Auf der ganzen Welt entwickeln sich die Maskenregeln und -vorschriften weiter. Wenn Fitnessstudios öffnen und schließen oder die Kapazitätsgrenzen sinken, müssen Einzelpersonen weiterhin vorsichtig und respektvoll gegenüber anderen sein. Glücklicherweise legen Untersuchungen nahe, dass es für gesunde Personen sicher ist, während des Trainings eine Maske zu tragen, während das Risiko einer Ansteckung oder Übertragung von COVID-19 verringert wird. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass Personen mit dem Training mit geringerer Intensität beginnen, um sich an das Tragen einer Gesichtsbedeckung zu gewöhnen, bevor sie zu normalen Intensitätsstufen zurückkehren.
In einer Studie wahrgenommen beim Tragen einer Maske während des Trainings einen geringeren Luftstrom zu haben, aber die Daten zeigten keinen Unterschied in der Blut-, Gewebe- oder Muskelsauerstoffversorgung. Dies kann durch psychologische Faktoren verursacht werden, wie z. B. das Gefühl von Klaustrophobie oder das Denken, dass es einen verringerten Luftstrom geben würde, und daher war ihre Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) höher.
Wenn wir atmen, sprechen, husten oder niesen, werden Partikel in die Luft abgegeben. Die Größe, Geschwindigkeit und Flugbahn dieser Partikel variiert während des Trainings, da Sie Ihre Lungen stärker zum Aus- und Einatmen einsetzen. Aktuelle Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass das Tragen einer Maske nicht nur zum Schutz anderer, sondern auch zum Schutz des Trägers beiträgt. Obwohl eine einzelne Lage Stoff besser ist als nichts, zeigten mehrere Lagen mit höherer Fadenzahl deutlich bessere Ergebnisse, selbst bei Partikeln, die kleiner als 1 Mikrometer sind.
Forscher empfehlen, dass Menschen während des Trainings in Innenräumen Masken tragen, insbesondere wenn Menschen aufgrund intensiver Bewegung möglicherweise stärker atmen. Wenn eine Maske oder Gesichtsbedeckung durch Atemtröpfchen oder Schweiß nass wird, ist es eine gute Idee, einen trockenen Ersatz zu haben oder schweißresistentere Masken zu verwenden. Masken aus Polyester oder Seide sind schweißresistenter als chirurgische Masken, die dazu neigen, auseinanderzufallen, wenn sie nass oder verschwitzt werden.
Wann man eine Maske trägt:
- Immer, wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn andere innerhalb von 6-10 Fuß von Ihnen sind, aber Sie können es herunterziehen, wenn der Bereich frei ist
Gesundheits-/Sicherheitsbedenken beim Tragen einer Maske:
- Mögliche erhöhte Herzfrequenz
- Mögliche erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Mögliche Schwindel/Benommenheit
Gesundheits-/Sicherheitsbedenken, wenn KEINE Maske getragen wird:
- Ansteckung mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne Symptome)
- Andere schwere Erkrankungen
Personen mit chronischen Erkrankungen sollten allein in ihren eigenen vier Wänden ohne Maske und gegebenenfalls unter Aufsicht trainieren. Diejenigen, die Komorbiditäten haben und Sport treiben, sollten sich darüber im Klaren sein, dass Gesichtsbedeckungen die physiologischen Reaktionen des Körpers verstärken können. Beginnen Sie am besten mit einer niedrigeren Intensität und steigern Sie die Intensität allmählich, möglicherweise über ein paar Monate. Aktiv zu bleiben ist wichtig, aber Sicherheit ist von größter Bedeutung.
Schlussfolgerung
Die Einführung universeller Maskenrichtlinien in Fitnesseinrichtungen kann dazu beitragen, zukünftige Sperrungen zu vermeiden, insbesondere wenn diese Richtlinien mit anderen Maßnahmen wie sozialer Distanzierung, häufigem Händewaschen und effektiven Belüftungssystemen kombiniert werden. Das Tragen von Masken kann auch dazu führen, dass sich andere wohler fühlen, wenn sie wieder in öffentlichen Übungsräumen sind. Natürlich, wie der Virologe Paul Digard von der University of Edinburgh feststellt:„Masken funktionieren, aber sie sind nicht unfehlbar … deshalb Abstand halten.“