Es ist Valentinstag und Liebe liegt in der Luft. Probieren Sie diese kreativen und unterhaltsamen Partnerübungen aus, bevor Sie und Ihr Valentinsgruß zu einem romantischen Abendessen oder einem Abend ins Kino aufbrechen, um gemeinsam ein großartiges Training zu erzielen.
Seien Sie jetzt nicht entmutigt, wenn Sie dieses Jahr keinen besonderen Valentinstag haben. Sie können sich einen Freund schnappen, um dieses Training mit Ihnen zu machen, oder auch mit einem Kollegen auf der Arbeit trainieren. Tatsächlich machen diese Partnerübungen zu jeder Jahreszeit mit Freunden richtig Spaß – nicht nur am Valentinstag!
Partner-Bauchmuskeltraining
Beginnen wir mit den Bauchmuskeln! Jeder will starke und definierte Bauchmuskeln, oder? Diese Partner-Bauchmuskelübungen sind ein echter Burner.
- Handschlag des Partners (60 Sek.)
- Planken-Medizinball-Pass (60 Sek.)
- Ballwürfe im Sitzen (30 Sek. pro Partner)
- Kräftiges Beinheben (30 Sek. pro Partner)
- Side Plank Fist Bump (30 Sek. pro Seite)
Am Ende 1-2 Minuten pausieren und 2-5 Runden wiederholen! Am Ende 1-2 Minuten pausieren und 2-5 Runden wiederholen! Aber seien wir ehrlich:Ohne eine saubere und gesunde Ernährung kommen Ihre Bauchmuskeln nicht aus dem Versteck.
Partner-Cardio-Workout
Steigern Sie Ihre Herzfrequenz und kommen Sie mit diesen fantastischen Cardio-Übungen für Partner ins Schwitzen. Egal, ob du keine Zeit für einen Lauf hast oder einfach nur ein bisschen Abwechslung und Spaß haben möchtest – dieses Training ist perfekt!
- Sprung in die Hocke hoch 5 (60 Sek.)
- Plank raus-in-in (30 Sek. pro Partner)
- Schwimmer + Burpees (30 Sek. pro Partner)
- Sprints gegen Partner (30 Sek. pro Partner)
Am Ende 1-3 Minuten ausruhen. Wiederholen Sie 3-5 Runden!
Ganzkörper-Partnertraining
Diese Moves machen super viel Spaß und bei manchen fühlst du dich wahrscheinlich sogar wieder wie ein Kind. Einige dieser Übungen sind wirklich herausfordernd, also wähle, welche am besten zu deinem Fitnesslevel und dem deines Valentins passen. Suchen Sie sich 3-6 dieser Übungen aus und versuchen Sie, sie jeweils 60 Sekunden lang zu machen. Wenn es sich um eine zweiseitige Übung handelt, stellen Sie sicher, dass Sie nach 30 Sekunden wechseln. Am Ende 1-2 Minuten ausruhen und 2-5 Runden wiederholen!
- Schubkarre
- Plank-Handschlag
- Sumo-Kniebeuge + Liegestütz
- Wandsitz Rücken an Rücken
- Planken-Burpee-Sprünge
- Planke unterkriechen
- Kniebeugen + Beinheben
- Core-Handpresse
- Crunch &Climb
- Bein halten &springen
Valentinstag Dessert:Gesunde Brownies
Was ist Valentinstag ohne Dessert? Zeigen Sie Ihrer Liebe, dass sie Ihnen wirklich wichtig sind, indem Sie diese köstlich feuchten und schokoladigen Kidneybohnen-Brownies oder eines dieser 5 Desserts mit weniger als 200 Kalorien zubereiten.
Wir wünschen Ihnen einen schönen und gesunden Valentinstag voller Liebe! Lassen Sie uns wissen, ob Sie die Partner-Workouts oder eines der fantastischen Rezepte für gesunde Desserts ausprobieren, indem Sie uns unten einen Kommentar hinterlassen.
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