Viele verbinden Calisthenics mit einfachen Aufwärmübungen wie Beinwärmern – ein gängiger Irrtum. Tatsächlich handelt es sich um intensive Übungen, die rein mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Das kennen Sie aus hochintensiven Intervalltrainings (HIIT).
Als einer der anspruchsvollsten und fitnessförderndsten Trainingsarten gelten Calisthenics, betont Trainingsphysiologe Scotty Johnson, Vizepräsident des B-Fit Training Studios in Miami. Der eigene Körper dient als Widerstand, trainiert Dutzende Muskeln gleichzeitig und liefert fitte, funktionale Ergebnisse. Eine Studie im European Respiratory Journal (2013) zeigt: Sechs Wochen mit dreimal wöchentlichem Calisthenics-Training steigerten Probanden ihre Leistungsfähigkeit, Fitness und Energie spürbar. Zudem fördert es Balance und Koordination.
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