Wenn Sie zu viele Stunden in Ihren High Heels verbringen, kann das zu chronischen Fußschmerzen führen. Es ist die Zeit der Hochzeitsfeiern, Partys und festlichen Anlässe und mehr. Meistens erfordert dies das Tragen von Absätzen, ein unausweichlicher Teil der Kleiderordnung. Aber wenn Sie jemand sind, der einfach von Pumps zu Stilettos zu Kitten Heels und wieder zurück wechselt, passen Sie auf! Buchstäblich auf den Fersen zu leben hat seine Konsequenzen – ersparen Sie sich den Schmerz, beraten Sie die Ärzte. Der damit verbundene Schmerz beginnt jetzt in der Jugend
Der orthopädische Kniechirurg Dr. Miten Sheth beschreibt Knieschmerzen als primäre Folge davon. Er sagt:„Ein Schlüsselsymptom, das dadurch entstehen kann, sind Schmerzen über und um die Kniescheibe herum. Dies hängt zum Beispiel von der Konstitution der Person ab, Menschen mit breiteren Hüften und X-Beine bekommen dies eher. Die Leute tragen stundenlang Absätze und denken nur, dass sie Schmerzen um die Knöchel bekommen könnten. Aber Knieschmerzen können aufgrund von Ungleichgewichten in den Muskeln rund um das Knie schwächend sein, und einer der auslösenden Faktoren dafür ist die Verwendung von Absätzen.“ Er fügt hinzu:„Die häufigste Altersgruppe für ein solches Symptom ist heutzutage die Adoleszenz, Mädchen im Alter von 12 Jahren machen dies durch.“
Die Probleme treten nach regelmäßiger Nutzung über viele Stunden auf
Die Probleme treten nicht nach ein oder zwei Tagen des Tragens von High Heels auf, sondern bei regelmäßigem Tragen über viele Stunden, sagt Orthopäde Dr. Kaushal Malhan. Er warnt:„Absätze belasten die Hüften stärker. Sie belasten auch Ihre Wirbelsäule stärker, da Ihre Wirbelsäule in eine umgekehrte Krümmung geworfen wird. Außerdem belasten sie die Knie stärker und führen zu einer Verkürzung der Wadenmuskulatur. All diese Dinge müssen angegangen werden. Absätze solltest du also idealerweise vermeiden, aber wenn du welche trägst, dann mache zunächst viele regelmäßige Dehnübungen der Wadenmuskulatur. Machen Sie auch gute Kräftigungsübungen der Quadrizepsmuskulatur (vordere hohe Muskeln) und auch Übungen zur Kräftigung des Rumpfes.“
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ÜBERLEBENS-HACKS FÜR HIGH HEEL-BENUTZER
Kannst du die Absätze nicht loswerden? Befolgen Sie diese Tipps:
- Erwägen Sie, die größeren Paare gegen Kitten-Heels oder andere Schuhe mit niedriger Höhe auszutauschen
- Finden Sie ein Paar, das eine bessere Fußwölbung bietet.
- Hier gilt:Je dicker die Absätze, desto bequemer geht es.
- Machen Sie eine schnelle Knöchel- und Fußdrehung, bevor Sie Absätze tragen und danach.
- Kaufen Sie Gel-Einlegesohlen, um sie in den Fersen zu tragen.
SETZEN SIE DIESE AUF IHREN TO-DO-PLAN
Yoga :Yoga-Posen wie Ardha Chandrasana (Halbmond-Pose), Virabhadrasana (Krieger-Pose) und Utkatasana (gestützte Stuhl-Pose) stärken das Knie und helfen, Schmerzen zu lindern.
Beinheben und -strecken: Dies wirkt als effektives Knietraining.
Kardiotraining: Gehen, Ausfallschritte, Hüpfen und Treppensteigen helfen, die Kraft zu steigern.
Richtig essen: Eine proteinreiche Ernährung verbessert den Kollagenspiegel und Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, wie fetter Fisch, können die Hautstruktur und Geschmeidigkeit verbessern.
Versuchen Sie es mit „REIS“: Dies ist Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung, was eine geeignete Therapie für Knieschmerzen darstellt.
Peeling und Feuchtigkeit: Entfernt die abgestorbene Haut und hält die Haut glatt.