Ich kann definitiv sagen, dass ich der Typ bin, der ständig etwas zu tun braucht. Ich mag es, mit Arbeit überschwemmt zu sein, viel Sport zu treiben und in der restlichen Zeit gerne Freunde zu treffen. Daher könnte man sagen, dass meine Tage ziemlich voll sind. Das einzige Problem ist, dass man bei einem so vollen Terminkalender leicht das Wesentliche aus den Augen verliert – wie zum Beispiel auf seine eigenen Bedürfnisse zu hören. Alles scheint wie von selbst zu laufen. Aber irgendwann merkst du, dass du nicht genug Zeit eingeplant hast, um mit dir selbst zu sein. Und dass Sie Ihren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringen sollen. Um dies zu erreichen, habe ich mich entschieden, einen Monat lang mindestens 15 Minuten am Tag Yoga zu machen.
Wie fängst du mit Yoga an?
Vielleicht denkst du:„Toll, ich habe noch nie Yoga gemacht.“ Aber das ist der perfekte Zeitpunkt, um es auszuprobieren! Ich habe erst dieses Jahr mit Yoga angefangen:Bei Runtastic gibt es jeden Mittwoch einen kostenlosen Yoga-Kurs für Mitarbeiter. Es dauerte nicht lange, bis mir klar wurde, dass ich dieses Gefühl eines entspannten Körpers und Geistes öfter als nur einmal pro Woche haben wollte. Deshalb habe ich einige Sequenzen aus „Yoga mit Adriene“ herausgesucht und zu Hause ausprobiert.
Die 30-Tage-Yoga-Challenge
Motiviert durch meine Kollegen, die bereits mehrere Herausforderungen gemeistert haben, habe ich mich für eine 30-tägige Yoga-Challenge entschieden. Ich habe aktive Zeit in meinen Zeitplan eingeplant, um mir zu helfen, mein Ziel zu erreichen. Täglich 15 Minuten Sport zu treiben, klingt ziemlich einfach, aber es stellt sich heraus, dass es schwieriger ist, als Sie denken, oder zumindest war es für mich. Besonders am Wochenende, wenn ich mich mit Freunden traf, hatte ich wenig Lust auf Yoga. Und nach einer langen Clubnacht wollte ich als letztes meine Yogamatte ausrollen und die herabschauende Hundehaltung einnehmen 😉
Mir wurde schnell klar, dass Penciling in meinen Yoga-Sessions nicht der richtige Weg war, Yoga musste Teil meiner täglichen Routine werden. Und dass es in Ordnung war, ab und zu einen Tag zu überspringen. Dies hatte auch den zusätzlichen Vorteil, dass ich mich noch mehr auf meine nächste Yogastunde freue
Meine Erkenntnisse nach einem Monat Yoga:
1. Erhöhte Kraft und Flexibilität
Yoga bringt nicht nur Körper und Geist ins Gleichgewicht, es hilft Ihnen auch, Ihre Figur zu straffen und Ihre Beweglichkeit zu steigern. Die Übungen haben meine Schulter- und Rückenmuskulatur gestärkt, was sehr wichtig ist, wenn man den Großteil des Tages im Sitzen verbringt. Yoga hat mir auch geholfen, meine Rumpfmuskulatur aufzubauen.
2. Starker Geist und mehr Selbstvertrauen
Während einer Yogastunde solltest du dich idealerweise nur auf dich selbst konzentrieren und die Bewegungsabläufe in deinem eigenen Tempo ausführen. Die fließenden Bewegungen halfen, meinen Körper und Geist in Einklang zu bringen, und gaben mir das Gefühl purer Entspannung, das wir alle in der heutigen schnelllebigen Welt brauchen.
3. Besserer Schlaf und mehr Belastbarkeit
Ein weiterer großer Vorteil war, dass Yoga meine Schlafqualität verbesserte. Der Entspannungsaspekt der Sitzungen hatte eine beruhigende Wirkung auf meinen Körper. Es hat meinen Körper im Grunde auf den Schlaf dieser Nacht vorbereitet.
Imbiss:
Yoga hat sich für mich als die perfekte Kombination aus körperlicher Anstrengung und geistiger Entspannung herausgestellt. Ich stellte fest, dass 15-20 Minuten pro Tag ausreichten, um mich gesünder, fitter, stärker und selbstbewusster zu fühlen. Probieren Sie es aus und überzeugen Sie sich selbst. Namasté!
Über Julia:
Julia ist Scrum Master bei Runtastic. Neben ihrer Reiselust probiert sie gerne verschiedene Sportarten wie Kickboxen aus. „Ich liebe es, mich neuen Herausforderungen zu stellen und daraus zu lernen.“ #immer besser
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