Sind Sie auf der Suche nach Ihrem Zielgewicht? Mit der Runtastic Results App integrieren Sie Bodyweight-Training nahtlos in Ihren Alltag. Dieses Training mit dem eigenen Körpergewicht beschleunigt Ihren Abnehmprozess nachweislich.
Kombination aus Cardio und Krafttraining
Eine Stunde Krafttraining im Studio plus 30 Minuten Laufband – das frisst Zeit! Bodyweight-Training vereint beides effizient in nur 20-40 Minuten. Es stärkt die Muskulatur und boostet den Stoffwechsel, wie Studien zum HIIT-Training zeigen.
Strafft den Körper und schont das Herz:
Auf Wiedersehen, Körperfett!
Zum Abnehmen geht es um Fettreduktion für einen schlanken, athletischen Look. Statt stundenlangem Cardio reichen hochintensive Bodyweight-Workouts. Sie pushen den Stoffwechsel und erzeugen einen starken Nachbrenneffekt – Ihr Körper verbrennt Kalorien sogar in der Erholungsphase.
Verbrennen Sie in 30 Minuten massiv Kalorien:
Ganzkörper straffen
Bodyweight-Training isoliert keine Muskeln, sondern fordert den gesamten Körper. Kniebeugen formen nicht nur Gesäß und Beine, sondern stabilisieren auch die Körpermitte. Planks aktivieren Bauch, Arme und Beine gleichermaßen. Solche Mehrgelenksübungen maximieren die Effizienz.
Immer Zeit für Bodyweight-Training
Zeitmangel killt gute Vorsätze. Bodyweight-Training passt überall: Nach der Arbeit reicht ein 20-minütiges Workout – nur 1,4 % Ihres Tages. Räumen Sie Platz im Wohnzimmer frei, starten Sie die Runtastic Results App und legen Sie los. Danach bleibt Zeit für Kochen und Entspannung mit der Familie. 😊
Ein wertvoller Tipp: Seien Sie geduldig – 0,5 bis 1 kg pro Woche sind ideal und vermeiden den Jo-Jo-Effekt. Kombinieren Sie regelmäßiges Training mit ausgewogener Ernährung für nachhaltige Ergebnisse.
Formen Sie Ihren Körper jetzt! Laden Sie die Runtastic Results App herunter.
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