Am Valentinstag liegt Romantik in der Luft. Als erfahrene Fitness-Experten empfehlen wir diese kreativen Partnerübungen für ein gemeinsames Workout, bevor Sie zu einem romantischen Dinner oder Kinoabend aufbrechen. Erreichen Sie gemeinsam tolle Ergebnisse.
Falls Sie solo unterwegs sind: Nehmen Sie einen Freund oder Kollegen mit – diese Übungen machen jederzeit Spaß, nicht nur am Valentinstag.
Partner-Bauchmuskeltraining
Starke, definierte Bauchmuskeln sind ein Klassiker. Diese Partner-Übungen sorgen für intensiven Brenneffekt.
- Handschlag des Partners (60 Sek.)
- Planken-Medizinball-Pass (60 Sek.)
- Ballwürfe im Sitzen (30 Sek. pro Partner)
- Kräftiges Beinheben (30 Sek. pro Partner)
- Side Plank Fist Bump (30 Sek. pro Seite)
1-2 Minuten pausieren, 2-5 Runden wiederholen. Tipp von uns: Ohne ausgewogene Ernährung bleiben die Muskeln versteckt.
Partner-Cardio-Workout
Boosten Sie Ihre Herzfrequenz mit diesen spaßigen Cardio-Übungen zu zweit. Ideal für Zeitknappheit oder Abwechslung.
- Sprung in die Hocke hoch 5 (60 Sek.)
- Plank raus-in-in (30 Sek. pro Partner)
- Schwimmer + Burpees (30 Sek. pro Partner)
- Sprints gegen Partner (30 Sek. pro Partner)
1-3 Minuten ausruhen, 3-5 Runden wiederholen.
Ganzkörper-Partnertraining
Diese Moves sind unterhaltsam und fordernd – wie Kinderspiele auf Steroiden. Wählen Sie 3-6 passend zu Ihrem Level, 60 Sek. pro Übung (bei zweiseitig: 30 Sek. pro Seite wechseln). 1-2 Min. Pause, 2-5 Runden.
- Schubkarre
- Plank-Handschlag
- Sumo-Kniebeuge + Liegestütz
- Wandsitz Rücken an Rücken
- Planken-Burpee-Sprünge
- Planke unterkriechen
- Kniebeugen + Beinheben
- Core-Handpresse
- Crunch & Climb
- Bein halten & springen
Valentinstag-Dessert: Gesunde Brownies
Kein Valentinstag ohne Süßes. Überraschen Sie mit feuchten Kidneybohnen-Brownies oder unseren 5 Desserts unter 200 Kalorien.
Einen glücklichen, fitten Valentinstag! Probieren Sie Workouts oder Rezepte aus und teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren.
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