Ich bin jemand, der immer in Action sein muss: Arbeit, Sport, Treffen mit Freunden – mein Kalender ist vollgepackt. Doch bei all dem Trubel vernachlässigt man leicht die eigenen Bedürfnisse. Irgendwann spürte ich, dass ich Zeit für mich brauchte, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Deshalb startete ich eine 30-Tage-Yoga-Challenge: Täglich mindestens 15 Minuten Yoga.
So fing ich mit Yoga an
Falls du noch nie Yoga gemacht hast: Der Einstieg ist einfacher als gedacht! Ich begann erst dieses Jahr bei Runtastic, wo wir mittwochs einen kostenlosen Yoga-Kurs für Mitarbeiter haben. Schnell wollte ich dieses entspannte Gefühl öfter spüren. Zu Hause probierte ich Sequenzen aus "Yoga mit Adriene" – perfekt für Anfänger.
Die 30-Tage-Yoga-Challenge
Motiviert von Kollegen, die ähnliche Challenges gemeistert hatten, baute ich täglich 15 Minuten Yoga in meinen Plan ein. Klingt machbar, war es aber nicht immer. Am Wochenende oder nach Partynächten fehlte oft die Motivation. Schnell lernte ich: Yoga muss Routine werden. Ein gelegentlich übersprungener Tag war okay – es steigerte sogar die Vorfreude auf die nächste Session.
Meine Erkenntnisse nach 30 Tagen Yoga
1. Mehr Kraft und Flexibilität
Yoga balanciert nicht nur Körper und Geist, es strafft die Figur und steigert die Beweglichkeit. Als jemand, der viel sitzt, hat es meine Schultern, den Rücken und die Rumpfmuskulatur gestärkt – spürbare Verbesserungen!
2. Stärkerer Geist und mehr Selbstvertrauen
In der Yogapraxis konzentrierst du dich voll auf dich und deinen Fluss. Die fließenden Bewegungen bringen Körper und Geist in Einklang, schenken pure Entspannung – genau das, was wir in unserer hektischen Welt brauchen.
3. Besserer Schlaf und höhere Belastbarkeit
Yoga verbesserte meine Schlafqualität merklich. Die entspannenden Elemente wirken beruhigend und bereiten den Körper ideal auf die Nacht vor.
Zusammenfassung: Yoga ist für mich die ideale Mischung aus Bewegung und Entspannung. 15–20 Minuten täglich reichten, um mich gesünder, fitter, stärker und selbstbewusster zu fühlen. Probiere es aus – Namasté!
Über Julia:
Julia ist Scrum Master bei Runtastic. Neben ihrer Reiselust testet sie gerne Sportarten wie Kickboxen. „Ich liebe es, mich neuen Herausforderungen zu stellen und daraus zu lernen.“ #immerbesser
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