Wollen Sie Ihre Arme 15 Minuten lang trainieren? Oder ein 30-minütiges Po- und Bauchmuskel-Workout, das Sie bequem zu Hause absolvieren können?

Wählen Sie einfach die gewünschten Muskelgruppen und die Trainingsdauer aus – der Workout Creator in der adidas Training App generiert in Sekunden ein perfektes Bodyweight-Training, das zu Ihrem dynamischen Alltag passt. Als Experten für effektives Home-Training machen wir Anpassungen unkompliziert, schweißtreibend und zielgerichtet.

Wo finden Sie den Workout Creator?

Öffnen Sie die adidas Training App, tippen Sie auf die Registerkarte "Workouts" und scrollen Sie nach unten zum Workout Creator.

Wählen Sie Ihre Fokus-Muskelgruppen und die Trainingsdauer.

Was unterscheidet den Workout Creator von Trainingsplan-Workouts?

Workout Creator-Übungen fordern Sie auf, in einer festen Zeit so viele Wiederholungen wie möglich zu absolvieren (AMRAP) – im Gegensatz zu festen Wiederholungszahlen. So entsteht ein intensives HIIT- oder Zirkeltraining, das Muskeln und Ausdauer fordert.

Alle Workouts basieren auf Körpergewichtsübungen. Nutzen Sie den Creator flexibel: allein, als Ergänzung zu Ihrem Trainingsplan für unermüdete Muskeln, nach einem Lauf oder als Cross-Training. Läufer stärken z. B. mit Core- oder Oberkörper-Workouts ihre Leistung. Er passt in jeden Plan.

Neu: Pausieren Sie jedes Training bei Bedarf, z. B. für einen Anruf.

Wie lange dauern die Home-Workouts im Workout Creator?

Sie bestimmen: 7–45 Minuten für Oberkörper, Arme, Bauch & Rumpf, Beine, Po oder Ganzkörper. Kombinieren Sie Kategorien (z. B. Arme + Po) oder wählen Sie Ganzkörper. Tippen Sie "Weiter" – los geht's!

Ist der Workout Creator für alle Fitnesslevel geeignet?

Ja! Anfänger starten mit 7–10 Minuten, um den Körper kennenzulernen. Steigern Sie sich schrittweise. Trainieren Sie 2–3 Mal pro Woche, nicht täglich – Konsistenz zählt.

Wann zeigen Home-Workouts mit dem Creator Ergebnisse?

Jeder ist anders; Ernährung ist entscheidend. Auf dem adidas Runtastic Blog finden Sie Tipps zu Mahlzeiten vor/nach dem Training.

Bereit? Laden Sie die adidas Training App herunter und testen Sie den Workout Creator – bleiben Sie fit, wohin das Leben Sie führt!

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