Regelmäßiges Yoga bietet unzählige gesundheitliche Vorteile. Neben klassischen Formen und Asanas gibt es Lachyoga – eine besondere Variante, die oft in Gruppen praktiziert wird, auch von älteren Menschen. Was ist Lachyoga?
Lachyoga ist eine effektive Bewegungs- und Atemübung, die Ihr inneres Kind weckt, Freude fördert und hilft, Alltagsstress abzubauen. Lachen ist hoch ansteckend: Die Praxis startete 1995 in einer kleinen Gruppe in Mumbai und ist heute in ganz Indien etabliert. Als zertifizierter Yoga-Experte kann ich bestätigen: Lachyoga reduziert Stress und senkt das Risiko für chronische Erkrankungen.
Warum Lachyoga praktizieren?
Lachyoga kombiniert Bewegungen und Atemtechniken, um bewusstes Lachen auszulösen. Entwickelt von Dr. Madan Kataria in Mumbai, hebt es die Stimmung, stärkt das Immunsystem, bekämpft Stress, steigert Energie und verbessert die Lebensqualität. Es fördert zudem die Sauerstoffaufnahme und aktiviert das parasympathische Nervensystem für natürliche Entspannung. In unserer hektischen Welt lehrt es, unabhängig von externen Auslösern zu lachen.
So funktioniert Lachyoga
In Gruppen unter Anleitung eines ausgebildeten Lachyoga-Lehrers werden Übungen zu Lachen und Freude durchgeführt. Sitzungen starten oft mit einfacher Atmung, Klatschen und Singen wie "ho-ho, ha-ha-ha" im Rhythmus 1-2, 1-2-3. Ergänzend kommen positive Affirmationen, sanftes Dehnen, Yoga-Atemtechniken und Meditation – ideal, um loszulassen und den Alltag zu vergessen.
Welche Vorteile bringt Lachyoga?
Lachen löst sofort Endorphine, Dopamin und Serotonin aus, unterdrückt Cortisol und verbessert Stimmung, reduziert Schmerzen, senkt Blutdruck, stärkt das Immunsystem und mindert Depressionsrisiken. Es fördert soziale Bindung und ein Gefühl der Geborgenheit. Studien zeigen: Der Körper unterscheidet nicht zwischen echtem und simulierter Lachen – der Nutzen ist gleich.
Fazit
Obwohl weitere Studien wünschenswert sind, ist Lachyoga risikofrei und lohnenswert. Probieren Sie es aus – als erfahrener Praktizierender empfehle ich es uneingeschränkt.