Egal, ob es die Frau ist, die tatsächlich Muskeln aufbauen und sehen möchte, wie die Zahl auf der Waage steigt, oder der Typ, der 10 km unter 40:00 laufen möchte, Fitness ist so viel mehr als nur Gewicht zu verlieren!
Was auch immer Ihr Ziel sein mag – dies ist eine universelle Wahrheit: Es ist wirklich wichtig, dass Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen, dass Sie sich energetisiert und gestärkt fühlen und dass Sie jeden Tag aufwachen und sich von Ihrer besten Seite zeigen.
Ein gesunder Lebensstil ist mehr als nur körperliche Veränderungen
Körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung (und letztendlich das Wohlbefinden) beeinflussen so viele andere Bereiche Ihres Lebens. Es geht nicht nur darum, wie Sie in den Spiegel schauen; es geht mehr um das Vertrauen, das Sie am Arbeitsplatz und in Ihren Beziehungen haben. Es geht um den Mut und vielleicht ein bisschen mehr Kraft, die Sie entfacht haben, um Ideen zu teilen, Ihre Meinung zu sagen und den Preis zu gewinnen.
Laut der American Psychological Association berät Jennifer Carter, PhD, Patienten in einem Walk-and-Talk-Format. Dr. Carter hat festgestellt, dass Bewegung (insbesondere Gehen) hilfreich ist, um Menschen dazu zu bringen, sich zu öffnen und ihre Gefühle zu erforschen und ihre Probleme auszubügeln. Sie legt großen Wert auf Bewegung in ihrem Arbeitsbereich.
Körperliche Aktivität…
… steigert die Endorphine und gibt Ihnen ein Erfolgserlebnis, das unweigerlich mit dem Training einhergeht – das kann nicht ignoriert werden. Und wir alle wissen, wie großartig wir uns nach einer großartigen Schwitzsession fühlen, richtig?
Es geht darum, ins Training zu kommen
Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass es nicht einmal wirklich darauf ankommt, wie schnell oder wie weit Sie gelaufen sind, wie lange Ihre Sitzung war oder wie viel Gewicht Sie gehoben oder Liegestütze absolviert haben, es geht vielmehr darum, ein Training im Allgemeinen zu beenden (oder nicht). das gibt diese Gefühle.
Tipp:
Wann immer Sie denken, dass Sie nicht die Energie oder Zeit haben, um ein Training zu absolvieren – denken Sie noch einmal darüber nach und bewegen Sie etwas!
Körpervertrauen ist stark
Wir haben mit Sarah Dussault auf dem Runtastic Fitness Channel über das Thema Körperbild und Fitness gesprochen und warum es wichtig und gesund ist, seinen Körper mal anders als auf einer Waage oder dem, was man mit den Augen sieht, zu betrachten. Für sie als Frau war die Geburt mehr ein Augenöffner darüber, wozu der weibliche Körper fähig ist, als jede sportliche Leistung. Und jetzt hat sich ihre Leidenschaft für Bewegung ein wenig dahin verlagert, dass sie für ihren Sohn gesund ist (im Gegensatz zu schön). abs) und ihrem Körper etwas zurückzugeben. Jetzt will Sarah sich nur noch stark, gesund und glücklich fühlen mit dem, was sie ist.
Es ist wirklich wichtig, sich auf ein „Warum“ zu konzentrieren. Dieses Ziel sollte weniger körperlich und emotionaler sein.
Stecken Sie kopfüber in Ihre Ziele ein
Das soll jedoch nicht heißen, dass Abnehmen oder Fettverbrennung keine gültigen Ziele sind oder nicht Ihr Fokus sein sollten. Letztendlich ist es entscheidend, das Gesamtbild im Blick zu haben.
Um Gesundheit und Fitness zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, muss es um mehr gehen als um Ihr Aussehen oder die Zahl auf der Waage, Punkt. Nur so kommt man weiter voran. Das mag kitschig klingen, ist aber wahr:„Trainiere, weil du deinen Körper liebst, nicht weil du ihn hasst!“
Wenn Sie Ihre Perspektive ändern, können Sie viel einfacher an Ihren Zielen festhalten, sich über Fortschritte freuen und sich auf Ihre Fähigkeit verlassen, zukünftige Hindernisse zu überwinden.
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