Wir kennen das alle: Die Lieblingsserie auf Netflix lockt, und schon machen Sie es sich auf dem Sofa gemütlich. Bevor Sie sich versehen, sind Stunden vergangen.
Jeder braucht ab und zu eine Auszeit – aber ehrlich gesagt, verbringen wir viel zu viel Zeit vor dem Fernseher, meist sitzend oder liegend.
Diese 6 Workouts zur Fettverbrennung sind der schnelle Weg, um Energie zu tanken. Das Beste: Sie können sie direkt vor dem TV machen! Als Experten von adidas Runtastic empfehlen wir sie für effektives Heimtraining.
Zu Hause trainieren: Die 6 besten Workouts
1. Morgengymnastik zum Auflockern
Talkshows und Nachrichten am Morgen sind Ihr Ding? Nutzen Sie diese Routine, um auf dem Laufenden zu bleiben. Die Übungen lockern Ihren Oberkörper wie nach dem Aufstehen und geben Energie für den Tag – bewährt durch Tausende Nutzer.
2. 10 Minuten Tabata HIIT-Training
Bereit, beim Heimtraining richtig ins Schwitzen zu kommen? Dieses Ganzkörper-Tabata HIIT dauert nur 10 Minuten!
Tabata ist Intervalltraining: 20 Sekunden maximale Intensität, 10 Sekunden Pause – 8 Runden lang. Perfekt für Effizienz.
3. Foam Rolling Erholungstraining
Ein Favorit auf dem adidas Runtastic Channel! Viele Nutzer berichten: Weniger Rückenschmerzen, Muskelkater, schnellere Erholung und besseres Laufen. Foam Rollen Sie nicht jeden Muskel – fokussieren Sie sich auf Ihr Wohlgefühl.
4. 10-Minuten-Schultertraining
Stärken Sie Schultern und stabilisieren Sie Gelenke mit diesen Körpergewichtsübungen – keine Ausrüstung nötig. Ideal für Alltagstauglichkeit.
5. 7 Minuten Ganzkörpertraining zur Fettverbrennung
Kurz, aber intensiv! Aktivieren Sie jeden Muskel mit kletternden Liegestützen, Trizeps-Dips mit Knieklopfen und mehr. Ein unvergessliches Fettverbrennungs-Workout.
6. Bauchmuskeltraining zu Hause für Anfänger
Egal auf welchem Level: Die Basics fordern Sie heraus und bringen Schwitzen. Perfekt, um Fundamentals zu festigen.
Bereit zum Start? Diese Workouts helfen selbst Zeitknappen, ins Training zu kommen. Teilen Sie in den Kommentaren mit: Welches ist Ihr Favorit!
***