Als Kind wurdest du vielleicht von deinen Eltern oder Großeltern ermahnt, auf deine Haltung zu achten. Sie hatten Recht! Eine korrekte Körperhaltung entlastet die Wirbelsäule und schützt deinen Körper vor Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Problemen.
Yoga ist eine beliebte Methode, um Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Nach einer guten Yoga-Session fühlen wir uns oft größer und stärker. Aber kann Yoga dich tatsächlich größer machen?
Yoga fördert das Körperbewusstsein
Stretching und Yoga können deine Körperhaltung verbessern. Wenn du jedoch darauf hoffst, durch Yoga ein paar Zentimeter zu wachsen, muss ich dich enttäuschen. Yoga hilft dir aber, aufrechter zu stehen und deine Körpergröße besser zur Geltung zu bringen.
„Yoga verlängert zwar nicht dein Skelett, konzentriert sich aber auf die Verbesserung deiner Kraft, Körperhaltung und achtsamen Körperwahrnehmung“, sagt Judi Bar, E-500 RYT, C-IAYT, leitende Yogatherapeutin und Yoga-Programmmanagerin.
Kraft, Körperhaltung und Körperbewusstsein sind eng miteinander verbunden. Kraft hilft uns bei alltäglichen Aufgaben, aber unsere Körperhaltung ist entscheidend, um unseren Körper dabei zu schützen.
Wo kommt achtsame Körperwahrnehmung ins Spiel? Sie hilft uns zu erkennen, wie sich unser Körper im Raum bewegt und wie sich diese Bewegung anfühlt. Sie hilft uns einzuschätzen, wo wir stehen sollten, wenn wir uns neben anderen Menschen befinden, oder den besten Weg zu finden, einen Gegenstand aus einem Regal zu holen. Wenn unser Körperbewusstsein nicht ausgeprägt ist, können Gleichgewicht und Koordination beeinträchtigt werden. Sind wir uns dessen bewusst, können wir uns sofort anpassen.
Yoga beugt dem Zusammensinken vor
Wenn du die Ermahnungen deiner Eltern oder Großeltern vergessen hast, ist das kein Problem. Yoga kann dir helfen, deine Körperhaltung zu verbessern.
„Yoga kann dir helfen, deine Haltung zu verbessern und aufrechter zu stehen, sodass du deine Körpergröße optimal nutzen kannst, besonders wenn du dazu neigst, dich zu krümmen oder zusammenzusacken. Die Entwicklung des Körperbewusstseins durch Yoga und das Strecken, Dehnen und Kräftigen deiner Muskeln hilft dir auch, deine Körpergröße zu erhalten, die wir im Alter verlieren können.“
Kann Yoga die Wirbelsäule dekomprimieren?
Verschiedene Yoga-Posen können helfen, Beschwerden in der Wirbelsäule zu lindern oder zu stärken. Die Idee ist, die Wirbelsäule zu verlängern, um Platz zu schaffen. Posen wie Katze/Kuh, stehende Vorbeuge, symmetrische Dehnung und Berghaltung können helfen, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen. Bar empfiehlt, diese Posen täglich oder jeden zweiten Tag zu machen, um deinen ganzen Körper zu trainieren, Verspannungen zu lösen und Bereiche zu stärken, die wir oft vernachlässigen.