Yoga, eine uralte indische Praxis, die körperliche, geistige und spirituelle Übungen umfasst, reicht bis in die vorvedische Zeit der Indus-Tal-Zivilisation um 3000 v. Chr. zurück. Sie wurde um das 5. bis 6. Jahrhundert v. Chr. in den asketischen Traditionen des alten Indiens systematisiert und findet Erwähnung im Rigveda, den Upanishaden und den Yoga-Sutras von Patanjali. Über Jahrhunderte verfeinert von Rishis und Brahmanen, hat Yoga eine reiche Geschichte von Innovation und Entwicklung.
Heute nutzen Millionen Yoga zur Stressreduktion, Stärkung des Immunsystems, Verbesserung der Lungenfunktion und effektiven Gewichtsabnahme.
Facebook Twitter Pintrest
Ist Yoga effektiv zur Gewichtsabnahme?
Yoga kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung fördert nachweislich Gewichtsverlust und hält Körper und Geist fit. Es steigert die Sauerstoffversorgung, lindert Schmerzen, Angst, Schlaflosigkeit und verbessert die Konzentration. Besonders der Fokus auf Flexibilität und Muskelaufbau macht es ideal.
Manisha Kohli, erfahrene Yogalehrerin, Meditations- und Wellness-Trainerin, betont: Ergänzen Sie gesunde Ernährung durch gezielte Bewegungen für optimale Ergebnisse. Sie empfiehlt diesen Yoga-Flow für schnellen Fortschritt.
Integrieren Sie diese Asanas in Ihren Alltag, um Gewicht zu verlieren und Ausdauer zu steigern:
- Gebetshaltung
- Hasta uttanasana
- Hasta padasana
- Flacher Rücken
- Ashwa sanchalasana
- Krieger 02
- Seitenwinkelhaltung
- Umgekehrter Krieger
- Trikonasana
- Plankenhaltung
- Ashtanga Namaskar
- Kobra-Pose
- Herabschauender Hund
- Dreibeiniger Hund
- Knie an Nase
- Balasana
- Lunge-Pose
- Göttin Position halten
- Gebetshaltung
- Navasana nach Naukasana
Internationaler Tag des Yoga
Seit 2015 wird der Internationale Tag des Yoga jährlich am 21. Juni begangen. Vorgeschlagen von Indiens Premierminister Narendra Modi in seiner UN-Rede 2014, markiert er den längsten Tag auf der Nordhalbkugel.