Wir kennen das Gefühl:Ihre Netflix-Lieblingsserie ruft und Sie können es kaum erwarten, es sich auf dem Sofa gemütlich zu machen. Ehe man sich versieht, sind ein paar Stunden vergangen.
Jeder verdient ab und zu eine Pause … aber seien wir ehrlich, wir verbringen viel Zeit vor dem Fernseher. Und normalerweise sitzen oder liegen wir.
Diese 6 Workouts zur Fettverbrennung sind ein schneller Weg, um Energie zu tanken, und das Beste daran ist, dass du sie vor dem Fernseher machen kannst!
Zu Hause trainieren:Die 6 besten Workouts für zu Hause
1. Morgengymnastik zum Auflockern
Talkshows und Nachrichtensendungen am Morgen sind dein Ding? Machen Sie dieses Training, während Sie sich über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden halten. Diese Bewegungen helfen, Ihren Oberkörper zu lockern (wie nach dem Aufstehen) und geben Ihnen Energie für den Rest des Tages.
2. 10 Minuten Tabata HIIT-Training
Bist du bereit, beim Heimtraining ins Schwitzen zu kommen? Probieren Sie ein Tabata HIIT-Training aus! Die gute Nachricht ist, dass dieses Ganzkörpertraining nur 10 Minuten dauert!
Tabata…
…ist eine Art Intervalltraining. Du trainierst 20 Sekunden bei maximaler Intensität und machst dann 10 Sekunden Pause. Dies wird für insgesamt 8 Sätze durchgeführt.
3. Foam Rolling Erholungstraining
Dieses Home-Workout ist definitiv ein Favorit auf dem adidas Runtastic Channel. Wir bekommen so viele Kommentare von Leuten, die uns sagen, dass Foam Rolling zur Erholung ihnen so sehr geholfen hat:weniger Rückenschmerzen, weniger Muskelkater, schnellere Erholung, effizienteres Laufen … die Liste geht weiter! Du musst nicht jeden einzelnen Muskel, der im Video zu sehen ist, jedes Mal schäumen – konzentriere dich auf das, was sich gut für dich anfühlt!
4. 10-Minuten-Schultertraining
Du interessierst dich für die Stärkung deiner Schultern und die Stabilisierung der Gelenke? Trainieren Sie Ihre Schultern mit diesen Körpergewichtsübungen – keine Ausrüstung erforderlich.
5. 7 Minuten Ganzkörpertraining zur Fettverbrennung
Dieses Ganzkörper-Heimtraining ist kurz, aber mächtig! Machen Sie sich bereit, jeden einzelnen Muskel in Ihrem Körper für ein Fettverbrennungserlebnis zu aktivieren, das Sie nie vergessen werden! Kletternde Liegestütze, Trizeps-Dips (mit zusätzlichem Knieklopfen!) … Sie werden diese Bewegungen lieben!
6. Bauchmuskeltraining zu Hause für Anfänger
Unabhängig von unserem Fitnessniveau können wir alle ab und zu zu den Grundlagen zurückkehren. Obwohl dies ein Training für Anfänger ist, sind diese Bewegungen hart und werden dich definitiv zum Schwitzen bringen.
Sind Sie bereit, das Training zu Hause auszuprobieren? Wenn Sie zu den Menschen gehören, die das Gefühl haben, keine Zeit zum Trainieren zu haben, werden Ihnen diese großartigen Heimtrainings hoffentlich dabei helfen, die Zeit für das Training zu Hause zu finden. Lass uns unten in den Kommentaren wissen, welches dieser 6 Ganzkörper-Workouts dein Favorit ist!
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