
Egal ob im Fitnessstudio, auf dem Hof oder im Park:Es gibt immer einen Platz zum Trainieren. Haben Sie versucht, einen Freund dazu zu bringen, sich Ihnen anzuschließen? Es gibt viele Vorteile, wenn du mit deinen Freunden trainierst. Tragen Sie es in Ihren Kalender ein und Sie werden weniger wahrscheinlich überspringen – auch wenn Sie keine Lust dazu haben! Sie werden sehen, wie viel besser Sie sich nach einem morgendlichen Training fühlen, und Sie können Ihren Arbeitstag in Schwung bringen.
Was ist die beste Zeit, um ins Bett zu gehen?
Es hängt davon ab, wann Sie am nächsten Morgen aufstehen müssen. Verstehen Sie Ihre Schlafzyklen besser mit dem Schlafzyklusrechner und wachen Sie erfrischt auf.
4. Hören Sie auf, die Schlummertaste zu drücken
Wir alle wissen, wie verlockend es ist, früh morgens auf die Schlummertaste zu drücken. Aber wenn Sie wirklich ein Morgenmensch werden wollen, müssen Sie anfangen, dem Ruf des Schlummerns zu widerstehen. Wenn Ihr Wecker klingelt, stehen Sie einfach auf und nutzen Sie die zusätzlichen zehn Minuten für sich. Legen Sie Ihr Handy weg und genießen Sie das Vergnügen, eine Tasse Kaffee oder Tee zu trinken. Entspannen Sie sich und denken Sie an alles, was Sie heute erreichen möchten. Oder versuchen Sie, Ihre Dankbarkeit für den Tag aufzuschreiben. Eine Morgenroutine wie diese kann Ihnen helfen, morgens aktiver zu sein und den Tag mit einem natürlichen Energieschub und einem Plan zu beginnen.
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