Wir alle wissen, wie wichtig es ist, sich einzuarbeiten, aber es gehört noch mehr dazu, als fit zu sein. Neben der Senkung der Gesundheitskosten trägt Gehen – einschließlich Besorgungen und zu Fuß zur Arbeit – zu einem gesünderen Planeten bei, indem Emissionen und Abfall reduziert werden. Wenn es nicht motivierend genug ist, Ihre Schritte zu erledigen, lesen Sie weiter, um mehr Inspiration für Ihre Besorgungen zu erhalten.
ES REDUZIERT CO2-EMISSIONEN
Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass im Laufe eines Jahres 150 Millionen Pfund an CO2-Emissionen eingespart würden, wenn nur 5 % der New Yorker ihr Auto gegen ein Fahrrad oder einen Turnschuh tauschen würden. In San Francisco schätzte eine ähnliche Studie, dass die Emissionen um 14 % reduziert würden, wenn die Menschen ihre tägliche Geh- oder Radfahrzeit von 4 Minuten auf 22 Minuten pro Tag erhöhen würden. Andere Studien zeigen ähnliche Ergebnisse:Gehen statt Autofahren ist wohl die einfachste und billigste Art, umweltfreundlich zu sein.
Profi-Tipp :Wenn Ihr Weg zur Arbeit zu lang ist, um zu Fuß zu gehen – nicht ungewöhnlich für diejenigen von uns, die nicht in Städten leben – sollten Sie einen Split-Pendelweg in Betracht ziehen. Fahren Sie zur Arbeit, aber parken Sie ein oder zwei Kilometer vom Büro entfernt und gehen Sie von dort aus zu Fuß. Sie profitieren immer noch von den Vorteilen des Gehens und Ihr Auto ist weniger Kilometer pro Jahr unterwegs. Sogar zwei Meilen pro Tag zu Fuß zu gehen, anstatt zu fahren, spart etwa 600 Meilen Fahren pro Jahr, was etwa zwei vollen Tanks entspricht, plus etwa 13,7 Pfund verbrannte Kalorien. Nicht zu schäbig!
ES SPART GELD
Der Transit Savings Report der American Public Transportation Association vom März 2016 zeigte, dass diejenigen, die sich für öffentliche Verkehrsmittel entschieden, anstatt mit dem Auto zu fahren, bis zu 769 US-Dollar pro Monat sparten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, zur Bushaltestelle oder U-Bahn zu laufen oder den gesamten Weg zu Ihrem Ziel zu gehen, können die Einsparungen sogar noch höher ausfallen. Natürlich können Sie eine ähnliche Taktik wie oben anwenden und ein paar zusätzliche Bushaltestellen zu Fuß gehen und dann den Rest des Weges mit dem Bus nehmen.
Profi-Tipp :Verwenden Sie einen Teil des Geldes, das Sie beim Tanken sparen, um in Turnschuhe zu investieren, die das Gehen so bequem wie möglich machen. Wenn Sie in einer Gegend leben, in der es häufig regnet oder schneit, gönnen Sie sich gute Oberbekleidung, um Ihren Arbeitsweg angenehmer zu gestalten.
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ES REDUZIERT GESUNDHEITSKOSTEN
Studien in Großstädten wie Portland, Oregon und San Francisco haben ergeben, dass Gehen und Radfahren für nur wenige Minuten pro Tag die Rate von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senkt – um bis zu 14 %. Das ist eine enorme potenzielle Senkung der Gesundheitskosten für Sie und für die Stadt. In Australien wurde geschätzt, dass die direkten Nettoeinsparungen bei den Gesundheitskosten im Jahr 2004 126,73 Millionen AUD betrugen, und zwar nur für die Menschen, die bereits zu Fuß gingen – stellen Sie sich die Einsparungen vor, wenn die gesamte nicht erwerbstätige Bevölkerung anfangen würde, sich zu bewegen.
Profi-Tipp :Nehmen Sie sich nach Beginn einer regelmäßigen Gehgewohnheit am Ende jeder Woche eine Minute Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich bei der Arbeit stärker, energiegeladener und konzentrierter fühlen, notieren Sie dies in einem Tagebuch als Erinnerung daran, wann Sie versucht sind, wieder mehr Auto zu fahren.
ES REDUZIERT ABFALL
Wenn Sie zum Lebensmittelmarkt gehen, verbrennen Sie nicht nur Kalorien, während Sie die Emissionen reduzieren, sondern es ist wahrscheinlich, dass Sie nur das bekommen, was Sie brauchen, da Sie tragen müssen, was Sie kaufen. Eine Studie hat gezeigt, dass bis zu 40 % der Lebensmittel, die wir in den USA kaufen, weggeworfen werden. Wenn Sie Lebensmittel auf dem Rücken tragen, lernen Sie schnell, keine Produkte mit Tonnen von Verpackungen zu kaufen, die normalerweise stärker verarbeitet sind, und sich darauf zu konzentrieren, nur das zu bekommen, was Sie brauchen und bereit sind zu tragen.
Profi-Tipp :Suchen Sie sich einen Rucksack, der bequem ist – und einen Brustgurt und einen Hüftgurt hat, um das Gewicht schwererer Sachen zu verteilen. Sie können sich jederzeit entspannen und einmal im Monat fahren, um sich mit Heftklammern und schwereren Artikeln einzudecken.
ES ERHÖHT IHREN KALORIENVERBRAUCH
Sie trainieren wahrscheinlich ein paar Mal pro Woche und verbrennen bereits einige ernsthafte Kalorien, daher ist diese zusätzliche Bewegung ein Bonus. Das Hinzufügen von Besorgungen zu Fuß hilft nicht nur der Umwelt, es kann Ihnen ein besonders schonendes Training bieten, das Sie über dieses Gewichtsverlustplateau bringen oder Ihnen helfen kann, Ihre aerobe Basis zu erhöhen. Wenn Sie ein Läufer sind, gibt es in einer Woche nur so viele Kilometer, für die Sie Zeit oder Energie haben, aber das Gehen mit 4 Meilen pro Stunde wird sich nicht nach viel Arbeit anfühlen, obwohl es mehr als 400 Kalorien pro Stunde verbrennen kann – und noch mehr, wenn Sie eine Packung hinzufügen und mit Lebensmitteln oder Bibliotheksbüchern spazieren gehen. Eine britische Studie zeigte, dass Erwachsene, die zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fuhren, einen geringeren Körperfettanteil hatten als diejenigen, die mit dem Auto fuhren.
Profi-Tipp :Tragen Sie mindestens eine Woche lang konzentriert zu Fuß zur Arbeit einen Fitness-Tracker und notieren Sie am Ende der Woche, wie viele zusätzliche Schritte Sie gegangen sind – und wie viele zusätzliche Kalorien Sie verbrannt haben. Die Zahl wird Sie glücklich überraschen!