Als sie aufwuchsen, waren Mama oder Oma vielleicht ständig auf Haltungspatrouille – immer auf der Suche nach krummen oder anderen unangenehmen Positionen, die später zu Problemen führen könnten. Sie waren jedoch an etwas dran. Die richtige Ausrichtung bedeutet weniger Belastung für die Wirbelsäule. Es kann auch dazu beitragen, Ihren Körper vor Schmerzen, Verletzungen und verschiedenen Gesundheitsproblemen zu schützen.
Yoga ist oft eine gute Wahl, wenn wir gestresst oder müde sind, dass unser Körper verknotet ist. Und während uns eine gute Sitzung sicherlich länger und stärker fühlen lässt, ist es möglich, dass Yoga Sie größer macht?
Yoga kann dich für deinen Körper bewusster machen
Stretching und Yoga können Ihrer Körperhaltung helfen. Wenn Sie jedoch gehofft haben, einige Zentimeter zu Ihrer Körpergröße hinzuzufügen, ist dies nicht möglich. Stattdessen kann es Ihnen helfen, etwas gerader zu stehen und Ihre Körpergröße etwas besser auszudrücken.
„Während Yoga Ihr Skelett nicht länger macht, konzentriert sich Yoga auf die Verbesserung Ihrer Kraft, Körperhaltung und Achtsamkeit Körperbewusstsein“, sagt die leitende Yogatherapeutin und Yoga-Programmmanagerin Judi Bar, E-500 RYT, C-IAYT.
Kraft, Körperhaltung und achtsame Körperwahrnehmung gehen Hand in Hand. Während wir wissen, dass Kraft wichtig ist, um uns bei der Erledigung unserer täglichen Aufgaben zu helfen, ist es entscheidend, wie wir stehen, um unseren Körper zu schützen, während wir diese Dinge tun.
Wo kommt achtsame Körperwahrnehmung ins Spiel? Das Körperbewusstsein hilft uns zu erkennen, wie sich unser Körper durch den Raum bewegt und wie sich diese Bewegung anfühlt. Es hilft uns einzuschätzen, wo wir stehen sollen, wenn wir uns neben Menschen befinden, oder den besten Weg zu finden, einen Artikel aus einem Regal zu holen. Wenn unser Körperbewusstsein nicht so stark ist, wie es sein sollte, können unser Gleichgewicht und unsere Koordination aus dem Gleichgewicht geraten. Wenn wir uns dessen bewusst sind, können wir uns sofort anpassen.
Yoga kann helfen, ein Herabhängen zu verhindern
Wenn die Worte von Mama oder Oma im Laufe der Jahre vergessen wurden, ist das in Ordnung. Die gute Nachricht ist, dass Sie keine verlorene Sache sind. Bar sagt, dass Yoga Ihnen helfen kann, Ihre Körperhaltung dorthin zu bringen, wo sie sein muss.
„Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Haltung zu verlängern und gerader zu stehen, um das Beste aus Ihrer Körpergröße zu machen, insbesondere wenn Sie die Gewohnheit haben, sich zu beugen oder in einer zusammengesunkenen Position zu stehen. Die Entwicklung des Körperbewusstseins durch Yoga und das Strecken, Dehnen und Kräftigen Ihrer Muskeln wird Ihnen auch helfen, Ihre Körpergröße zu erhalten und zu halten, die wir mit zunehmendem Alter verlieren können.“
Kann Yoga helfen, die Wirbelsäule zu dekomprimieren?
Mehrere Yoga-Posen können helfen, Beschwerden in der Wirbelsäule zu stärken oder zu lindern. Die Idee ist, die Wirbelsäule zu verlängern, um Platz zu schaffen. Posen wie Cat/Cow, Standing Forward Bend, Symmetric Stretch und Mountain Pose können helfen, Verspannungen im unteren Rücken zu lösen. Wenn Sie nach mehr Entlastung für Rücken und Unterkörper suchen, finden Sie hier weitere Yoga-Posen. Bar empfiehlt, diese Posen täglich oder jeden zweiten Tag zu machen, um Ihren ganzen Körper zu trainieren, Verspannungen zu lösen und Bereiche zu stärken, die wir oft übersehen.