Normalerweise schläfst du wie ein Stein… aber hast du in heißen Sommernächten Probleme beim Einschlafen? Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt, wie Sie besser schlafen können, wenn es draußen heiß ist und Sie keine Klimaanlage im Haus haben.
1. Nutzen Sie die kühle Morgenluft
Einer der häufigsten Tipps ist, morgens, wenn es kühl ist, alle Fenster zu öffnen und richtig zu lüften. Nachdem die heiße Luft entwichen ist, schließen Sie alle Fenster und schließen Sie die Jalousien. Wenn Sie keine Jalousien haben, investieren Sie in dunkle Vorhänge, um die Hitze draußen zu halten.
2. Reiben Sie etwas ätherisches Pfefferminzöl ein
Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Ihre Beine durch die Hitze schwer wie Blei werden? Es kann ziemlich unangenehm sein, besonders wenn Sie schlafen möchten. Unser Tipp:Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl auf Ihre Hände und massieren Sie Ihre Füße und Beine. Das hat einen wunderbar kühlenden Effekt, macht die Beine leichter und hilft beim Einschlafen.
Wenn dir richtig heiß ist, dann reibe ein wenig Pfefferminzöl (auf gute Qualität achten) auf deine Schläfen und deine Hals.
3. Vor dem Schlafengehen mit lauwarmem Wasser abspülen
Lauwarm ist hier das Zauberwort 😉 Wenn du schnell mit eiskaltem Wasser duschst, fühlst du dich kurzzeitig erfrischt. Aber es wird auch dazu führen, dass Ihr Körper Wärme produziert. Also, was ist das Ergebnis? Am Ende wird dir heißer als vorher.
Vor dem Schlafengehen lauwarm duschen und vor allem nicht abtrocknen. Legen Sie sich einfach ins Bett und lassen Sie die dünne Wasserschicht auf Ihrer Haut verdunsten. Dadurch entsteht ein angenehmer Kühleffekt 🙂
4. Hängen Sie ein feuchtes Handtuch in Ihr Schlafzimmer
Wenn Sie keinen Luftbefeuchter zu Hause haben, können Sie ein paar Handtücher in Wasser einweichen. Wringen Sie diese gut aus und hängen Sie die feuchten Tücher anschließend auf die Heizung oder einen Wäscheständer. Du wirst sehen, dass sie das Klima im Raum viel angenehmer und erträglicher machen.
Hinweis:Wenn dein Schlafzimmer bereits heiß ist, solltest du diese Methode nicht anwenden (da du sonst deine eigene hast). persönlicher tropischer Regenwald).
5. Richtig essen
Achten Sie darauf, tagsüber richtig zu essen, damit Sie nachts besser schlafen können (und damit Sie an heißen Sommertagen nicht noch mehr schwitzen). Essen Sie etwas Leichtes wie einen Salat zum Abendessen und vermeiden Sie den ganzen Tag über wärmende Speisen wie Knoblauch oder Ingwer.
Was sind Ihre Schlaftipps, wenn es draußen heiß ist? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren unten.
***