Wenn wir das Wort „Calisthenics“ hören, kommt uns etwas zwischen Beinwärmern und Aufwärmübungen in den Sinn. Aber das wäre falsch. Im Wesentlichen sind Calisthenics Übungen, die nur mit Ihrem Körpergewicht durchgeführt werden – was Ihnen bekannt vorkommen könnte, wenn Sie an hochintensiven Intervalltrainingskursen (HIIT) teilgenommen haben.
Calisthenics gehören zu den herausforderndsten, fitnessförderndsten Übungen, die Sie machen können, sagt der Trainingsphysiologe Scotty Johnson, Vizepräsident des B-Fit Training Studio in Miami. Mit Ihrem eigenen Körpergewicht als Widerstand haben diese Übungen die Kraft, Dutzende von Muskeln gleichzeitig zu trainieren, um fitte und funktionelle Ergebnisse zu erzielen. Eine im European Respiratory Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 ergab beispielsweise, dass Menschen, die sechs Wochen lang dreimal wöchentlich Gymnastik trainierten, ihre körperliche Leistungsfähigkeit, Fitness und ihr Energieniveau deutlich verbesserten. Calisthenics wurde auch mit verbesserter Balance und Koordination in Verbindung gebracht.
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