Der Frühling ist da und mit ihm kommt eine Reihe von Gemüsesorten, die nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft sind. Wenn Sie also vorhaben, die zusätzlichen Kilos, die Sie im Winter angehäuft haben, loszuwerden, machen Sie sich keine Sorgen! Frühlings-Superfoods wie Erbsen, Spinat, Radieschen, Rote Bete und Blumenkohl können Ihnen helfen, wieder in Form zu kommen. „Dieses Gemüse hat eine hohe Nährstoffdichte, ein hohes Volumen an Mineralien, Vitaminen, Antioxidantien und sehr wenige Kalorien. Sie machen lange satt und helfen so beim Abnehmen. Natürlich müssen Sie auch regelmäßig Sport treiben und einem gesunden Lebensstil folgen, um den Prozess zu beschleunigen“, sagte Indrajit Mukherjee, Chefkoch in einem Stadthotel. Wenn Sie also das nächste Mal auf den Markt gehen, wissen Sie, was Sie kaufen müssen … 
Rote Beete
Essen Sie sie roh in Salaten, kochen Sie sie oder machen Sie Saft, Rote Bete soll ein Lagerhaus für Kalium und krebsbekämpfende Antioxidantien sein. Sie können sie sogar als schuldfreie Snacks haben. Einfach etwas Olivenöl darüberstreuen, pfeffern und in einem Ofen rösten. Sie sind reich an Nährstoffen wie Folsäure und Eisen, die beide während der Schwangerschaft helfen. Rübenfaser verbessert den Stuhlgang. Es kontrolliert auch den Cholesterinspiegel. Laut einer Studie kann Rübensaft auch helfen, den Blutdruck zu senken. Rote Beete hat einen hohen Wasser- und niedrigen Kaloriengehalt, was beim Abnehmen von Vorteil ist.
Rettich
Radieschen sind bekannt für ihren hohen Wassergehalt, geringen Kaloriengehalt und sind extrem sättigend. Sie können sie roh in Salaten essen, ein paar Scheiben in Ihr Sandwich schmuggeln oder sie sogar kochen. Vermeiden Sie einfach Mooli ke parathe, so lecker es auch schmecken mag. Eine halbe Tasse Rettich enthält 1 g Ballaststoffe, die beim Abnehmen helfen. Es hilft auch, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Roter Rettich hilft bei der Heilung von Gelbsucht und reduziert auch das Risiko von Diabetes. Braten Sie sie mal im Ofen und genießen Sie sie mit selbstgemachtem Hummus als ballaststoffreichen Snack. Freuen Sie sich schon darauf, sie zu Ihrer Frühlingsdiät hinzuzufügen?
Spinat
Nun, wer mag Palak Paneer oder Spinatsalat nicht? Spinat ist zweifellos eines der gesündesten Gemüse, das Sie heutzutage auf dem Markt bekommen. Spinat ist reich an Eisen, Ballaststoffen, Vitamin A, C und K und Eiweiß und enthält auch Verbindungen, die Sie satt machen. Versuchen Sie einfach, dieses Blattgrün jeden Tag zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, und bemerken Sie, wie es Ihrer Haut und Ihrem Haar zugute kommt. Spinat senkt den Blutzucker und ist auch gut für Menschen mit Bluthochdruck. Mit einer Tasse gekochtem Spinat bleiben Sie den ganzen Tag über energiegeladen. Woher, glaubst du, hat Popeye the Sailor Man all seine Kraft genommen?
Erbse
Die Erbse ist eigentlich kein Gemüse. Es ist eine Hülsenfrucht, die zur gleichen Familie wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen gehört. Es ist vollgepackt mit Protein. Erbsen können aufgrund ihres Protein- und Ballaststoffgehalts die Gewichtsabnahme beeinflussen. Laut Studien zeigten Diäten zur Gewichtserhaltung, die Hülsenfrüchte enthielten, bessere Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme als solche, die dies nicht taten. Erbsen sind extrem fettarm, was sie wiederum ideal zum Abnehmen macht. Sie können gekochte Erbsen in etwas Olivenöl schwenken, Salz und Pfeffer hinzufügen und es als Snack zwischendurch essen.
Blumenkohl
Blumenkohl ist eines der nahrhaftesten Gemüsesorten, das die meisten Inder gerne essen. Es ist nicht nur kohlenhydratarm, sondern auch reich an Ballaststoffen und enthält mehrere andere Mikronährstoffe, darunter Vitamin B, K, C, Folsäure, Mineralien wie Mangan und Kalium. Das ist der Grund, warum es auf unsere Frühlings-Superfood-Liste kommt und bei Keto-Diäten so beliebt ist. Es hält den Körper hydratisiert und stärkt auch die Immunität. Sie können Blumenkohlreis, gekochten Blumenkohl, ein Curry zubereiten oder ihn braten. Blumenkohl soll Bluthochdruck kontrollieren.
„Blattgemüse und Gemüse in verschiedenen Farben sind extrem gut zum Abnehmen.“
Wenn eine Person viel an Gewicht zunimmt, begrüßt sie tatsächlich viele Zivilisationskrankheiten, wie Diabetes, Herzkrankheiten, Schilddrüse, Bluthochdruck und die Liste geht weiter. Ich bin gegen Nahrungsergänzungsmittel, die beim Abnehmen helfen, weil sie am Ende alle guten Bakterien in unserem Darm angreifen. Sie stören den normalen Verdauungsprozess. Daher empfehle ich immer eine ausgewogene Ernährung mit einem gesunden Lebensstil. Und ja, grünes Gemüse ist extrem gut zum Abnehmen. Normalerweise versuche ich, neben Hülsenfrüchten und Obst, ein paar verschiedenfarbige Gemüsesorten in den Ernährungsplan aufzunehmen.