Bist du auf der Suche nach der perfekten Übung, mit der du schneller Kilos verlieren und Fett verbrennen kannst? Burpees sollten auf jeden Fall auf deiner To-do-Liste stehen! Burpees sind eine der effektivsten Übungen, um zu straffen und beim Abnehmen zu helfen. Fitnessexperten sprechen von einer intensiven Übung, die den Körper in einen Fettverbrennungsofen verwandelt, der auf einen Schlag viele Kalorien verbrennt. Das liegt vor allem daran, dass es alle wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper auf einmal anspricht.
In der Tat, wenn Ihr einziges Ziel darin besteht, SCHNELL abzunehmen, gibt es auch einige hervorragende Burpee-Variationen, die Sie unbedingt in Ihr Programm aufnehmen sollten.
Auch hier gibt es einige gute Vorteile. Das Üben des grundlegenden Burpee kann eine wunderbare Sache für die Fitness sein. Aber anstatt sich mit der gleichen Übung zu langweilen und Ihr Regime zu beeinträchtigen, können Sie auch einige Variationen ausprobieren, die nicht nur eine hilfreiche Ergänzung Ihres Regimes darstellen, sondern Ihnen auch helfen, Ihr Ziel schneller zu erreichen!
Wir haben Fitnesstrainer Aditya Kochhar gebeten, uns 5 Variationen der grundlegenden Burpees zu zeigen, die Ihnen helfen, überschüssiges Fett schneller zu verbrennen. Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie diese fünf grundlegenden Burpee-Variationen beherrschen und schneller als je zuvor den gemeißelten Körper bekommen, den Sie wollen!
Facebook Twitter Pintrest Variante #1 Burpees mit Bergsteigern
Mountain Climber Burpee Variation oder Climber Burpees ist eine perfekte Variante zum Ausprobieren für diejenigen, die den grundlegenden Burpee beherrschen. Es erfordert ein mittleres Maß an Fitness und Erfahrung. Sobald Sie in der Lage sind, diese Bewegung zu meistern, werden Sie Vorteile für Ihren Unterkörper und Ihre Bauchmuskeln erhalten.
Variation #2 Einhändige Burpees
Der einarmige Burpee ist eine schwierigere Variante, verbrennt aber außergewöhnlich gut Fett. Im Vergleich zum traditionellen Burpee erhöht dies Ihre Ober- und Unterkörperkraft, Muskel- und Herz-Kreislauf-Ausdauer.
Variation #3 Sumo-Kniebeugen mit Burpees
Sumo-Kniebeugen mit Burpees sind eine effektive Methode, um das Beste aus Ihrer Sitzung herauszuholen. Diese dynamische Übung kann in Teile unterteilt werden, die für Ihre Hüften, Kniesehnen, Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Quads sehr vorteilhaft sind. Beginnen Sie einfach damit, sich auf den Boden zu hocken, springen Sie zurück in die Plank-Position, bevor Sie in eine Plie-Kniebeuge eintauchen und aufstehen.
Variation #4 Burpees mit Spiderman-Liegestützen
Möchten Sie Burpees auf die nächste Stufe bringen? Probieren Sie die Spiderman-Push-up-Variante aus. Es ist ein ausgezeichneter Zug, um die Brust und den Trizeps zu stärken und gezielt zu trainieren und die schrägen Bauchmuskeln herauszufordern. Es verbessert auch die Körperflexibilität und wird zu einer effektiven Ganzkörper-Targeting-Übung.
Variation Nr. 5 Weitsprung-Burpees
Der Breitsprung-Burpee ist eine Übung, die viele Athleten ausführen, um das Beste aus der Übung herauszuholen, und sorgt für ein perfektes hochintensives Ganzkörpertraining. Sie sind auch eine großartige Übung, die Ihnen helfen kann, eine gute Beinkraft zu entwickeln, die Beweglichkeit zu fördern, Körperfett zu verbrennen und vieles mehr.