Du bist, was du isst…
Wir haben alle diesen Spruch gehört. Aber wissen Sie eigentlich, warum Sie essen? Das ist die eigentliche Frage, wenn Sie ein paar Pfunde verlieren und Ihre Ernährung umstellen wollen. Aber die „Warum“-Frage ist nur die halbe Miete – es gibt noch etwas anderes, das genauso wichtig ist. Wenn du das schaffst, steht deinem Ziel nichts mehr im Weg. Aber fangen wir zuerst mit dem Warum an…
Warum isst du, was du isst?
Diese Frage ist nicht so einfach zu beantworten. Forscher in den Niederlanden haben eine Liste mit Gründen erstellt, warum wir essen, was wir essen:
- Eine Gelegenheit ist zu gut, um sie zu verpassen, wie ein Sonderangebot im Supermarkt.
- Wir verwenden Essen als Belohnung.
- Essenspläne mit Freunden.
- Wir essen, wenn wir angespannt, gelangweilt oder gestresst sind.
- Wir spüren den sozialen Druck, negative Aufmerksamkeit zu vermeiden.
- Ihr Kalorienbedarf ist beispielsweise durch Fitnesstraining höher.
Im Idealfall gäbe es nur einen Grund:Hunger. Tatsächlicher, körperlicher Hunger. Um den vielen Versuchungen und möglichen Gründen für das Essen zu widerstehen, brauchen Sie … Selbstbeherrschung.
Selbstbeherrschung ist der Schlüssel zu Ihrem Ziel
Wer gesund leben will, muss sich gut im Griff haben. Sie müssen in der Lage sein, „nein“ zu sagen zum Geburtstags-Tiramisu ihres Kollegen, zu extra Sahne im Kaffee oder zum „Zwei kaufen, eins gratis“-Angebot. Diese Fülle an Versuchungen erfordert von uns den ganzen Tag über Selbstdisziplin. Kein Wunder also, dass wir abends fast die Selbstdisziplin verloren haben. Es ist wie mit deinem Portemonnaie:Wenn du hier ein paar Euro ausgibst, dort ein paar Euro, bleibt am Ende des Tages nichts übrig.
Die Zeit, in der Ihre Selbstbeherrschung am schwächsten ist, ist abends nach der Arbeit. Dann greifen wir zu ungesunden Lebensmitteln wie Tiefkühlpizzen, fettigen Nacho-Chips und süßen Schokoladenkeksen.
Du bist, was du denkst
Anstatt den Tag damit zu beginnen, sich Gedanken darüber zu machen, ob Sie allen Versuchungen widerstehen können, pflanzen Sie Ideen in Ihr Unterbewusstsein, die Sie motivieren und Ihnen Kraft geben. Bewaffnet mit positiven und kraftvollen Mantras wird es Ihnen leichter fallen, Süßigkeiten oder Fast Food zu widerstehen und regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Sie können die Kraft der Gedanken nutzen, um Ihr gesamtes System auf einen gesunden Lebensstil auszurichten.
So können Sie Ihre Gedanken und Ihr Unterbewusstsein neu programmieren:
Überlege dir ein paar Sätze, die dich motivieren und dir helfen, dich besser auf dein Ziel zu konzentrieren. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und hören Sie Ihrer eigenen Stimme zu, wie Sie diese positiven Sätze einmal morgens, nachmittags und abends wiederholen. Da Sie praktisch mit sich selbst sprechen, ist die Wirkung dieser Mantras auf Ihr Unterbewusstsein doppelt so stark. Sie können diese Affirmationen auch aufschreiben und dreimal am Tag durchlesen.
Wenn Sie Ihre ändern möchten Essgewohnheiten , die folgenden 5 Sätze können Ihre Selbstkontrolle stärken und Ihr Unterbewusstsein programmieren:
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- Heute entscheide ich mich bewusst für eine gesunde Ernährung.
- Ich esse, wenn ich Hunger habe und höre auf, wenn ich satt bin.
- Ich bin stark und kann den Versuchungen widerstehen.
- Ich konzentriere mich weiterhin darauf, den Körper zu bekommen, den ich mir immer gewünscht habe.
- Ich spüre, wie ich von Stunde zu Stunde fitter und stärker werde.
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Egal, ob Sie ein paar Pfunde loswerden, mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen oder mit dem Rauchen aufhören möchten, positive Sätze können unsere Selbstbeherrschung stärken und unser Leben stark beeinflussen. Probieren Sie sie einfach aus (am besten 30 Tage) und erzählen Sie uns von Ihrem Erfolg!
Bis bald,
Vera
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