Das regelmäßige Praktizieren von Yoga hat unzählige gesundheitliche Vorteile. Während es viele Formen von Yoga und Arten von Asanas gibt, gibt es auch einen Zweig des Yoga, der Lach-Yoga oder Lach-Yoga genannt wird. Vielleicht haben Sie sogar ältere Menschen gesehen, die diese Form des Yoga in Gruppen praktizieren. Aber was genau ist Lach-Yoga? Geht es nur darum zu lachen, wenn Sie Ihre Yoga-Praxis machen oder etwas mehr? Lassen Sie uns entdecken.
Was ist Lach-Yoga?
Lach-Yoga ist eine beliebte Bewegungs- und Atemübung, die darauf abzielt, Ihr inneres Kind zum Vorschein zu bringen, Freude zu kultivieren und Ihnen dabei zu helfen, alltägliche Stressoren loszuwerden.
Lachen ist ansteckend und daher ist es nicht verwunderlich, dass Lach-Yoga mit einer kleinen Gruppe in Mumbai begann und heute in ganz Indien berühmt ist. Die Befürworter der Praxis behaupten, dass es Stress abbaut und Ihr Risiko für chronische Krankheiten verringert.
Warum sollten Sie Lach-Yoga praktizieren?
Lach-Yoga beinhaltet eine Reihe von Bewegungen und Atemübungen, die bewusstes Lachen fördern. Die Lachtherapie wird seit Jahrzehnten angewendet, Lach-Yoga wurde 1995 von Dr. Madan Kataria aus Mumbai entdeckt.
Dr. Kataria behauptet, dass Lach-Yoga dabei hilft, Ihre Stimmung zu heben, Ihr Immunsystem zu stärken, Stress abzubauen, das Energieniveau zu steigern und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Lach-Yoga ermöglicht auch eine größere Sauerstoffaufnahme, die das parasympathische Nervensystem (das natürliche Entspannungssystem Ihres Körpers) aktiviert.
Lach-Yoga wurde entwickelt, um Menschen beizubringen, wie man auf ein Stichwort lacht, anstatt sich auf Menschen oder Dinge zu verlassen, die ihnen Freude bereiten. Da die Menschen in ihrem Leben immer beschäftigter werden, sind Aktivitäten, die das Lachen fördern, in den Hintergrund getreten.
Wie geht das?
Lach-Yoga wird in einer Gruppe praktiziert, die von einem ausgebildeten Lach-Yoga-Lehrer geleitet wird, der Menschen durch verschiedene Übungen coacht, um Lachen und Freude zu fördern.
Die meisten Lach-Yoga-Sitzungen beginnen mit einer einfachen Atemtechnik, Klatschen und Singen, die den Menschen helfen können, sich zu entspannen. Zum Beispiel können Sie den Unterricht beginnen, indem Sie rhythmisch 1-2, 1-2-3 klatschen und dabei "ho-ho, ha-ha-ha" singen.
Die Sitzung kann auch Übungen wie positive Affirmationen, sanftes Dehnen, Yoga-Atemarbeit und Meditation beinhalten. All dies hilft Ihnen, zu lachen, loszulassen und die Sorgen der realen Welt vorübergehend zu vergessen.
Wie hilft es?
Lachen kann Ihnen unmittelbare Vorteile wie verbesserte Stimmung bringen. Es setzt Endorphine und andere Glückshormone wie Dopamin und Serotonin frei.
Nicht nur das, es unterdrückt auch Stresshormone wie Cortisol. All dies ist mit einer besseren Stimmung, weniger Schmerzen, niedrigerem Blutdruck, einem stärkeren Immunsystem und einer geringeren Rate an Depressionen verbunden.
Lachen erhöht auch die soziale Verbundenheit und Bindung. Es ist mit einem Gefühl von Geborgenheit und Geborgenheit verbunden, wodurch man sich entspannter fühlt.
Die meisten Studien glauben, dass Ihr Körper nicht zwischen falschem und echtem Lachen unterscheiden kann, was bedeutet, dass Ihr Körper davon profitieren kann, wenn Sie sich einfach zum Lachen zwingen.
Urteil
Während mehr Forschung erforderlich ist, um die gesundheitlichen Vorteile von Lach-Yoga klar zu erkennen, schadet es nicht, es auszuprobieren.