Yoga, eine Gruppe körperlicher, geistiger und spiritueller Praktiken, die auf vorvedische indische Traditionen zurückgeht die Industal-Zivilisation um 3000 v. Obwohl es höchstwahrscheinlich als systematische Studie um das 5. und 6. Jahrhundert v. Chr. In den asketischen und Śramaṇa-Bewegungen des alten Indien entwickelt wurde. Yoga wird im Rigveda, den Upanishaden und den Yoga-Sutras von Patanjali erwähnt und ist daher aufgrund seiner reichen Geschichte in Perioden der Innovation, Praxis und Entwicklung unterteilt. Yoga wurde von den Rishis und Brahmanen verfeinert und entwickelt, die ihre Ausbildung in den Upanishaden dokumentierten. Heutzutage wird Yoga als potenzielle Übung zum Stressabbau, zur Verbesserung der Immunität und der Lungenfunktion sowie zur Gewichtsabnahme eingesetzt.
Facebook Twitter Pintrest Ist Yoga zur Gewichtsabnahme wirksam?
Yoga in Kombination mit gesunden Essgewohnheiten hat sich als vorteilhaft erwiesen, um Gewicht zu verlieren und Körper und Geist gesund zu halten. Yoga erhöht die sauerstoffreiche Durchblutung des Körpers, was hilft, Schmerzen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwäche zu überwinden. Yoga konzentriert sich mehr auf den Aufbau der Körperflexibilität und die Kräftigung der Muskeln.
Manisha Kohli, Yogalehrerin und Erfinderin, Meditations- und Wellnesstrainerin, erklärte, dass man zur Gewichtsabnahme neben der Pflege der Ernährung auch Bewegung einbeziehen sollte, die einen wichtigen Teil davon ausmacht. Sie schlug einige der Yoga-Bewegungen vor, mit denen Sie in kürzester Zeit maximale Ergebnisse erzielen.
Nachfolgend sind die Yoga-Posen aufgeführt, die man in seinen Alltag integrieren sollte, um Gewicht zu verlieren und Ausdauer aufzubauen.
- Gebetshaltung
- Hasta uttanasana
- Hasta padasana
- Flacher Rücken
- Ashwa sanchalasana
- Krieger 02
- Seitenwinkelhaltung
- Umgekehrter Krieger
- Trikonasana
- Plankenhaltung
- Ashtanga Namaskar
- Kobra-Pose
- Herabschauender Hund
- Dreibeiniger Hund
- Knie an Nase
- Balasana
- Lunge-Pose
- Göttin Position halten
- Gebetshaltung
- Navasana nach Naukasana
Internationaler Tag des Yoga
Der Internationale Tag des Yoga wird seit 2015 jedes Jahr am 21. Juni gefeiert, nachdem er 2014 in der Generalversammlung der Vereinten Nationen ins Leben gerufen wurde. Der indische Premierminister Shri Narendra Modi hatte in seiner UN-Ansprache im Jahr 2014 den 21. als Datum vorgeschlagen Juni, da er der längste Tag des Jahres auf der Nordhalbkugel ist und in vielen Teilen der Welt eine besondere Bedeutung hat.